Dele er medfølelse!

De morgener, hvor du vågner op og føler, at du ikke har energi nok til at komme ud af sengen. Eller de dage, hvor du springer op, smider dynen tilbage og føler, at verden ligger for dine fødder! Wow! Sikke en forskel. Men disse stemninger, hvordan de ændrer sig, og hvad der kan have forårsaget dem, er vigtige at spore for den mentale sundhed. Derfor er der gratis humørtrackere til udskrivning.

Dette printbare er noget, som jeg ikke selv ville have tænkt på. Jeg så et Facebook-opslag om, at nogen ledte efter en sådan. Så jeg besluttede mig for at gå videre og lave min egen. Der er fire forskellige humørjournaler nedenfor, hver med deres egne funktioner.

Jeg er selv bipolar, og at have en humørjournal er noget, jeg har fået terapeuten til at anbefale. Jeg indrømmer, at jeg faktisk aldrig er kommet i gang med det… men jeg kan se fordelene.

Hvis du leder efter noget inspiration, kan du tjekke Free Inspirational Printables.
Dertil kommer, at UMICH har en ressource “Behavioral Activity for Depression”, der går ind på, hvordan adfærd og humør kan påvirke hinanden. Hvis du er interesseret i noget af den medicinske side af det, kan du måske finde det interessant. Du kan også læse “7 Best Mood Tracker Ideas” for at få mere at vide om, hvordan humørdiagrammer fungerer, hvorfor de er gode for dit mentale helbred og meget mere!

Instruktioner:
– Udskrivningsmuligheder: almindeligt papir virker!
– Alle filerne er i pdf nedenfor. Du skal blot trykke på download-knappen.
– Standardstørrelsen på disse er helside. Men hvis du ønsker mindre, skal du blot reducere udskriftsstørrelsen! Hvis du er på udkig efter, hvordan man ændrer størrelsen på printtables, kan du tjekke mit indlæg: “

Der er fire trackere gratis nedenfor (ingen e-mail påkrævet) … men du er måske også interesseret i det bundt af humør trackere jeg har kun for abonnenter. Bare udfyld formularen nedenfor for at få 10 forskellige humør trackere og anmeldelser!

~~~~~Dette indlæg indeholder nogle affilierede links for din bekvemmelighed (hvilket betyder, at hvis du foretager et køb efter at have klikket på et link, vil jeg tjene en lille provision, som hjælper med at holde min blog oppe og køre, men det vil ikke koste dig en krone mere)! Klik her for at læse min fulde oplysningspolitik.~~~~~

Gratis Printable Mood Tracker

Dette er en tracker for et helt år. De vigtigste stemninger er forudnummererede, men der er nummererede pladser, så du kan tilføje nogle af dine egne. Vælg den dominerende stemning for dagen, og skriv den ind i det relevante felt.

Dette er en tracker for et helt år. I de små felter før humøret skal du kradse en farve efter eget valg ind i de små felter. Derefter farvelægger du dagens dominerende humør i den relevante dagskasse. Jeg lavede denne, fordi det nogle gange er nemmere at se tendenser med farver i stedet for bare et virvar af tal.

Dette stemningsdiagram er for en enkelt måned. Det er for dem, der har med flere følelser at gøre i løbet af dagen og ønsker at føre en mere detaljeret logbog. Der er en masse på forhånd udfyldte stemninger og masser af pladser til at tilføje andre stemninger (eller andre ting, du ønsker at spore). På denne tracker sætter du et flueben for hvert humør, du føler i løbet af dagen. Så du kan have flere afkrydsninger for en enkelt dag.

Dette er et andet månedligt humørdiagram. Du vurderer dit grundlæggende humørniveau og kortlægger det i løbet af måneden. Derudover er der rum til at skrive ting, der påvirker dit humør i løbet af hver enkelt dag. Eller aktiviteter/daglige opgaver, så du kan se, om der er et mønster.

Hvilken kan du bedst lide?

Jeg har gjort mit bedste for at finde stemningsmålinger, der opfylder en række forskellige behov. Men hvis du ser en bedre en derude, så lad mig vide det! Jeg er altid på udkig efter at forbedre det, jeg tilbyder.