Mange faktorer kan gøre dine hænder og fødder kolde. Din egen krop har en grundlinje og dens naturlige reaktion på kolde temperaturer.

De mest almindelige helbredsrelaterede tilstande, der kan forårsage kulde i dine lemmer, er relateret til dårlig blodcirkulation eller nerveskader i dine hænder eller fødder.

Her er nogle af mulighederne:

Anemi

Anemi er en tilstand, hvor du har færre sunde og velfungerende røde blodlegemer end normalt. Det er normalt forårsaget af jernmangel.

Når du har jernmangel, har dine røde blodlegemer måske ikke nok hæmoglobin (jernrigt protein) til at transportere ilt fra dine lunger til resten af kroppen. Resultatet kan være kolde fingre og tæer.

Hvad du kan gøre

En blodprøve kan fastslå, om dit blod har et lavt indhold af jern. Hvis du spiser flere fødevarer, der er jernrige (f.eks. bladgrønt), og tager jerntilskud, kan det hjælpe dig med at lindre dine kolde hænder og fødder.

Arteriesygdom

Når dine arterier er forsnævrede eller dysfunktionelle, reducerer det blodgennemstrømningen til dine ben og fødder. Der findes flere typer af arteriel sygdom.

Perifer arteriesygdom (PAD) rammer skønsmæssigt en tredjedel af alle personer over 50 år, der har diabetes mellitus. PAD forårsager typisk skader på arterievæggen i de nedre ekstremiteter, når ophobning af plak på blodkarrenes vægge medfører, at de forsnævres.

Primær pulmonal hypertension, som beskadiger arterierne i lungerne, involverer ofte Raynaud’s.

PAD-symptomer ud over kolde fødder omfatter:

• Smerter i benene, når du træner
• Udføling eller prikken i benene eller fødderne
• Sår på ben og fødder, der heler langsomt

Symptomer på primær pulmonal hypertension omfatter:

• svære vejrtrækningsbesvær
• træthed
• svimmelhed

Hvis du har nogen af disse symptomer sammen med kolde hænder og fødder, skal du kontakte din læge. En tidlig behandling af arteriel sygdom kan føre til et bedre resultat.

Diabetes

• Dårligt blodomløb. Dårlig blodcirkulation er et symptom på diabetes, især i dine ekstremiteter, hvilket kan gøre dine hænder og fødder kolde.
• Hjertesygdom. Diabetes øger også risikoen for hjertesygdomme og forsnævring af pulsårerne (på grund af åreforkalkning), hvilket begge kan bidrage til kolde hænder og fødder.
• Nerveskader. Nerveskader (perifer neuropati), især i fødderne, er en komplikation ved diabetes. Den er forårsaget af høje blodsukkerniveauer over en længere periode. Et af de tidlige symptomer er en fornemmelse af “nåle og pinsler” i dine fødder eller hænder.

Hvad du kan gøre

Det er vigtigt at holde dit blodsukkerniveau stabilt og så tæt på det normale som muligt. Hvis du har nerveskader, skal du også kontrollere dine fødder omhyggeligt for sår, som du måske ikke kan mærke, men som kan blive inficeret.

Hypothyroidisme

Hypothyroidisme er en tilstand, hvor din skjoldbruskkirtel er underaktiv og ikke producerer nok skjoldbruskkirtelhormoner til at holde kroppens stofskiftefunktioner i gang som de skal. Den rammer flere kvinder end mænd, og den er almindelig over 60 år.

Følelse af kulde er et af symptomerne på hypothyroidisme. Andre symptomer omfatter træthed, ledsmerter og stivhed i leddene, tør hud, tyndt hår og depression.

Hvad du kan gøre

En læge kan afgøre, om du har hypothyreose med blodprøver. Den vigtigste behandling er et syntetisk hormontilskud, der tages dagligt.

Raynauds syndrom

Raynauds syndrom, også kendt som Raynauds fænomen eller Raynauds sygdom, er en tilstand, der gør, at dine fingre eller nogle gange andre dele af din krop føles kolde eller følelsesløse. Det skyldes en forsnævring af arterier i dine hænder eller fødder, som forhindrer blodet i at have normal cirkulation.

Raynauds sygdom kan få dine fingre til at skifte farve og blive hvide, blå eller røde. Når blodcirkulationen bliver normal, kan dine hænder prikke, dunke eller svulme op.

Raynaud’s udløses af kolde temperaturer eller stress. Den nøjagtige årsag til Raynaud’s er ikke helt klarlagt. Raynaud’s er opdelt i to hovedtyper. De fleste mennesker har primær Raynaud’s, som kaldes Raynauds sygdom.

Når en anden medicinsk tilstand forårsager Raynaud’s, kaldes det sekundær Raynaud’s, som også kaldes Raynaud- fænomenet.

Hvad du kan gøre

Behandlinger for Raynauds omfatter medicin, der forbedrer dit kredsløb og udvider dine blodkar. Men mange mennesker har ikke brug for nogen behandling.

For nogle mennesker, der oplever alvorligt Raynaud’s, kan det være nyttigt at tale med en læge om lægemidler som dem mod erektil dysfunktion og topisk nitroglycerincreme.

Raynauds syndrom fra en anden tilstand

Her er nogle årsager til sekundært Raynauds syndrom:

• Sklerodermi, en autoimmun sygdom, der forårsager hærdning af huden, er ofte ledsaget af Raynauds syndrom.
• Lupus (systemisk lupus erythematosus) er en anden autoimmun sygdom, der kan forårsage Raynauds.
• Karpaltunnelsyndrom, der forårsager følelsesløshed og svaghed i hånden på grund af indklemning af medianusnerven, er ofte ledsaget af Raynauds.

Vitamin B-12-mangel

En vitamin B-12-mangel kan give dig neurologiske symptomer, herunder følelsen af kolde hænder og fødder, følelsesløshed eller prikken.

Vitamin B-12 findes naturligt i kød og mejeriprodukter og er vigtigt for at opretholde sunde røde blodlegemer. Din krop laver ikke selv B-12-vitamin, så du skal få det fra de fødevarer, du spiser.

Andre symptomer på B-12-vitaminmangel omfatter:

• træthed
• bevægelses- og balanceproblemer
• anæmi
• bleg hud
• åndhed
• mundsår
• mundsår
• kognitive vanskeligheder

Hvad du kan gøre

En blodprøve kan indikere B-vitamin-12-mangel. Behandlinger kan omfatte, at du tager et oralt tilskud, får vitamin B-12-injektioner og ændringer i din kost.

Rygning

Rygning af tobak forårsager skader på dine blodkar i hele kroppen, som derefter bliver forsnævrede og kan bidrage til kolde fingre og tæer.

Rygning kan med tiden beskadige blodkarrene i dit hjerte, hvilket gør det sværere for dit hjerte at pumpe blodet gennem din krop. Dette påvirker især dine ben og fødder.

Hvad du kan gøre

Få hjælp til at holde op med at ryge. Der findes uddannede fagfolk, terapier og endda apps, der kan hjælpe dig med at overvåge dine egne fremskridt.