Ugengældt kærlighed til en eks er en smerte, som jeg ikke ville ønske for nogen. Når du holder en fakkel for din eks, er det ofte nemmere at fokusere på de gode tider og gloss over de dårlige. Det er unødvendigt at sige, at det tager tid at sørge tilstrækkeligt over tabet af et forhold og acceptere et brud fuldt ud. Men her er sagen – hvis du stadig er forelsket i en eks, frarøver du sandsynligvis dig selv lykken i det nuværende øjeblik. Ifølge NYC forholdsekspert, kærlighedscoach og forfatter til Breakup Triage: The Cure for Heartache, Susan Winter, er det ikke sundt at nære kærlighed til en eks og holder dig fast i fortiden Heldigvis har hun også tips til at acceptere dit brud og komme videre for evigt.
“Håb kan være skadeligt,” siger Winter til Elite Daily. “At holde fast i en desperat, længselsfuld form for kærlighed er usundt. Når vores ønske om at genoptage forbindelsen med vores ex betyder, at vi ikke længere lever i nutiden, må vi omkalibrere. Alt for mange personer fortaber sig i en løkke af håb, ventetid og længsel.” Desværre er det alt for almindeligt at undersøge et forhold i bakspejlet og glemme grundene til, at partnerskabet ikke fungerede. Hvis du finder dig selv besat af din eks, anbefaler Winter, at du er ærlig over for dig selv om din eks’ positive og negative træk. “Hvis du har dem som den “perfekte partner”, som er den fejlfri, ultimative fangst, kan du selvfølgelig ikke komme videre,” siger hun. “Men det er ikke hele sandheden. Revurder helheden af deres karakter og adfærd.”
Der er ikke noget galt med at savne en ex, eller endda stadig føle en forbindelse til dem. Helt at glemme fortiden bør ikke være dit ultimative mål. At komme videre fornægter ikke din kærlighed til nogen eller de minder, I deler, det betyder bare at acceptere, hvad der skete, og rette din opmærksomhed mod fremtiden. “Det er fint at have taknemmelighed for et positivt tidligere kærlighedsforhold”, forsikrer Winter. “Det er sundt. At føle sig varm over for din eks er også fint.”
Hvis du stadig er følelsesmæssigt engageret i dit tidligere forhold og gerne vil videre, anbefaler Winter, at du regelmæssigt skriver dine følelser ned i en dagbog. “Aflast dit hjerte og sind,” siger hun. “Rens alle negative, forvirrede og frustrerede følelser ud. Få det på papir. Derefter skal du brænde det.” (Eller, du ved, put den væk på en hylde, hvor du ikke behøver at se på den hver dag).
Når du har givet dig selv lov til fuldt ud at udtrykke enhver tilbageværende smerte og forvirring, er det vigtigt at minde dig selv om, at der er et bedre match derude for dig. “At bære en fakkel for en eks frarøver os muligheden for at finde kærligheden i fremtiden,” forklarer Winter. “Ved at idealisere en eks eliminerer vi muligheden for at få en ny person ind i vores liv.” Det kan også være nyttigt at forstå, hvorfor det er så fristende at falde i den fælde at fortsætte med at længes efter sin eks. Det viser sig, at dine tankemønstre spiller en stor rolle i den manglende evne til at komme videre fra en tidligere kærlighed. “Vi forestiller os det bedste fra fortiden og projicerer det ind i en håbefuld fremtid,” siger Winter. “Denne tankeproces holder os fast.”
Den gode nyhed er, at et lille skift i din tankegang kan gøre en stor forskel, når det kommer til at omformulere et brud. I stedet for at fokusere på, hvem og hvad du har mistet, skal du overveje, at din oplevelse med denne person simpelthen nu er afsluttet. “Forholdet er blevet en hel cirkel,” forklarer Winter. “Der er ikke mere, der skal tilføjes. Det har tjent sit formål i vores liv og vores personlige udvikling.” Hvis du fokuserer på dette koncept, kan det hjælpe dig med at finde en balance mellem fortiden og fremtiden. Det er også med til at drive dig fremad. “At udforske muligheden for ‘det er færdigt’ forener energi og virkelighed,” siger Winter. “Vores energi er fri til at leve i nutiden og manifestere nye drømme, og vores accept af fortiden betyder, at vi stoler på os selv og vores egen proces. Dette mentale skift er styrkende og positivt.”
Hvis dit brud var for nylig, skal du ikke føle, at du skal skynde dig at komme videre. Men hvis du føler, at der er gået nok tid til, at du kan give slip, men du har svært ved at gøre det, skal du ikke blive ved med at løbe rundt på stedet. Indse, at relationer er kraftfulde læremidler, og bare fordi partnerskabet er afsluttet, betyder det ikke, at det er mindre dybtgående. Det betyder blot, at der er nye ting på vej.