Psykologisk projektion i relationer

Forståelse af psykologisk projektion i relationer, enten i form af simpel projektion eller projektiv identifikation, er kun nyttig i den grad, at den hjælper dig med at få mere af det, du ønsker. Hvis det eneste du gør er at sætte en etiket på din partner eller dig selv, vil resultatet højst sandsynligt være mere skadeligt end nyttigt.

Men hvis du kan bruge det til at være mere forstående og til at gøre dit forhold til et mere sikkert sted at være for begge parter, så er det godt.

Simpel psykologisk projektion

Simpel psykologisk projektion beskrives oftest som et forsøg på at håndtere angst, der skyldes, at man har ubehagelige eller skræmmende tanker, følelser og/eller impulser.

Dette forsøges ved at holde de uønskede tanker, følelser og/eller impulser ude af ens egen bevidste bevidsthed og se dem i andre.

Med andre ord projicerer man dem på en anden person.

• ‘Det tænker jeg ikke’
• ‘Det føler jeg ikke’
• ‘Det har jeg ikke lyst til’
• ‘Men jeg kan se, at du gør det. . . . du er bare forfærdelig og/eller skræmmende’

Nogle mennesker finder det nyttigt at tænke på tre undertyper af projektion. Hvis det er nyttigt for dig at bryde begrebet yderligere ned på denne måde, så brug det. Ellers skal du ikke blive viklet ind i detaljerne.

Når du oplever projektion i dit forhold, er det meget forvirrende.

Når en af partnerne tager deres egen værste frygt om sig selv, som de ikke engang ved, at de har, fordi de ikke ønsker at have den, og ser den i deres partner uden at være klar over, at de gør det, . . . er resultatet sandsynligvis endnu mere forvirrende end denne sætning.
Det er åbenbart noget, som vi alle gør i en vis grad, især når vi er under stress, så det er værd at gøre en indsats for at have en plan for at håndtere det.

Projektiv identifikation

Projektiv identifikation minder meget om simpel projektion, men det indebærer lidt mere selvbevidsthed og kan med rimelighed grupperes under overskriften projektion i relationer.

Når projektiv identifikation fungerer, er personen klar over, at følelserne, tankerne og impulserne, er hans egne, men han betegner dem som naturlige reaktioner på det, den anden person gør.

• ‘Selvfølgelig er jeg vred, egoistisk, bange, tænker på vold … …’
• ‘Hvem ville ikke være det, hvis han/hun skulle have med dem at gøre?’
• ‘Hvilket valg havde jeg?’

I virkeligheden er der ofte en logik i påstandene.

Når en person bruger denne forsvarsstil, er der stor sandsynlighed for, at den fremkalder præcis det, som den, der projicerer, frygtede. Når den anden person reagerer, føler ophavsmanden sig helt berettiget til at kæmpe.

Ofte er resultatet i en sådan situation, at ingen rigtig kan finde ud af, hvem der gør hvad mod hvem.

Håndtering af simpel projektion

• Hold dig selv for øje, at ingen rigtig ved, hvad andre mennesker tænker og føler. For at gøre tingene endnu værre, er de på et dybere plan højst sandsynligt heller ikke så klare over deres sande tanker og følelser. Og det gælder også for os selv med vores følelsesmæssigt drevne tanker og følelser.
• Husk, at jo mere stresset du er, jo mere sandsynligt er det, at du projicerer dine egne dybe følelser og impulser over på den anden person og omvendt.

• Sommetider er den eneste måde, hvorpå du kan se, hvor stressende en situation er for en anden person, i det, de siger om din motivation, dine tanker og impulser. Tag det som information.
• Relationer, hvor du føler dig tryg ved at udforske dine reaktioner på en given situation (de gode, de dårlige og de grimme) med den anden person, er dem, der holder og vokser. Opbyg det miljø, når du ikke er under pres. Det vil tjene dig, når du er det.

Håndtering af projektiv identifikation

• Lige simple projektion kan det gøre en stor forskel bare at vide, at det er sandsynligt, at det vil ske.
• Anvend de samme teknikker som ved simpel projektion.
• Hvis det er noget, du er klar over, at du gør: (1) aftal et signal fra din partner om, at det føles for ham/hende, som om det er ved at ske (2) du lover at stoppe, når du får signalet, og (3) være stille i 2, 5 eller 10 minutter (4) ikke udvikle dit argument yderligere i denne tid.

Regn med at have i det mindste en vis projektion og projektiv identifikation i gang i dine relationer.

• Hold øje med de centrale årsager til, at du er i forhold.

• Fokuser på dine mål om at dele følelser af påskønnelse, accept og sikkerhed.

• Hvis du finder dig selv tænke i termer af at have ret, af retfærdighed, af retfærdiggørelse osv. så pas på! Det er et tegn på, at din opmærksomhed bliver rettet forkert på de forkerte ting, og at projektion kan være involveret.

Vend tilbage fra Projektion i relationer til Psykologi i relationer