Hvad er hydroterapi?

Hydroterapi har været brugt i tusindvis af år. Grækerne og romerne behandlede mange lidelser med det.

Varmtvandsbade giver dig tre af naturens mest kraftfulde helbredende midler: varme, vand og luft. Disse arbejder sammen for at massere kroppen blidt, mens de lindrer ømhed og smerter.

Det er en naturlig terapi, der anvendes sikkert af hospitaler, fysioterapeuter og kurbade i hele verden. Kontakt din læge for at se, om det kan gavne dig.

Der findes flere former for hydroterapi. Lad os undersøge de sundhedsmæssige fordele ved vandmassage og varmtvandsterapi med hjemme-spas.

Tre grundlæggende faktorer udgør vandterapi: varme, flydende vand og massage:

• Det at ligge i blød i varmt vand hæver kropstemperaturen og øger cirkulationen.
• Floating i spabadets vand reducerer kropsvægten med 85-90 %, hvilket letter presset på led og muskler.
• Massage i et spabad skabes af en blanding af vand og luft gennem spabadets jetstråler. Jets afslapper stramme muskler og frigiver endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende midler.

Hvad sker der typisk under hydroterapi?

• Efter 5 minutter – dit blodtryk og din puls kan begynde at falde.

• Efter 8 minutter – forbedres din blodcirkulation i dine hænder og fødder, så de føles varmere.

• Efter 12 minutter – slapper dine muskler af. Din krop bliver mere fleksibel, og det er lettere at strække sig, hvilket frigør mælkesyre fra dine muskler.

• Efter 15 minutter – dine mindre smerter og ømhed vil blive lindret.

Til spændinger og hverdagssmerter &Smerter

For at mindske spændinger er en vandtemperatur mellem 94° til 96° F det bedste. Denne temperatur er tæt på hudtemperaturen. En højere vandtemperatur på mellem 102° og 104° F kan løsne stramme, spændte muskler og mindske smerter. Det anbefales ikke at bruge temperaturindstillinger over 104° F. Det kan hæve din kernetemperatur meget hurtigt og fremkalde en kunstig feber.

Hvis du tør, så tag et koldt brusebad, når du træder ud af spabadet. De gamle romere gjorde dette som en del af deres badritual. Det øjeblikkelige sus af blodet gennem dit system er opløftende.

Aftenen er et af de bedste tidspunkter at ligge i blød i varmt vand. Et godt bad, inden du går i seng, vil gøre det lettere at falde i søvn og holde sig i søvn. Hvis du har en medicinsk tilstand eller er gravid, skal du rådføre dig med din læge, før du påbegynder en hydroterapikur.

Soak into a Good Night’s Sleep

Ifølge National Sleep Foundation lider 38 % af mændene og 48 % af kvinderne af en eller anden form for søvnforstyrrelse. Faktisk er søvnløshed efter smerter den hyppigste årsag til et lægebesøg.

Forskere mener, at vores hektiske og stressede liv er en væsentlig årsag til stigningen i antallet af tilfælde af søvnløshed. Mangel på søvn kan forårsage hukommelsesproblemer, humørsvingninger og depression.

Mange mennesker søger medicin for at behandle søvnproblemer. I en rapport i publikationen Sleep hedder det, at kroppen kan nå en tilstand af dyb, afslappende søvn. Ved at ligge i blød i varmt vand ca. 90 minutter før sengetid udløses din indre termostat til at sænke din temperatur, hvilket fremkalder søvn. Et 15 minutters bad i spabadet før sengetid kan være en naturlig måde at opnå en afslappet søvn på.

Kan hydroterapi hjælpe med at lindre gigt?

Gigt, eller ledbetændelse, er faktisk et bredere begreb, der dækker over hundrede forskellige sygdomme. Disse omfatter: reumatoid arthritis, slidgigt, ankyloserende spondylitis, gigt og lupus. Artiklen Arthritis – Spas & Warm Water Exercise bekræfter, at “gigtsymptomer reagerer godt på varme.”

Hvis du lider af gigt, bør du rådføre dig med din læge om den bedste behandlingsordning for dig. Der er flere sikre og effektive måder at undgå bevægelsestab og smerter på. Din læge kan anbefale en kombination af motion, varme, kulde eller andre behandlinger. Nogle er måske de rigtige for dig, og andre er måske ikke.

Varmt vandtræning er en metode til skånsom behandling af led og muskler. Vand støtter din vægt, hvilket reducerer belastningen på leddene. Mens dine led støttes, giver vandet modstand, hvilket giver bedre muskelstyrke.

Ved brug af en spa tilføjes en tredje komponent til terapien, som er massage. Et spabadets stråler frigiver en blanding af luft og vand, der afslapper og masserer din krop.

The Arthritis Foundation har offentliggjort artikler om vandtræning. Tal med din læge og find ud af, om motion i varmt vand eller hydroterapi er det rigtige for dig.

Klinisk undersøgelse

The New England Journal of Medicine offentliggjorde en undersøgelse (08-16-1999) om fordelene ved fysisk træning fra spabade. Som det blev rapporteret, blev patienter med type 2-diabetes mellitus undersøgt ved at bruge et spabad 30 minutter om dagen, 6 dage om ugen.

Efter kun 10 dage krævede patienterne reducerede insulindoser, tabte sig, viste tydelige fald i plasmaglukose og glykosyleret hæmoglobin. De havde også gavn af forbedret søvn og en øget generel følelse af velvære.

Undersøgelsen rapporterede også om fordele for patienter, der ikke er i stand til at motionere. Disse patienter ville specifikt have gavn af øget blodgennemstrømning til skeletmuskulaturen. Rådfør dig med din læge, før du påbegynder et hydroterapiprogram.

Vægttab og reduktion af cellulite

Den samme diabetesundersøgelse viste, at regelmæssig brug af spabade kan hjælpe med vægttab. Badning i et spabad simulerer motion ved at udvide blodkarrene og forbedre blodcirkulationen, hvilket afslapper huden og musklerne.

Resultaterne viste, at hver forsøgspersons vægt blev reduceret med i gennemsnit næsten fire pund. Det er over et pund om ugen, bare ved at ligge i et spabad!

Regulær brug af spabade kan også bidrage til at mindske forekomsten af cellulite. Disse fedtaflejringer samler sig normalt på hofterne, lårene og balderne.

Gennem at forbedre cirkulationen til de områder, der er ramt af cellulite, kan de grimme aflejringer reduceres. Hydroterapi i varmt badekar stimulerer blodkarrene, toner kropsvævet, reducerer væskeophobning og lindrer hævelser. Alle disse fordele kombineret kan resultere i en reduktion af udseendet af cellulite.

Rygsmerter

Spørg alle, der ejer en: de vil fortælle dig, at de har det bedre efter at have brugt deres spa. I hundredvis af år har europæerne brugt varmtvandsspa-terapi som behandling af forskellige kroniske sygdomme. Faktisk udviklede romerne et fantastisk varmt kildebad i Bath i England engang efter deres invasion i 43 e.Kr.

Den effektive virkning af en sådan behandling af kroniske lændesmerter har ikke været veldokumenteret før for nylig. I 1995 rapporterede en undersøgelse, der blev offentliggjort i British Journal of Rheumatology, at brugen af kurbad har fordele på kort og lang sigt.

En senere fransk undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Rheumatology, undersøgte de generelle fordele ved varmtvandskurbadterapi. Undersøgelser af hydroterapigruppen viste mindre smerter og større fleksibilitet i løbet af tre uger i forhold til gruppen, der kun fik medicin.

Efter seks måneder fortsatte den betydelige forbedring i spaterapigruppen. Desuden var deres brug af smertestillende og antiinflammatoriske lægemidler faldet.

Cardiovaskulær sundhed

Mayo Clinic fandt i en nylig undersøgelse, at badning i dit spabad simulerer motion. Derfor giver badning i et badekar dig nogle af de samme sundhedsmæssige fordele som motion, men med mindre belastning af hjertet. Et spabad øger hjertefrekvensen og sænker blodtrykket. Andre former for motion øger blodtrykket betydeligt.

I artiklen Mayo Clinic OK’s Spas for hjertepatienter står der, at spabade udgør en mindre risiko for hjertepatienter. Rapporten fastslog, at brug af spa kan belaste hjertet mindre end en motionscykel.

Forskningen undersøgte kropstemperaturen og hjertestresset hos 15 patienter med risiko for hjertesygdomme. Undersøgelserne viste, at motion fik blodtrykket til at stige fra et gennemsnit på 121/73 til 170/84. At sidde i et spabad fik derimod blodtrykket til at falde fra gennemsnitligt 117/77 til 106/61.

I artiklen står der, at i et spabad slår hjertet hurtigere. Patienter med hjertesygdomme vil måske gerne vide, om den belastning, der lægges på hjertet, er for stor. Hvis du lider af hjertesygdomme, skal du først rådføre dig med din læge.

Fordele for atleter

Professionelle sportshold har længe kendt værdien af hydroterapi i spabad. Nu kan weekendatleter bruge den samme terapi til at hjælpe med at lindre mindre smerter og ømme muskler. Nakke- og rygsmerter, sportsskader, spasmer og ømhed lindres ofte af et bad i spabadet.

Det er også god forebyggende medicin. Da hud og muskler løsnes med øget cirkulation, ses en forbedring af den sportslige præstation ved brug af spabade før/efter træning.

Forud for sportslig aktivitet afslapper og løsner badning musklerne og kan reducere risikoen for skader, samtidig med at den generelle præstation forbedres.

Efter fysisk træning af enhver art hjælper varm badning dig med at slappe af i dine muskler og slappe af igen. Det kan også reducere muskelstivhed næste dag betydeligt.

Bemærk: Hvis du har en sportsskade, skal du rådføre dig med din læge, før du bruger et varmt karbad. Det er ofte nødvendigt at behandle hævede områder med kulde først. Din læge vil sandsynligvis råde dig til at undgå varmt vand, indtil hævelsen af en skade er aftaget. Når hævelsen er væk, vil den masserende virkning af varmtvandscirkulationen generelt være med til at fremskynde helingsprocessen.

Accessibility

For nem adgang skal du overveje at tilføje spa-trapper og gelænder.

Skattefradrag & Forsikringsydelser

Du kan være berettiget til et fradrag i indkomstskatten, hvis din spa bruges som medicinsk behandling. Hvis din læge råder dig til at følge et regelmæssigt program med vandtræning, kan udgiften være berettiget.

Der findes en udtalelse fra skattevæsenet (IRS) (indeksnr.: 213.05-00), der støtter denne påstand. Dette giver mulighed for fradrag for “…udgifter betalt i løbet af det skattepligtige år til lægehjælp til skatteyderen, ægtefælle eller afhængige personer.”