De fleste mennesker tror, at det at være sund og rask er det samme som at være i form. I virkeligheden kan de være forskellige fysiske tilstande. Du kan være rigtig veltrænet og ikke særlig sund, og du kan være meget sund og ikke særlig veltrænet. De bedste fordele finder man ved at forsøge at få en balance ud af begge sider, det kræver, at vi identificerer forskellen mellem fitness og sundhed.

Så lad os definere forskellen. Sundhed er af Verdenssundhedsorganisationen blevet defineret som en tilstand af fuldstændig fysisk, psykisk og socialt velvære og ikke blot som fravær af sygdom eller svaghed. Det omfatter velvære, lang levetid, livskvalitet, smertefrihed osv.

Fitness er på den anden side defineret som et sæt af egenskaber, som mennesker har eller opnår, og som vedrører evnen til at udføre fysisk aktivitet. Fitness består af mange komponenter, og følgende faktorer skal tages i betragtning, når man diskuterer fitnessniveauer:

1. Udholdenhed (kardiovaskulær og kardio-respiratorisk): Dette er din krops evne til at bruge og levere ilt til din krop.
2. Stamina (muskulær udholdenhed): Dette er din krops evne til at lagre, behandle og bruge energi.
3. Styrke (muskelstyrke): Dette er din krops evne til at lagre, behandle og bruge energi: Dette er dine musklers eller en muskulær enheds evne til at anvende kraft.
4. Fleksibilitet: Evnen til at maksimere bevægelsesområdet for et led.
5. Kraft: Dine musklers evne til at maksimere deres kraft på et minimum af tid.
6. Speed: Evnen til at minimere den tid, det tager dig at udføre en opgave eller bevægelse.
7. Koordination: Evnen til at kombinere flere forskellige bevægelsesmønstre i en enkelt tydelig bevægelse.
9. Præcision: Evnen til at kontrollere en bevægelse i en given retning eller intensitet.
11. Smidighed: Evnen til at kontrollere en bevægelse i en given retning eller intensitet: Evnen til at minimere den tid, der går fra en bevægelse til en anden.
12. Balance: Evnen til at kontrollere kroppens tyngdepunkt i forhold til dit støttepunkt.

Fitness indebærer aktivitet af en eller anden art, der stimulerer forskellige systemer i kroppen og opretholder en bestemt tilstand i kroppen. Sundhed involverer derimod alle kroppens systemer og opnås kun gennem en livsstil, der understøtter sundhed.

Fors eksempelvis, hvis en af mine klienter fortæller mig, at de har forsømt at spise ordentligt, ignoreret fedtindholdet og spist mest forarbejdede fødevarer, kan al motion i verden umuligt rette op på skaderne fra en sådan livsstil.

Træning vil ikke fjerne skaderne fra kemikalier eller forbedre skader på immunsystemet eller svaghed fra udtømte fødevarer. Kun sund ernæring kan understøtte et godt helbred. Selvfølgelig kan fitness OGSÅ støtte sundheden og VIL forbedre sundheden, hvis det er en del af en LIVSSTIL. Vores sundhed er hovedsageligt resultatet af tusindvis af daglige ernæringsmæssige beslutninger.

Som du fortsætter på din personlige sundhedsrejse, eller hvis du lige er ved at komme tilbage på sporet, så stil dig selv dette enkle spørgsmål: “Er jeg på vej til at blive sund og rask eller bare rask?” Hvis dit svar er “bare fit”, så prøv at indarbejde andre aspekter af velvære i en mere omfattende plan, der drejer sig om en kombination af fysisk, mental, følelsesmæssig og åndelig sundhed.

Hvis det blot er sundt at få lægen væk fra dig, så spørg dig selv, hvad jeg kan gøre for at opnå mere og leve livet fuldt ud? Sundhed er godt, men hvis du ikke kan gå op ad trappen uden at puste og være træt hele dagen eller nyde en ferie, hvad er det så værd? Tal med din træningsfysiolog og sørg for at tage fat på begge sider af ligningen, sæt både sundheds- og fitness-/præstationsmål. Træd derefter tilbage og se, hvordan du trives.