I dag er vi smugkig på KETO Pei Wei Menu! Vi vil kigge på vores Keto Dirty yndlings asiatiske retter og sider og tjekke Pei Wei ernæringsinfo, så du kan vide, hvad du skal bestille.

Vi fortsætter vores serie om Keto Fast Food Ideer fordi y’all – vi er travle mennesker. I dag taler vi om keto Pei Wei Asian Diner low carb muligheder.

Lad os dykke ned i low carb stil og finde de bedste keto Pei Wei fastfood asiatiske muligheder, der tilbydes på menuen. Vi vil også vise dig, hvordan du kan ændre måltider for at sænke kalorie- og carb-tallene i visse asiatiske retter.

Keto Pei Wei Menu

Som en lang tids fan af Pei Wei gør de flere ting rigtigt. Deres mad er altid frisk til bestilling. Det største problem jeg har med Pei Wei er, at Pei Wei menuen skifter ALT for ofte! Dette blev oprindeligt skrevet i maj 2019, vi har opdateret ved hjælp af den seneste Pei Wei menu i midten af januar 2021.

Keto Asian Fast Food

For asiatisk fastfood, Pei Wei er vores go to, så når vi deler low carb muligheder, vidste jeg, at jeg var nødt til at dele Keto Pei Wei keto menu muligheder med dig.

Som mangeårig kunde ved jeg, at Pei Wei’s menu ændres OFTEN. Vi vil gøre vores bedste for at holde denne opdateret.

Så noget at bemærke, de Pei Wei ernæringsoplysninger, der er anført nedenfor, er for hele måltidet. Hvis du har spist på Pei Wei, ved du, at måltiderne er enorme. Tjek Pei Wei næringsdiagrammet nedenfor for komplette næringsværdier

Bestilling af Keto Pei Wei

Her er 3 tips, der vil hjælpe dig med at forblive keto, mens du nyder lækker asiatisk mad!

Brug online bestilling

Jeg foretrækker at bestille Pei Wei keto style online, fordi du nemt kan foretage substitutioner og se alle tilgængelige low carb alternativer.

Anskræddersy dine retter

Pei Wei Asian Diner er god til at lade dig tilpasse dine retter, da de fleste måltider er frisklavet. Den bedste måde at holde keto på hos Pei Wei er at sørge for at tilpasse dine retter.

Halv din forret

Vi bestiller typisk en normal størrelse bown og spiser enten family style eller planlægger at tage rester med hjem til yderligere måltider! Dette er en fantastisk måde at maksimere din værdi.

Bedste Keto Pei Wei Menu Options

Her er flere low carb måltider fra Pei Wei keto menuen. Lad os se på de BEDSTE Pei Wei low carb muligheder for at hjælpe dig med at holde dig i ketose.

Vi deler forskellige low carb asiatiske retter på Pei Wei-menuen, men ved, at de angivne ernæringsoplysninger er bestilling af måltidet som det er.

Dampede grøntsager & Kylling dumplings

Først på vores liste over keto Pei Wei asiatiske madmuligheder, lad os se på de dampede grøntsager og kylling dumplings. Du vælger det antal dumplings, du ønsker med bestillingen.

Afhængigt af hvor mange nettokulhydrater du ønsker, at måltidet skal være, skal du vælge den rigtige mængde for dit kulhydratområde. (Findes under Pei Wei-menuen med delbare retter)

Low Carb Tip:

Kalorier &Netto kulhydrater i dampede grøntsags-& kyllingedumplings

1 dampet grøntsags-& kyllingedumpling har 4 kulhydrater, 1 kostfiber, dvs. i alt 3 netto kulhydrater pr. dumpling.

Yum Yum Yum Rejer

Yum yum yum rejer indeholder sprøde, håndpudsede rejer vendt i vores søde, cremede yum yum yum-sauce. Serveres over grønkål. (Findes under Pei Wei-menuen med delbare retter)

Kalorier & Nettokulhydrater i Yum Yum Rejer

Yum yum yum rejer har 16 kulhydrater, 1 kostfiber – i alt 15 nettokulhydrater per bestilling af yum yum yum rejer.

Sænk kulhydraterne i dampede Yum Yum rejer

Lavt kulhydrattip: Pas på din portionsstørrelse, eller se, om du kan bestille yum yum-sauce ved siden af. Rejer og kål er begge keto venlige muligheder, yum yum sauce er det, der fylder kulhydraterne op!

Edamame

Den dampede Edamame er legit. Hvis du er på udkig efter mere protein, så har disse det. Denne ret indeholder bløde, dampede Edamame-sojabønner. Serveres med kosher salt. (Findes under Pei Wei-menuen med delbare retter)

Kalorier &Netto kulhydrater i Edamame

Netto kulhydrater i Edamame har 160 kalorier, 9 kulhydrater, 0 kostfibre, i alt 9 netto kulhydrater. Dette er kun nettokulhydrater for den lille størrelse.

Spicy Korean BBQ Steak (Small Order)

Spicy Korean BBQ steak er SPICY! Med græsfodret, wokstegt bøf, rød peberfrugt, løg, blomkål, løg og hvidløg. Vendt i en krydret gochujang-sauce.

Kalorier &Nettokulhydrater i Spicy Korean BBQ Steak

Nettokulhydrater i spicy Korean BBQ steak har 620 kalorier, 26 kulhydrater, 3 kostfibre, i alt 23 nettokulhydrater. Dette er nettokulhydrater kun for den lille hovedret størrelse. Bestil med blomkålsris (tilføjer 6 nettokulhydrater) eller salatbægre (nul kulhydrater!)

Sænk kulhydraterne i spicy koreansk BBQ-bøf

Lav kulhydrattip: Pas på portionsstørrelsen, hvis du bestiller den krydrede koreanske BBQ-bøf som den er. For at sænke antallet af kulhydrater kan du bestille light sauce eller sauce på størrelsen. Fjernelse af nogle af grøntsagerne er en anden mulighed.

Thai Basil Cashew Chicken

Thai Basil Cashew Chicken indeholder dampet kylling med hvidt kød, rød peberfrugt, løg, sukkerærter, hvidløg og basilikum. Den er vendt i en mild krydret cashewnøddesauce og toppet med cashewnødder.

Kalorier &Netto kulhydrater i Thai Basil Cashew Chicken

Netto kulhydrater i Thai Basil Cashew Chicken har 847 kalorier, 31 kulhydrater, 5 kostfibre, i alt 26 netto kulhydrater. Dette er nettokulhydrater kun for den lille hovedret størrelse. Bestil med blomkålsris (tilføjer 6 nettokulhydrater) eller salatbægre (ingen kulhydrater!)

Sænk kulhydraterne i Thai Basil Cashew-kylling

Lavt kulhydrattip: Pas på din portionsstørrelse, hvis du bestiller Thai Basil Cashew Chicken som den er. For at sænke kulhydrattallet kan du bestille light sauce eller sauce på størrelsen. Fjern cashewnødder, sukkerærter og/eller løg for at reducere kulhydrattallet.

Thai Coconut Curry Chicken

Dette er min favorit keto Pei Wei mulighed, når det gælder smag. Thai Coconut Curry Chicken indeholder dampet hvid kylling med hvidt kød, hvidløg, rød peberfrugt, løg og broccoli. Tossed in a creamy Thai coconut curry sauce.

Kalorier &Netto kulhydrater i Thai Coconut Curry Chicken

Netto kulhydrater i Thai Coconut Curry Chicken har 430 kalorier, 31 kulhydrater, 2 kostfibre i alt 29 netto kulhydrater. Dette er nettokulhydrater kun for den lille hovedret størrelse. Bestil med blomkålsris (tilføjer 6 nettokulhydrater) eller salatbægre (nul kulhydrater!)

Sænk kulhydraterne i Thai Coconut Curry Chicken

Lavt kulhydrattip: Pas på portionsstørrelsen, hvis du bestiller Thai Coconut Curry Chicken som den er. For at sænke kulhydrattallet kan du bestille light sauce eller sauce på størrelsen. Fjernelse af løg vil hjælpe med at reducere kulhydrattallet.

Kød & Broccoli

Dette er mit typiske kinesiske fastfood valg, og Pei Wei’s version skuffer ikke!. Beef & Broccoli indeholder græsfodret, wokstegt bøf, hvidløg, ingefær, løg og broccoli. Vendt i en fyldig og sød sojasauce.

Kalorier & Netto kulhydrater i oksekød & Broccoli

Netto kulhydrater i oksekød & Broccoli har 620 kalorier, 38 kulhydrater, 5 kostfibre, i alt 33 netto kulhydrater. Dette er kun nettokulhydrater for den lille forretstørrelse. Bestil med blomkålsris (tilføjer 6 nettokulhydrater) eller salatbægre (ingen kulhydrater!)

Lavere kulhydrater i oksekød & Broccoli

Lavt kulhydrattip: Pas på portionsstørrelsen, hvis du bestiller oksekød & broccoli som det er. For at sænke antallet af kulhydrater kan du bestille light sauce eller sauce på størrelsen. Hvis du fjerner forårsløg, hjælper det med at reducere kulhydrattallet.

Kylling & Broccoli

Pei Wei Kylling & Broccoli indeholder dampet kylling med hvidt kød, hvidløg, ingefær, forårsløg og broccoli. Tossed in a rich and sweet soy sauce.

Kalorier &Netto kulhydrater i Kylling & Broccoli

Netto kulhydrater i Kylling & Broccoli har 620 kalorier, 38 kulhydrater, 5 kostfibre, i alt 33 netto kulhydrater. Dette er kun nettokulhydrater for den lille forretstørrelse. Bestil med blomkålsris (tilføjer 6 nettokulhydrater) eller salatbægre (ingen kulhydrater!)

Lavere kulhydrater i kylling & Broccoli

Lavt kulhydrattip: Pas på din portionsstørrelse, hvis du bestiller Kylling & Broccoli som den er. For at sænke antallet af kulhydrater kan du bestille light sauce eller sauce på størrelsen. Hvis du fjerner forårsløg, kan du reducere kulhydrattallet.

Mongolian Chicken

Mongolian Chicken indeholder dampet kylling med hvidt kød, hvidløg, forårsløg og svampe. Vendt i en rig og sød sojasauce.

Kalorier &Netto kulhydrater i Mongolian Chicken

Netto kulhydrater i Mongolian Chicken har 446 kalorier, 25 kulhydrater, 1 kostfiber, i alt 24 netto kulhydrater. Dette er kun nettokulhydrater for den lille forretstørrelse. Bestil med blomkålsris (tilføjer 6 nettokulhydrater) eller salatbægre (ingen kulhydrater!)

Sænk kulhydraterne i Mongolian Chicken

Lavt kulhydrattip: Pas på din portionsstørrelse, hvis du bestiller den mongolske kylling som den er. For at sænke antallet af kulhydrater kan du bestille light sauce eller sauce på størrelsen. Fjernelse af svampe vil hjælpe med at reducere kulhydrattallet.

Sesamkylling

Pei Wei Sesamkylling indeholder sprød kylling med hvidt kød, rød peberfrugt, hvidløg, ingefær, chilipasta, broccoli og løg. De er vendt i en sød soja-chili-citrusglasur og toppet med ristede sesamfrø.

Kalorier &Netto kulhydrater i Sesamkylling

Netto kulhydrater i Sesamkylling har 708 kalorier, 39 kulhydrater, 3 kostfibre, hvilket giver i alt 36 netto kulhydrater. Dette er kun nettokulhydrater for den lille forretstørrelse. Bestil med blomkålsris (tilføjer 6 nettokulhydrater) eller salatbægre (ingen kulhydrater!)

Sænk kulhydraterne i Sesamkylling

Lavt kulhydrattip: Pas på din portionsstørrelse, hvis du bestiller Sesamkylling som den er. For at sænke antallet af kulhydrater kan du bestille light sauce eller sauce på størrelsen. Hvis du fjerner grøntsager, hjælper det med at reducere antallet af kulhydrater.

Cauliflower Rice

Du kan nu bestille ALLE Pei Wei risskåle med blomkålsris i stedet for de traditionelle hvide ris eller brune ris!

Hvis du ønsker at holde det simpelt, kan du bestille en side af blomkålsris og et protein efter eget valg.

Den blomkålsris kan bestilles som en side skål eller som korn, når du bestiller en hovedret.

Kalorier &Netto kulhydrater i Pei Wei Blomkålsris

Blomkålsris har 120 kalorier, 11 kulhydrater, 51 kostfibre i alt 6 netto kulhydrater.

Blomkålsris

Blomkålsris er en anden Keto Pei Wei menu mulighed. Mens Pei Wei blomkålsfritteris desværre ikke er så lavt kulhydratindhold som vi gerne ville have – er det en af de bedre muligheder på Pei Wei keto menuen.

Friske blomkålsris lavet internt af hele blomkålshoveder med sojasauce, løg, æg, rød peberfrugt, bønnespirer, gulerødder.

Søg efter en side af almindelig kylling – ikke nogen af deres typiske forretter for at gøre dette til en proteinfyldt forret med lavere kulhydratindhold.

Kalorier &Netto kulhydrater i Pei Wei blomkål stegte ris

Pei Wei blomkål stegte ris har 470 kalorier, 41 kulhydrater, 7 kostfibre med 34 netto kulhydrater i en komplet ret.

Modificer Signature Chicken Lettuce Wraps

Hvis du kigger på Pei Wei Nutrition – vil du se, at tallene er helt ude i hampen med hensyn til kulhydrater og sukkerarter for Pei Wei kyllingesalatwraps. Disse er en af mine foretrukne ikke-low carb muligheder, men med disse kulhydrater, nej tak.

Husets hakkede kylling af hvidt kød, wokstegt med shiitake-svampe, vandkastanjer, løg, hvidløg og sojasauce. Serveres over sprøde risstænger med sprød icebergsalat.

Sådan sænker du antallet af kulhydrater i en kyllingesalatwrap

Det skal du ikke bekymre dig om! Du kan tilpasse dit måltid hos Pei Wei, så dette er, hvad jeg foreslår:

Hvis du har lyst til Pei Wei kyllingesalatwraps, men ikke vil have alle kulhydraterne, så foreslår vi følgende:

Hvis du har lyst til Pei Wei kyllingesalatwraps, men ikke vil have alle kulhydraterne, så foreslår vi følgende. Bestil uden shiitake-svampe, vandkastanjer og et stort NEJ til de sprøde risstænger… For smagens skyld kan du beholde løg, hvidløg og sojasauce.

Og hvis du ELSKER PF Changs Lettuce Wraps – så vil du elske Pei Wei’s version. De er meget ens (og ejet af samme firma.)

Den største udfordring er at finde en dipping sauce. Hvis du laver sojasovs – tjek carb count. Chilipastaen har også NUL kulhydrater, så det er måske en mulighed for en dip sauce til Pei Wei kyllingesalatwraps.

• Kontroller Pei Wei Nutrition chart nedenfor for komplette næringsværdier

Pei Wei Tea

Det her er tilfældigt, men jeg er nødt til at påpege, hvor lækker Pei Wei Tea er. Pei Wei tilbyder 2 te muligheder udover den normale te, som du virkelig bør prøve, hvis du er en te elsker!

Zero Carbs

Både har NUL kulhydrater – så selv jer strenge Keto folk kan få ned med disse teer!

Jeg kan godt lide at drikke disse iste med et par Stevia-pakker: Mandarin Orange Green Tea og Chai Spice Black Tea. Chai Spice Black Tea er min absolut favorit. Hvis Pei Wei solgte denne te i litervis, ville jeg helt sikkert købe den – det er ikke for sjov!

Pei Wei Nutrition Chart

Der er mange KETO-venlige muligheder hos Pei Wei! Nu skal du bare vælge, hvad du kan lide at spise, og få kokkene på Pei Wei til at lave det.

Se og download det seneste Pei Wei næringsdiagram. Dette vil være din bedste ven med hensyn til at finde præcis det, du vil spise, og holde det keto-venligt.

Pei Wei Near You

Er du klar til at dykke ned i Keto Pei Wei-menuen for at få noget lækkert asiatisk mad med lavt kulhydratindhold? Find en Pei Wei i nærheden af dig.

Husk, vi her på Keto Dirty laver beskidt Keto. Dette er måske ikke for nogen, der er på en streng Keto diæt , men vi gør, hvad der virker for os. Vores mål er at opretholde en sund Keto livsstil, og ved at gøre KETO beskidt, har vi flere muligheder og fleksibilitet!

KETO Pei Wei Menu – er en del af Keto Fast Food serien her på Keto Dirty

• Keto McDonalds Menu
• Keto Chipotle Menu
• Keto Zoes Kitchen Menu
• Keto In-n-Out Menu