Svømning er en verdensomspændende aktivitet og sport med mange værdier. Evnen til at svømme kan redde ens liv. Det er sundt, ikke kun som aerob træning, men også fordi det involverer hele kroppen.
Det kan være sikkert for kroppen, fordi vand støtter leddene – skuldre, ryg, hofter, knæ, ankler – og vand bortleder varmen meget bedre end luft.
Både fysisk og følelsesmæssigt giver effektiv svømning behagelige følelser i vandet.
Svømning er dog ikke en naturlig handling. At svømme som en fisk, i stedet for at kæmpe for at holde sig flydende, er ikke instinktivt for mennesker.
Sjældent er en selvlært svømmer effektiv i vandet.
Kvaliteten af svømmeundervisning kan variere meget, og ineffektive vaner er svære at ændre.
At glide og glide gennem vandet som en fisk er svømmerens mål. Effektiv svømning er jævn, afslappet, rytmisk og næsten ubesværet. At lære en række forskellige svømmeslag og opbygge et repertoire kan afhjælpe kedsomhed og udfordre svømmeren til at blive effektiv i flere kropspositioner.
Effektiv svømning behøver ikke at være hurtig, og slet ikke konkurrencedygtig, men konkurrencesvømmere skal være effektive for at få succes.
Fremtidige klummer om dette emne vil fokusere på tre enkle måder at gøre svømning mere effektiv og behagelig for dig. Nogle af emnerne vil omfatte: 1. Lad være med at kæmpe mod vandet. 2. Få succes ved at tage små skridt, og tilføj først et nyt skridt, når det foregående er blevet godt etableret. 3. Vær målrettet, og fokuser helt på hvert enkelt lille skridt uden at have travlt. Alle gode ting tager tid.
Jeg håber, at denne klumme vil tilskynde læserne til at deltage i svømning af hensyn til sikkerhed, sundhed og motion. Der er svømmebassiner i hele området, herunder Bluffton Indoor Pool, som drives af Beaufort County Parks and Leisure Services, med veluddannede livreddere og vandsikkerhedsinstruktører.
Fremadrettet vil denne klumme henvende sig til svømmere og kommende svømmere på flere måder – grundlæggende forståelse af de fysiske principper, der ligger til grund for effektiv vandbevægelse, forenkling af, hvad alle effektive svømmeslag har til fælles, hvordan man udvikler hvert enkelt svømmeslag, og motivation til at udvide svømmefærdighederne gennem udholdenhed og ved at tilføje svømmeslag, som man ellers ikke ville forsøge.
Men frem for alt er det dog sjovt at svømme, og jeg håber at øge din nydelse, efterhånden som du gør fremskridt.
Dr. Bob Colyer fra Bluffton er en aktiv pensioneret collegeprofessor og træner, der for nylig har udgivet “Swim Better, A Guide to Greater Efficiency for Swimmers & Instructors.” [email protected].