Kan du se dig selv sidde ned og se solnedgangen, mens bølgerne skvulper mod den hvide sandstrand, mens aftenens sidste solstråler varmer dig? En bog ligger glemt i dit skød, og det eneste, du tænker på, er, hvor vidunderligt det er at være dig, lige her og nu.

Sammenlign dette med, at du ser solnedgangen og føler dig skyldig i, at du burde lave aftensmad, afslutte en arbejdsopgave, vaske tøj, ringe til din mor eller noget andet end bare at nyde dig selv.

Et eller andet sted er det blevet normen at føle sig skyldig, bange og ulykkelig. Det er næsten forventet. Hvad er der sket med os for at fjerne vores følelse af begejstring for, hvad morgendagen bringer, og erstatte den med bekymring?

Det er på tide at genoverveje de ting, der forårsagede denne ændring, og at ophæve deres virkninger på os. Læs videre for at finde 14 måder at leve et liv uden frygt og fuld af håb på.

Let Go of Pre-Existing Ideas That Don’t Make Sense

Min veninde og radiomedvært, Sally Nutter, fortalte mig om en gang, hvor hun troede, at hun ikke kunne spise en pizza, fordi hun ikke kunne finde en kniv til at skære den. Til sidst indså hun, at hun kunne rive den op og nyde den lige så meget.

Der er så mange ideer, der bliver sat i vores hoveder tidligt, og som vi aldrig ser på igen. Vi gør de mærkeligste ting uden anden grund, end at vi altid har gjort det på den måde, eller at nogen har fortalt os, at det var den rigtige måde at gøre det på.

Begynd at kigge på de ting, du gør. Revurder de ting, der irriterer dig. Hvis de ikke giver mening, så gør det på din egen måde!

Kend din egen kraft

Alle tvivler på deres evne til at få tingene til at gå rigtigt. Mange gange har denne tvivl intet at gøre med, om vi kan eller ikke kan, men den gør os meget ulykkelige.

Tag et kig på den tvivl, du har, og sæt ord på den. Hvad, eller hvem, fik dig til at føle dig i tvivl? Efterhånden som vi vokser, kan tvivlen blive sået i vores sind. De kan blive sagt ligeud eller blot antydes. Husk, at det er en andens mening og kan forkastes, uanset hvor meget de hævder det som sandhed.

Se på disse tvivlsspørgsmål i nutiden og beslut dig for, om de er sande for dig. Kassér dem, der ikke giver mening.

Se omhyggeligt på de ting, du er bange for

Jeg havde en veninde, som jeg gerne ville tage med på rejse, men hun var bange for at flyve. Tilbage i 80’erne faldt fly ned fra himlen, og mange af os udviklede frygt baseret på mediernes rapporter.

For at hjælpe hende, sendte jeg hende til et websted, der beskrev alle de fremskridt, der er blevet gjort, og hvor sikre fly i dag er. Der var detaljer om præcis, hvordan disse nye ting fungerede, og der var statistikker om sikkerheden. Hun fik det meget bedre efter det.

Ting i fortiden kan have indflydelse på, hvordan vi ser på tingene i nutiden. Se på aktuelle oplysninger om ting, der gør dig bange, og se, om du bekymrer dig om noget med relativt lav risiko.

Tro på dig selv

På en eller anden måde har du klaret dig igennem alt det, livet har kastet efter dig, og du er stadig med i spillet. Selv om livet er usikkert, så tag dig et øjeblik til at se på alle de tilsyneladende umulige tider, du har måttet klare. Tænk på alle de gange, hvor du har spurgt dig selv, om du ville klare dig igennem.

På en eller anden måde gjorde du det. Du har måske ikke gjort det med ynde, men du gjorde det!

Håb tro på, at uanset hvad der sker i fremtiden, vil du finde en måde at håndtere det på.

Slut med at lede efter ting at reparere

Der er mange boligforbedringsprogrammer, og jeg elsker dem, men der er tidspunkter, hvor vi bør være tilfredse med det, vi ser foran os.

Vores huse er ikke modelhuse. Vi bor i dem. De vil til tider være sjuskede og se beboede ud.

Relax, hvis noget skal repareres. Stol på, at du vil få det ordnet. Men indtil videre skal du bare nyde det.

Don’t Sweat the Small Stuff

Når vi går igennem hårde tider, overtager vi overlevelsesmønstre, som fungerer i de hårde tider, men som ikke nødvendigvis er rigtige i hverdagen.

Vi har måske besluttet os for at bekymre os om de små ting, så de ikke går os af hænde. Det tager glæden ud af livet.

Hvis noget går galt, vil du bemærke det og håndtere det. De fleste af de små ting stryger sig selv.

Husk dig selv i, at du er værdig

Der er mange budskaber, der bliver kastet efter os i livet. De er for det meste forsøg på at få os til at købe noget. Vi får at vide, at vi ikke er tynde nok, kloge nok, uddannede nok eller seje nok.

Her er et nyt syn på disse ting:

Du er nok.

Du er nok, uanset hvad du vejer. Du er nok, uanset hvad din IQ er. Du er nok, hvis du beslutter, at du er det.

Disse ting er op til dig, ikke til nogen andre. Du skal vide, at du, som du er, er værdig til kærlighed, lykke og alle de gode ting i livet.

Tag et kig på denne guide og kend dit eget værd: Sådan hæver du dit selvværd og stoler mere på dig selv

Og uanset hvad der går dig på, kan du altid gøre noget ved det

Hvis du ser på din situation lige nu, ser den måske ret dyster ud. Men uanset hvad der sker i dit liv, er der altid noget, du kan gøre ved det.

Hvis der er noget, der irriterer dig, så sæt dig ned og find ud af nogle ting, du kan gøre ved det, og gå så ud og gør dem.

Hæng ud med positive mennesker

Der er intet mere nedslående end en person, der er apatisk og gør det kendt af alle omkring sig, eller den person, der altid er vred eller ked af det, uanset hvad du gør for at hjælpe ham eller hende.

Disse mennesker kan få os ned med nakken. Begræns din eksponering for disse mennesker. Størstedelen af din tid bør du bruge sammen med dynamiske mennesker, der er glade og får tingene gjort.

Mennesker, der finder måder at håndtere tingene i livet på, er de mennesker, der giver dig positiv energi.

Lad ikke nogen fornærme, manipulere eller bruge dig

Dette kan være svært at få øje på, men når du føler dig utilpas i nærheden af nogen eller føler, at du går på æggeskaller, er der stor sandsynlighed for, at de gør eller siger ting, der får dig ned med nakken og gør dig sårbar over for manipulation.

Sociale regler kan gøre det svært at stå op for sig selv, når nogen er negative eller fornærmende, men det er det, den pågældende person regner med.

Personer, der i det skjulte fornærmer dig, regner med, at du føler, at du er uhøflig, hvis du påpeger, at de har handlet tankeløst. Men det er dem, der mangler manerer.

Hvis nogen behandler dig dårligt, skal du bare huske, at der er noget galt med dem, ikke med dig. Normale mennesker går ikke rundt og ødelægger andre mennesker.

Hvis nogen fornærmer dig, har du al mulig ret til hjerteligt at insistere på, at de skal behandle dig med respekt. Det er ikke god opførsel at sidde der og lade sig fornærme. Hvis nogen fornærmede din ægtefælle eller dit barn, ville du rejse dig til deres forsvar. Hvorfor ikke også forsvare dig selv?

Sæt ikke personlige mål baseret på ydre påvirkninger

I sidste uge talte jeg om mål med min geniale veninde Julia. Hun mindede mig om, at det kan være skadeligt at sætte personlige mål baseret på eksterne faktorer, som vi har begrænset eller ingen kontrol over.

For eksempel er det at have et personligt mål om at vinde en dansekonkurrence et eksternt mål, fordi du aldrig ved, hvornår dommerne vil være forudindtagede, eller en anden deltager har en bedre dag end dig. At have et personligt mål om at lære et meget teknisk program er derimod et godt internt mål, fordi det er noget, som du har fuld kontrol over.

Se dine mål igennem og revider dem, så du har kontrol over resultatet.

Se denne guide og lær, hvordan du sætter mål: Sådan sætter du mål og opnår dem med succes

Kaster aviserne væk

Det meste af det, der står i aviserne, er DÅRLIGE NYHEDER! Der er intet som noget meget skræmmende, der får folk til at købe og læse aviser. Har du lagt mærke til, at der sjældent, om nogensinde, er gode nyheder på forsiden?

Gode nyheder findes overalt. Man behøver ikke at lede længe efter dem for at finde dem. Hvis du har svært ved at tro på dette, så skriv alle de gode ting ned, du ser i løbet af en dag. Folk åbner døre for andre, folk arrangerer velgørenhedskoncerter for at samle penge ind til skadede eller syge mennesker. Listen kan fortsætte.

Jeg tror fuldt og fast på, at der sker langt flere gode ting hver dag end dårlige ting, og jeg udfordrer enhver til at bevise det modsatte.

Arbejde med børn

Mit job er at undervise børn i musik. Det er det bedste job, jeg kan forestille mig. Børn er så lyse, bedårende og sjove. De er spændte på fremtiden, selv om fremtiden er en overnatning eller en film. Børn er mere afbalancerede end den gennemsnitlige voksne, fordi de ikke har lært at være bekymrede eller bange.

Arbejder man med børn i den grad, man kan, kommer man i samme tankegang. Jeg bliver dagligt revet med af disse børn og deres idéer. Det er højdepunktet i mit liv.

Lyt til musik eller se på kunst af høj kvalitet

Kunst og musik er modgiften mod stress og negativitet i livet. Det er som Yin og Yang. Det er dit valg, om du vil fokusere på det gode eller det dårlige. I modsætning til, hvad mange mennesker tror, er kunst og musik ikke bare finurlige sysler; de er livets ånde.

Mange artikler fortæller dig, at du skal fokusere på det gode, men, de fortæller dig ikke, at du skal gøre en indsats for at gå ud og finde det gode. Det kommer ikke bare til dig.

Gå på Youtube og find musik, du elsker, se på hjemmesider og bøger for at finde kunst, der gør dig glad. Sæt dem som bogmærker, og gå ofte til dem. Gør det til en stor del af dit liv at opsøge og nyde disse ting.

Tip balancen til fordel for de ting, der gør dig virkelig glad. Det har en dybtgående effekt på dit lykke niveau.

Gå ud og kig i de støvede hjørner af dit sind og træk nogle af dine gamle beslutninger og tanker om ting frem. Tag et kig på dem i dagens klare lys og se, om de stadig giver mening. Hvis ikke, så smid dem i skraldespanden og kom videre!

Godt held og lykke!

Mere om at leve et frygtløst liv

• 7 måder at overvinde din frygt for det ukendte på og få mere ud af livet
• 11 enkle ting du kan gøre for at komme over din indre frygt
• Sådan overvinder du din irrationelle frygt (der forhindrer dig i at få succes)

Featured photo credit: Becca Tapert via unsplash.com