Siden min ungdom har jeg haft en meget fastlåst, negativ opfattelse af, hvordan gruppeterapi er. I mit hoved så jeg mig selv sidde surmulende i en cirkel med andre lignende ulykkelige gruppedeltagere, i tavshed, mens en klodsede terapeut forgæves forsøgte at få os i gang med en samtale. Jeg følte, at gruppeterapi var noget, som folk blev tvunget til at deltage i, og derfor forventede jeg, at der ville være en meget fjendtlig atmosfære. Jeg var bange for, at de andre deltagere ville være “værre” end mig på en eller anden måde, at jeg ville blive latterliggjort for noget, jeg valgte at dele, eller at jeg ville ende i en gruppe af mennesker, som jeg ikke kunne lide og ikke kunne identificere mig med.
Men efter at have afsluttet et seks ugers introduktionskursus i mentaliseringsbaseret terapi (MBT) må jeg indrømme, at det faktisk har været en af de bedste beslutninger, jeg nogensinde har taget, at deltage i gruppeterapi.
Det betyder selvfølgelig ikke, at det ikke var svært for mig! Min første session var en meget ubehagelig og intens oplevelse, og jeg var ikke sikker på, om jeg ville have lyst til at gå tilbage bagefter. Og det var forståeligt nok ret skræmmende at tale om mine mest intense følelsesmæssige oplevelser foran en gruppe mennesker (fremmede!).
Oven i dette fik jeg i min første session at vide, at MBT oprindeligt var designet til mennesker med Borderline Personlighedsforstyrrelse (BPD), hvilket jeg ikke har. Jeg var klar til at tage afsked, da vores terapeut påpegede, at BPD er relateret til vanskeligheder med tilknytning i vores formative år, og at eftersom alle har oplevet tilknytning af en eller anden art, var det også muligt for alle at opleve de vanskeligheder, der er forbundet med BPD på et spektrum.
Hun var genial til at få mig til at føle mig tryg og til at forsikre alle i lokalet om, at vi hørte til der. Jeg var stadig lidt usikker, men besluttede mig for at forpligte mig til terapien.
Mentalisering kan bedst sammenfattes som “at tænke om at tænke”. Det er at være i stand til at forstå vores egen og andre menneskers mentale tilstand, og hvordan dette påvirker vores adfærd. Jeg identificerede mig med det med det samme, da jeg virkelig kæmper med at identificere, hvad mine følelser er, og hvor de kommer fra. Jeg føler ofte, at denne forfærdelige, ildevarslende følelse bare sniger sig ind på mig ud af ingenting uden nogen grund overhovedet. Jeg har også en tendens til at føle mig dårligt tilpas i nærheden af andre mennesker og ser alting som et tegn på, at de ikke kan lide mig, eller at jeg har gjort noget forkert.
Dette passer fuldstændig til det, som MBT har til formål at rette op på! Ikke alene var det en åbenbaring at lære om en terapi, der “passede” til mine problemer, det var også fantastisk at høre andre mennesker udtrykke følelser og tanker, som jeg antog, at kun jeg oplevede. I den første session græd jeg næsten ved mere end én lejlighed, da nogen sagde højt, hvad jeg tænkte, og pludselig gik det op for mig, at jeg ikke var alene. Jeg kan virkelig, virkelig ikke understrege nok, hvor godt det føltes. Jeg kan slet ikke sætte ord på det. Det var befriende og frigørende, og det gav mig en ægte følelse af ærefrygt. Det var en enorm lettelse. Jeg identificerede mig med tre fremmede mennesker på en måde, som jeg aldrig havde været i stand til at identificere mig med nogen andre nogensinde. Jeg var slet ikke blevet klar over, hvor isoleret jeg følte mig, før jeg gik til denne gruppe og fandt bekræftelse for mine følelser i de andre gruppemedlemmer.
Jeg blev også beroliget over at høre, at jeg ikke var den eneste, der havde forbehold over for gruppeterapi. Faktisk faldt vi fra en gruppe på seks til en gruppe på fire ved tredje session, fordi to deltagere besluttede sig for, at MBT ikke var noget for dem. Mærkeligt nok blev vi opfordret til at diskutere, hvordan dette fik os til at føle os bagefter, hvilket var uventet, men virkelig nyttigt. Vi var i stand til at erkende, at MBT ikke var for alle, men lykønskede hinanden med at holde fast i det, selv om det nogle gange var ret svært.
Og det er det, jeg virkelig gerne vil kunne sige til alle, der overvejer gruppeterapi som behandlingsmulighed. Ja, det er ret skræmmende at skulle sidde i et rum med fremmede mennesker og åbne op om sine følelser. Men du vil ikke være den eneste i den gruppe, der er bange for at være der, og hvis du kan finde modet til at sige det, så tror jeg, du vil blive glædeligt overrasket over, hvor mange mennesker, der kan identificere sig med det.
Grupper tilbyder solidaritet, støtte og tryghed for mennesker i krise og i bedring. Jeg vil anbefale det til alle, der kæmper med deres følelser eller relationer inden for deres psykiske vanskeligheder!
Hej, jeg hedder Jess. Jeg er 23 år, og jeg har haft depression og angst i det meste af de sidste 10 år. Når jeg ikke skriver om mental sundhed, arbejder jeg som mental sundhedsassistent i et fængsel, og jeg nyder at dyrke parkour og Krav Maga! Du er velkommen til at læse mere om mine erfaringer med mental sundhed på min blog. Du kan også følge mig på Twitter @jessikacakakaca. Tak!