Diæt & Fremme af et sundt mikrobiom
De bedste behandlingsmuligheder for næringsstofmangel er at spise en næringsrig kost for at sikre, at du får de næringsstoffer, du har brug for, og at fremme et sundt mikrobiom for at sikre, at din krop optager de næringsstoffer, du tilfører den.
E spise en kost rig på fibre, variation og farver og fokusere på dybt pigmenterede frugter og grøntsager er nogle af de bedste måder at helbrede næringsstofmangler på, sikre korrekt indtagelse af næringsstoffer og optimere næringsstofoptagelsen og en sund tarm. Fokuser på farvestrålende produkter – karminrøde jordbær, lysorange peberfrugter, solgule citroner, solgule citroner, dybgrøn spinat – som indeholder de essentielle vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at forbedre fordøjelsen og holde dit mikrobiom sundt.
Den øgede indtagelse af disse sunde og farvestrålende plantefødevarer vil også hjælpe med at fortrænge sukker og andre tomme kalorieholdige fødevarer i din kost. Selv om det anbefales at eliminere sukker, er det nogle gange mere effektivt at fokusere på at øge dit forbrug af næringsrige plantefødevarer for at reducere og eliminere sukker i kosten.
Hvis dine næringsstofmangler skyldes en fordøjelsessygdom eller tilstand såsom utæt tarm, dysbiose, parasitinfektion eller cøliaki, anbefales det at tage et robust probiotikum ud over at spise en sund kost for at hjælpe med at genbefolke dine tarmbakterier.
Multivitamin/multimineraltilskud
Supplementer, såsom et multivitamin/multimineraltilskud eller et enkelt næringsstoftilskud som f.eks. calcium, gives ofte til dem, der lider af næringsstofmangler. Desværre er dette ikke den bedste behandlingsmetode, da undersøgelser viser, at kroppen ikke omsætter syntetiske og/eller ekstraherede næringsstoffer på samme måde som næringsstoffer, der indtages i hele fødevarer.
E spise en fiberrig, næringsrig kost og leve den livsstil, som Dr. Chutkan skitserer i sine bøger Gutbliss og The Microbiome Solution, er den bedste måde at sikre tilstrækkelig ernæring og næringsstofoptagelse.