Naturlige behandlinger for hjernetåge i overgangsalderen

Hvordan kan du behandle hjernetåge med naturlige behandlinger? Der er flere ting, du kan begynde at gøre med det samme for at hjælpe med at støtte din hjernesundhed og øge strømmen af ilt, glukose og understøttende næringsstoffer til din hjerne. Her er blot nogle få forslag.

Aerobisk motion: Træning af din krop støtter din hjernesundhed på flere måder. Forskning viser, at gårsdagens 60-minutters cykeltur eller gåtur på tre miles sandsynligvis har sat din hjerne i gang med at dyrke nye nerveceller, skabe nye blodkar, reparere eksisterende celler og dyrke nye. Aerob aktivitet øger også tilførslen af frisk blod og ilt til din hjerne.

Stressreduktion: Ifølge forskning, der er delt af Everyday Health, er stress skadeligt for din hjerne. Undersøgelser viser, at hormonet kortisol, som din krop danner som reaktion på situationer eller begivenheder med høj stress, faktisk skader det hjernevæv, der er ansvarligt for hukommelse og indlæring. Med nutidens hurtige livsstil vil mange kvinder, især arbejdende mødre og medlemmer af sandwichgenerationen, sige, at de føler stress flere gange om dagen.

Godt nok kan man ved blot at erkende, hvornår man føler sig stresset, få mulighed for at tage et par dybe indåndinger for at reducere det. Du kan også begynde at meditere, deltage i et yogakursus to gange om ugen eller forpligte dig til en daglig 20-minutters aerobisk træningssession. Alt sammen er beviste stressreducerende metoder, som ikke er svære at indarbejde i din tidsplan.

Drink op: Dehydrering er ikke godt for din krop eller din hjerne. Når du ikke indtager nok vand, kan giftstoffer ophobes, og din hjerne kan faktisk skrumpe i størrelse. Hvis du ikke får nok væske, kan det også forårsage hovedpine og svimmelhed. Sæt dig et mål om at drikke mindst 4 store glas almindeligt vand om dagen for at sikre, at du får nok H2O. At holde sig hydreret er en af de nemmere måder at støtte din hjernesundhed under perimenopause og overgangsalderen på.

Giv din hjerne de nødvendige næringsstoffer: Din hjerne trives, når den får de fedtbaserede næringsstoffer, den har brug for, især Omega-3-fedtsyrer som DHA og EPA sammen med antioxidanter og carotenoider (plantebaserede næringsstoffer, der findes i bladgrønt som broccoli, spinat og grønkål). Fokuser på at spise en varieret kost, der primært består af frugt, grøntsager, fisk med højt fedtindhold, magert protein i form af kylling og nødder, mens du undgår forarbejdede fødevarer, sukker og alkohol. Denne kost vil hjælpe med at støtte din hjerne med værdifuld ernæring, der kan forbedre den kognitive funktion, hjælpe med at mindske hjernetåge i overgangsalderen og støtte din fremtidige hjernesundhed. For at sikre, at din hjerne får alle de nødvendige næringsstoffer, der kræves for optimal sundhed, kan du overveje at berige din kost med kosttilskud.

Brug kosttilskud: Videnskabelige beviser og klinisk forskning har vist, at det er muligt at forbedre hjernens sundhed ved hjælp af daglige ernæringstilskud. Hjernesundhedstilskud kan give noget af den ernæring og støtte, som din hjerne har brug for, når du har at gøre med hjernetåge i overgangsalderen. Disse kosttilskud kan også hjælpe med at kompensere for nogle af de negative virkninger, som den typiske amerikanske kost (fyldt med konserveringsmidler, kemikalier og sukker) kan have på din hjerne. Dette er især vigtigt, da forskning viser, at nutidens kost mangler vitale næringsstoffer. Professor Riona Mulcahy (som har specialiseret sig i hjerne-/ demensforskning) sagde det bedst i et nyligt interview med Sky News: “Problemet er, at det ikke er muligt at få den mængde af disse næringsstoffer, som du har brug for om dagen for at opnå resultater, gennem din normale hverdagskost. Vi ved, at en sund kost hjælper, men giver dig den rette mængde til at give de resultater, du har brug for… Så det er ikke bare kosten alene, det er virkelig at få nok af det! Dette er især svært i dag, da meget af vores mad nu er masseproduceret, fisk er opdrættet, og næringsværdien af vores mad er faldende. Så selv med en sund kost får vi ikke nok af disse næringsstoffer.” Med andre ord, selv om du er 100 % fokuseret på at spise sundt, vil du stadig ikke være i stand til at give din hjerne nok næringsstoffer til at forblive sund. På grund af dette mener forskerne nu, at kosttilskud er nødvendige for at optimere hjernens sundhed. Hvis du er interesseret i at lære mere om kosttilskud til hjernesundhed, skal du huske at læse min Brain Blog-artikel om “De bedste kosttilskud til hjernesundhed”.

For at afhjælpe manglen på næringsstoffer i dagens kost kan du overveje Memory Health®-hjernetilskuddet, et helt naturligt, supplement, der er klinisk bevist at støtte hjernens sundhed på lang sigt. Faktisk bekræftede nyere klinisk forskning, at kognitive præstationer kan forbedres hos personer, der følger daglig tilskud med Memory Health®-formlen. Den patenterede formel leverer vigtige målrettede næringsstoffer direkte til hjernen – kraftfulde antioxidanter og antiinflammatoriske stoffer, der giver næring, beskytter og forbedrer hjernens sundhed. Fordelene ved Memory Health®-tilskuddet omfatter forbedring af fokus og klarhed, reduktion af hjernetåge og mental træthed samt forbedring af humøret! Hvis du oplever hjernetåge i overgangsalderen, kan du starte med en 30-dages forsyning af Memory Health® eller tilmelde dig et månedligt abonnement for at få 10 % rabat hver måned.