Jeg har brug for nogle råd.

En del baggrund. For fem år siden lavede jeg CrossFit ret regelmæssigt 4-5 dage om ugen i et par år. Var nødt til at holde op på det tidspunkt på grund af en skade. I løbet af de næste 4 år eller deromkring lavede jeg HIIT-videotræning (B.B. insanity, max 30 osv.) og konkurrerende løb (hurtig 5 k-løber). Sidste år gjorde jeg ikke meget atletisk og ligesom lod mig selv gå (nogle personlige problemer). For to måneder siden besluttede jeg mig for at lave CrossFit igen. Første uge var en masse ømhed, men det gik væk efter en uge eller deromkring.

3 uger inde startede jeg en bootcamp i boksen, hvor vi går all out, ligesom en crossfit Metcon, men meget længere på 45 min og med et gennemsnit på 3 km løb i løbet af timen. Jeg laver boot camp M, W og Lør og almindelig Metcons/styrketræning på T og F. Torsdag og søndag er hviledage hvor jeg ikke laver noget. Jeg ved, at jeg har brug for hvile.

Her er sagen. Jeg føler mig som en million dollars i 2-3 timer efter træning og begynder derefter at føle mig som om jeg er forkølet, som hurtigt forværres til en moderat til alvorlig forkølelsesfornemmelse. Har altid en lav grad af feber også som 100-101.

Under hver træning giver jeg alt hvad jeg kan. A 10/10. Jeg har måske endnu ikke de færdigheder som erfarne crossfittere har, men jeg har viljen og bliver bedre og bedre teknisk med tiden. Jeg plejer at afslutte gange workouts indenfor top 3 i klassen. Jeg er den 2. hurtigste løber i gymnastiksalen (top mile tid målt sidste sat på 5:05). Har gjort dette “3 dag på, 1 dag off, 2 dag på og 1 dag off” skema for en måned og jeg kan bare ikke bounce tilbage, selv med en dag med at gøre ingenting. Føler mig som om jeg er forkølet og har let feber er løbende, undtagen når jeg træner, 2-3 timer efter og sover.

Min kost er nærmest perfekt til CrossFit /boot camp. Det er sundt, afbalanceret med hensyn til forhold og omkring 1400-1600 kalorier dag. Jeg forstår godt at det er lavt, men jeg kan ikke spise meget mere pga. en vægttabsundersøgelse jeg havde for 6 år siden (jeg tabte ca. 200# før jeg startede CrossFit første gang, var slet ikke aktiv, nogensinde, før det). Jeg forsøger at øge kalorier ved at spise en skefuld mandelsmør med et måltid for at få mine gode fedtstoffer op også. Tager fiskeolie af høj kvalitet hver dag.

Jeg føler mig bare altid som lort næste dag. Vi gjorde en mammut af en boot camp træning, der var en timet mile efterfulgt af noget der ligner smudsige halvtreds i 45 min. Det er 3 dage senere og jeg har ikke bounced tilbage. Tror jeg endelig er blevet syg for alvor. Dog ikke syg nok til at blive hjemme. Har brug for nogle råd til hvordan jeg kan få det til at fungere, for jeg har en meget drevet attitude og elsker at træne hårdt. Jeg kan godt lide at være omkring venner også i træningen. Tak for råd.