Har du nogensinde ønsket, at du kunne være i godt humør oftere? Ser du folk, der smiler, griner og ser stressfri ud, og ønsker du, at du kunne “have det samme som hende”, som Meg Ryan udtrykker det? Det kan du! Du kan få dig selv i GODT humør – helt naturligt! Det betyder, at du vil råbe mindre, have mere tålmodighed og bare føle dig gladere, så du kan være den lykkelige mor, som du gerne vil være!

Sådan får du dig selv i godt humør naturligt (og dagligt!)

Lad os starte med at se på, hvordan humør skabes… både godt & og dårligt. Der er faktisk tre måder, hvorpå stemninger kan opstå:

1. Og uden at du selv er klar over det.
2. Hvis der sker noget, der forårsager et godt humør (eller et dårligt humør)
3. På grund af, at du vælger at tage kontrol over dit humør og bevidst ændrer det til det, du ønsker, det skal være.

Det starter, når du vågner.

Jeg vil gerne have dig til at tænke tilbage på, da du vågnede i morges…
Hvad var det, der vækkede dig? En baby? Et barn? Et telefonopkald? Din alarm? Sollyset, der kom ind i dit værelse? Vågnede du af dig selv? Hvilken slags humør fik det dig i?

Ofte kommer folk i dårligt humør med det samme, hvis de vågner op og tænker noget i stil med: “Åh mand… Jeg er nødt til at stå op, men jeg har bare lyst til at sove videre.”

Og…

“Åh nej! Jeg kom lige i tanke om, at jeg har glemt at…”

Disse vil virkelig få dig i dårligt humør, ikke? Det er dog ikke det gode humør, som vi havde håbet på. Det er ikke så underligt … enhver ville være gnaven, hvis det var sådan, de vågnede op, fyldt med ængstelse. Hvis du starter dagen med et “Uh oh” eller “oh nej”, kan det dårlige eller sure humør, som det skaber, faktisk have en stærk negativ effekt på hele din dag samt på hele dit velbefindende.

Hvis du ikke griber ind over for dette, har du bare besluttet, at andre ting vil gå galt og føles forkert, og det kan også skabe stress hele dagen igennem.

Hvordan kan du tage kontrol over dit humør og blive et gladere menneske?

Fange dig selv på fersk gerning

De fleste mennesker har denne tænkevane, som gør dem i dårligt humør. Hvis du finder dig selv ved at gøre følgende negative tankevaner, så få dig selv til at STOPPE. Lad være med altid at slå dig selv for nogle simple ting, som du har gjort for dagen.

• Sorg
• Forrrying
• Regretting
• Self-Criticism

Du kan overveje at fortælle dig selv, at du ikke skal spilde din tid på at bebrejde dig selv for simple ting, tænk i stedet på noget meget bedre.

Fokuser på de positive tanker

Du kan faktisk skabe positive tankevaner og skabe en disciplin til kun at tænke positive tanker. Der er et par måder at komme i gang på:

• Før din egen taknemmelighedsdagbog
• Skriv de ting ned, som du er taknemmelig for.
• Gør det til en vane at værdsætte og anerkende mennesker og ting omkring dig.
• Tænk på din fremtid (senere i dag, i morgen, om en uge, om et år) og sørg for, at den er positiv.

Den tid, du bruger på at tænke positive tanker, er en tid, der er godt givet ud.

Omskifter dit sprog

Andre dit sprog er også en god måde at få dig selv i godt humør på. Dit ord, talt højt eller til dig selv eller i dine egne tanker, har faktisk stor indflydelse og magt på dit humør.

Sætninger som “Jeg kan ikke….” kan påvirke dit humør. Prøv at erstatte dem med ‘Jeg kan…’Eller endda ‘Jeg vælger at…’, og du vil mærke en forskel på, hvordan du har det. Husk … den måde, du taler, tænker og handler på, har alle en indvirkning på din familie. Når du er i godt humør, har du mulighed for at hjælpe din familie til også at blive i godt humør.

Min mor sagde altid, at humør er smitsomt, og det er sandt. Bare se, hvordan din positive tankegang og glade attitude forvandler din families dag! 🙂