Hvis du ryger derhjemme og nogensinde har vasket dine vægge, vil du forstå, hvad der belægger indersiden af dine lunger. Den brune tjære- og nikotinophobning, som belægger væggene og møblerne i dit hjem, belægger indersiden af dine lunger. Din krop renser sig selv for snavs, men røgen og stofferne i røgen overvælder og omgår ofte de beskyttende cilier og slimhinderne. Dette gør det muligt for tjæren at trænge ind i lungerne. Du har svært ved at trække vejret og får en kronisk hoste. Der er måder at rense tjæren ud af rygerens lunger på.
Rygestop. Den nemmeste metode til at rense lungerne for tjære er at holde op med at tilføre tjære til lungerne. Lungerne renser giftstoffer naturligt ud, når du holder op med at ryge. Brug de andre trin sammen med rygestop.
Spis en fornuftig kost med masser af frisk frugt og grøntsager. Komponenterne hvidløg, løg, ingefær, byggræs, kelp, grøn te og masser af vand hjælper også på lungernes sundhed. Jo sundere dine lunger er, jo mere slipper de af med giftstoffer.
Drik urtete. Flere urter har slimløsende egenskaber. Nogle af de urter til te omfatter bukkehorn, timian, fennikel og kardemomme. Grøn te er en kraftig antioxidant, der også hjælper med at bekæmpe skader på lungerne.
Øg den mængde motion, du får. Hvis du vil rense dine lunger for giftstoffer, skal du få dem i gang. Dyb vejrtrækning og øget blodgennemstrømning til lungerne hjælper med at fjerne nogle af toksinerne. Hvis du nogensinde har trænet og bemærket, at du begynder at hakke mængder af slim, er det kroppens måde at rense lungerne på.
Tag A-vitamin for at holde dine lunger sunde. To undersøgelser med mus, “Vitamin A Deficiency Injures Lung and Liver Parenchyma and Impairs Function of Rat Type II Pneumocytes” og “Retinoids Have Differing Efficacies on Alveolar Regeneration in a Dexamethasone-Treated Mouse”, viser, at cigaretrøg udtømmer lungerne for A-vitamin, og at lungernes luftsække heles, når de får A-vitamin. En bedre vejrtrækning hjælper med at fjerne tjæren.
Drik rigeligt med vand. Vand hjælper med at afgifte og rense dit system. Det giver også væske til det slim, der renser lungerne. Ifølge Mayo Clinic er en anbefaling for indtagelse otte 8-ounce glas vand dagligt.
Tip
Når du holder op med at ryge, tager det et stykke tid, før du begynder at mærke virkningerne, men jo længere du holder op med at ryge, jo mere reparerer og renser kroppen lungerne. Sunde spisevaner og motion fremskynder blot processen.