Hvis du er landet her på denne side…Jeg er villig til at vædde på, at dine forbrugsvaner er ikke (som Mary Poppins siger) ship-shape. At skrive om, hvordan man kan stoppe med at bruge penge (og spare dem i stedet) er noget, jeg dækker ofte her på siden. For mig hader jeg at sige til mig selv, at jeg skal skære ned.

For pludselig, når jeg siger til mig selv, at jeg ikke kan gøre det…. spendere, er det eneste, jeg har lyst til at gøre.

Nedenfor er en liste fuld af de løsninger, jeg har dækket/skrevet om/eller læst, som har hjulpet mig med at lære at holde op med at bruge penge i løbet af de sidste syv år, hvor jeg har drevet denne blog. Jeg er en reformeret shopaholic og stadig mere af en spender end en sparer.

Den gode nyhed er, at du (ligesom jeg) helt sikkert vil finde noget, der virker for dig, og noget, der vil hjælpe dig med at overvinde dit udgiftsproblem: uanset om det er en fuldbyrdet afhængighed eller en dårlig vane, som du gerne vil bryde for at leve et bedre økonomisk liv.

Sådan stopper du med at bruge penge: 8 ting du kan prøve

Gør dig af med alle dine kort

Seriøst. Gør det. Gør det nu, før du mister modet. Jeg sidder bare her og venter på, at du kommer tilbage.

Men helt ærligt, hvis tanken om at skære alle dine kreditkort op, skræmmer livet af dig, så skær i det mindste alle undtagen ét op. (Behold især det ene, hvis du ikke har nogen form for nødopsparing eller regnvejrsfond til side!)

Sæt derefter det ene resterende kort i en plastikbeholder, og fyld den med vand. Læg den i din fryser Confessions of a Shopaholic Style. Ude af syne, ude af øje, ude af sind i denne sag. Du vil ikke blive fristet til at bruge kortet til alle impulsive luner, når det tager over 2 timer at tø op.

• Så kan du overveje en diæt udelukkende med kontanter. At få kontanter ud af en hæveautomat bringer mig altid på rette vej. (Når jeg husker det!)
• Brug som minimum kun dit debetkort.
• Der er videnskabeligt underbygget forskning bag dette. At betale med kontanter er mere smertefuldt i din hjerne, hvilket betyder, at det er sværere at skille sig af med dem. Du ønsker, at det skal gøre lidt ondt, hver gang kontanter forlader din tegnebog, fordi det vil lære dig, hvordan du ikke bruger for mange penge.

Spore dine udgifter

En af de bedste måder at lære at stoppe med at bruge penge på er at få et klart overblik over, hvor dine penge går hen – selv ned til den mindste øre. Det første skridt efter at have indset, at du har et problem med tvangsmæssigt forbrug, er derefter at begynde at spore dine udgifter i mindst 30 dage. Der er en række forskellige måder at gøre dette på:

• Prøv at føre en pengedagbog i en uge for at se, hvor meget du virkelig bruger.
• Du kan udskrive alle dine kontoudtog og tælle kategorierne op én for én. (Ulideligt, men effektivt.)
• Nyt en app, der synkroniserer med dine udgiftskonti, så du meget hurtigt kan se, hvor pengene går hen, og endda følge med i dine udgifter via en mobilapp.

Identificer dine udgiftstriggere

Da jeg først begyndte at arbejde med en terapeut om min shoppingafhængighed, fik hun mig til at holde en dagbog ved hånden og skrive alle de øjeblikke ned, hvor jeg følte, at jeg havde lyst til at shoppe. Derefter ville hun have mig til at skrive ned, hvordan jeg følte mig, og om der skete noget umiddelbart før min shoppingtrang begyndte.

Efter et par uger begyndte vi at se et mønster: Jeg kunne lide at shoppe, når jeg var ked af det. Kæresteproblemer, en dårlig karakter til en eksamen, en konfrontation med en kollega på mit deltidsjob, jeg brugte shopping til at kurere de dårlige følelser, jeg havde.

Tricket til at lære at holde op med at bruge penge er at lægge en betydelig afstand mellem udløseren (at føle sig trist) og shoppen.

Da jeg lærte at komme over det tvangsmæssige forbrug, havde vi endnu ikke onlineshopping (det var i 2008/2009), så det var lidt nemmere at undgå butikker, end det er i dag. Jeg anbefaler følgende:

• Hvis du ved, at flash sale e-mails er en trigger for dig, så afmeld alle e-mails (jeg bruger Unroll.me til dette og har brugt det i ÅR!)
• Prøv at lægge din bærbare computer væk sent om aftenen, så du ikke bliver fristet til at bruge, når du tankeløst scroller på sofaen.
• Et skænderi med din mor sender dig ud over kanten? At kende din udløser er halvdelen af kampen. Hvis der sker noget, der udløser dig til at bruge penge, så anerkend følelsen og skriv dagbog eller gå en tur i stedet. (Dette lyder så cheesy, men jeg er en stor fan af journalføring, og min terapi for 10+ år siden er der, hvor det hele startede. Det virker!)

Opret et budget, der giver mulighed for at bruge penge

Når man lærer at holde op med at bruge penge, anbefaler jeg folk at starte med at holde sig til et budget og så, når de har mestret den færdighed, at gå videre til at lære at spare mere. Budgetter behøver ikke at være restriktive. Se dem i stedet som din tilladelse til at bruge penge på det, du har råd til.

Så, et budget er bare en plan for at få det, vi ønsker. Cool, ikke?

Med 50-30-20-metoden vil en person, der tjener 3.000 dollars om måneden, have 20 % (eller 600 dollars hver måned) til at bruge, som han/hun vil. Et par aftener i byen, en ny garderobe, en dag i salonen … du kan vælge.

Det er svært for folk at holde sig inden for denne grænse på 600 dollars, men helt ærligt, er det ikke bedre at vide, at man har 600 dollars at bruge, end at forsøge at holde op med at bruge penge?

Tackle a no-spend challenge

En af mine yndlingsmetoder til at “nulstille” mine forbrugsvaner, når jeg har været en dårlig, dårlig pige, er at lave en no-spend challenge.

I en måned forsøger jeg kun at bruge penge på de nødvendige ting: mad til køleskabet, benzin til bilen, regninger … og det er det hele. Ingen hudplejeprodukter fra Follain. Ingen beklædningsgenstande, som jeg har fundet på Like.to.Know.It. Helt sikkert ikke noget unødvendigt fra Amazon.

Og gæt hvad? Det hjælper. Det minder mig om, at jeg har rigeligt, og at jeg kan klare mig med det, jeg allerede har.

Og det tvinger mig til at være kreativ i tilfælde af, at jeg gerne vil gøre noget, men ikke har pengene. Jeg plejede at være vildt kreativ i mine tidlige 20’ere, når det gjaldt om at leve det gode liv på et budget. Nu er jeg i 30’erne og er blevet utrolig doven. Bekvemmelighed overtrumfer omkostningerne hver gang.

En no spend challenge bringer mig tilbage til tidligere, mere sparsomme tider, og jeg glæder mig altid over temposkiftet, i det mindste på kort sigt. Klik her for at læse, hvordan du selv kan gennemføre en “no spend”-udfordring. Eller hvis du vil starte i det små, kan du overveje en 365-dages udfordring med at spare penge.

Sæt dig på den

Når du vil foretage et onlinekøb, skal du lægge det i din indkøbskurv og vente 24 timer. Det gør jeg, uanset om det er et stort køb eller noget, der koster 19,99 dollars.

Jeg ved, at hvis jeg stadig tænker på det næste dag, er det sandsynligvis noget, jeg vil bruge, nyde og få utrolig meget værdi ud af. Hvis jeg glemmer genstanden, ved jeg, at det bare var en impuls.

En god måde at se, hvor mange penge du smider væk hver måned, er at omdirigere de penge, du ville have brugt (40 kr. her, 7,99 kr. der), til en højtforrentet opsparingskonto. Ved at gøre dette kan du se, hvor meget hver eneste lille smule tæller.

Sæt dig selv op til succes

Ændring af livslang forbrugsadfærd er et maraton, ikke en sprint. Med dette i tankerne er det vigtigt at bruge tid på ikke at bruge penge, men også på at lære dig selv bedre at kende. Tag dig tid til ikke kun at spore dine pengemønstre, men også til at lære om dine følelser bag penge og om, hvordan du (potentielt) kan ændre din pengemindset.

• Først skal du finde ud af, hvorfor du bruger penge i første omgang: Er du en overkøber eller en underkøber?
• Dernæst skal du skrive ned, hvorfor du ønsker at stoppe med at bruge penge. Er det for at nå et eller andet økonomisk mål? For at nå en milepæl eller for at holde op med at såre andre med din adfærd?
• Skriv ned dit “hvorfor”, og opret derefter en visionstavle, der understøtter dine mål. Hvordan ser dit liv ud, hvis du skærer ned på det tvangsmæssige forbrug? Hvad vil du være i stand til at opnå?
• Formuler dit eget sæt af pengeoverbevisninger. Hvordan passer shopping og forbrug af penge ind?
• Fortsæt din uddannelse ved at læse bøger og blogs om emnet. Lær, hvordan du kan ændre din forbrugsdrevne livsstil ved at læse Cait Flanders eller The Minimalists for at få inspiration til, hvordan du kan leve med mindre og bruge mere mindfully.
• Find en autoriseret terapeut, især en, der har specialiseret sig i misbrugs- eller pengerådgivning. Du kan endda gå online og få en terapeut, som vil mødes med dig via telefon eller Skype via nye teknologier som BetterHelp-appen.

Sådan stopper du med at bruge penge: 61 ting at gøre i stedet

Det er så svært at holde sig selv underholdt uden at bruge penge. Hver gang jeg forsøger at holde mig på budgettet eller skære ned, bliver jeg igen og igen mindet om, hvor svært det er.

• Skrub dit hus, fra top til bund. Du vil ikke kunne lide det i starten, men det vil føles så godt, når du er færdig.
• Gå ud i naturen. Vandreture, cykling og svømning på offentlige strande er alle gratis (eller i det mindste tilgængelige for den lave pris for parkering.)
• Spar på de penge, du bruger på at spise ude, ved at prøve en måltidskasse-leveringstjeneste i stedet (her er dem, vi kunne lide og ikke kunne lide.)
• 56 ting at gøre i stedet for at bruge.
• Spild tid på at lave en hel spaaften derhjemme. Tag dig tid til at forkæle hver eneste centimeter af dig selv.
• Ryd ud i alle skabene i dit hjem. Intet får dig til at føle dig mere rigelig end at se, hvor meget du allerede har ophobet gennem årene. Som en ekstra bonus finder du ting, som du sandsynligvis kan sælge videre for nogle hurtige penge.
• Lav en opgørelse over dit tøj, og find ud af, hvad du måske har brug for for at skabe en mere funktionel garderobe.
• Erstat din dårlige forbrugsvane med en af disse 8 hurtige (under fem minutter) pengevaner.
• Prøv en “Spar så meget som muligt på (x) tid”-udfordring. Her er, hvordan jeg sparede 1000 dollars på 45 dage ved at gøre dette!
• Bliv hjemme og arbejd dig igennem en af dine yndlingsserier i fjernsynet. Jeg kan godt lide dette, fordi jeg altid ser noget, som jeg gik glip af første gang. (Jeg kigger på dig SATC eller Downton Abbey)
• Sæt din energi ind på at blive bedre til en færdighed, du virkelig har brug for. Prøv f.eks. at lave mad derhjemme eller at blive bedre til at få nye venner.
• I stedet for at shoppe på din telefon kan du prøve en af disse 20 apps til at tjene penge i stedet.
• Prøv at melde dig til en fokusgruppe – super sjovt + de betaler dig.
• Sommetider gør dem, der bruger for meget penge, det, fordi de ikke har prøvet et godt budget. Her er hvordan du opstiller et budget, der faktisk vil arbejde FOR dig, ikke imod dig.
• Fokuser på at pleje dit indre i stedet for dit “ydre” ved at prøve en af disse selvplejerutiner.
• I stedet for at bruge ekstra energi på at shoppe og forbruge – brug din energi på et kreativt udløb som f.eks. at starte en ny blog eller en ny side hustle.

The TL: DR

Det er hårdt arbejde at ændre din adfærd, når du har brugt uhæmmet i så lang tid, men det KAN lade sig gøre.

Som du kan se, handler det ikke så meget om at skære helt ud af udgifterne.

I stedet handler det om at omdirigere din energi til andre ting end at bruge penge. Mange af ovenstående tips vil hjælpe til at forbedre din økonomi, hvis du bare bruger tid og energi på dem. Sjovt nok har jeg fundet ud af, at når først forbruget stopper, åbnes al den ekstra hjerneplads i dit hoved, så du virkelig kan fokusere på at få styr på dine udgifter.

Sjovt, hvordan det fungerer, ikke?