Meditation er langsom til at nå den almindelige befolkning. Den er stadig forbundet med guruer, yoga, granola og hippier. Vi har en tendens til at skygge for ting, der er ukendte. Men, der er virkelig ikke noget mysterium ved det. “Meditation” er blot et ord, et ord, der beskriver en handling – at sidde stille med lukkede øjne, mens man observerer sit åndedræt. Det er det hele! Ingen af disse handlinger i sig selv har nogensinde været udsat for et stigma. Har du nogensinde siddet stille? Har du nogensinde lukket dine øjne? Har du nogensinde lagt mærke til din vejrtrækning?

Hvis du har svaret “Ja” på et eller flere af disse spørgsmål, er du en god kandidat til meditation! Faktisk vil jeg fra nu af ikke længere kalde det for meditation. Jeg vil henvise til det som det, det er: Observing Breath with Shut Eyes while Sitting Still (O.B.S.S.E.S.S.S.). Åh, vent. Det kom ikke så godt ud. Hvad med Sitting Still with Eyes Closed while Observing Breath (SSECOB). Ikke så kønt som “meditation”, men jeg vil ikke skræmme nogen væk.

Lad os være ærlige. Når du er stresset, er SSECOB den sværeste ting at gøre. Men, det er et af de bedste midler mod stress og er også med til at forebygge stress. Jeg finder ud af, at når jeg disciplinerer mig selv til at SSECOB regelmæssigt, træffer jeg bedre beslutninger, er mindre glemsom, og jeg føler mig guidet – som en strøm af vand – af mine tanker.

Start med en 5-min. SSECOB, hvis 20 min. føles som for meget. Så, hvis du kan, gør det til en regelmæssig praksis. Læg mærke til forskellen.

Sid stille.
Og luk øjnene.
Observér vejrtrækningen.