Som millioner af amerikanere vil du sikkert gerne nyde en kop grøn te hver dag på grund af de mange sundhedsmæssige fordele, der er forbundet med den. Denne te, som mange betragter som livets eliksir, stammer oprindeligt fra Kina, hvor den bruges som en lægeurt. I USA bruges den for sine fantastiske sundhedsmæssige fordele, som omfatter nedsættelse af risikoen for visse kræftformer, forbedring af hjernefunktionen, hjælp til vægttab og endda sænkning af blodtrykket, for blot at nævne nogle få. De fleste mennesker, der drikker grøn te regelmæssigt, nyder kun fordelene ved det, og det er dejligt, men der er dem, der har haft svært ved at vænne sig til deres kop grøn te. Nogle nybegyndere af grøn te oplever, at de lider af ubehagelige bivirkninger, såsom kvalme.

Hvorfor får jeg kvalme af grøn te? Grøn te indeholder tanniner, der øger syreindholdet i maven og fører til kvalme, diarré og andre fordøjelsesproblemer. Tips til at undgå kvalme, når du drikker grøn te:

• Drik grøn te med måde – ikke for meget,
• Drik kun grøn te ved temperaturer mellem 160 og 180 grader Fahrenheit,
• Drik ikke te på tom mave,
• Drik ikke kold grøn te,
• Drik ikke kold grøn te,
• Drik ikke grøn te, hvis du lider af jernmangel, er følsom over for koffein eller har allerede eksisterende maveproblemer.

Det er ikke fordi du fik kvalme, da du først begyndte at drikke grøn te, at det betyder, at det ikke er i orden med dig. Du kan også nyde godt af de forskellige sundhedsmæssige fordele ved at drikke grøn te, hvis du gør det rigtigt. Ved at ændre, hvor meget du drikker, hvordan du brygger det, og hvornår du drikker det, kan du fjerne kvalme fra din ligning med at drikke grøn te. Mange mennesker ønsker at drikke te uden at få kvalme, og hvis du er en af disse mennesker, så lad os pakke ovenstående tips til at undgå kvalme ved at drikke grøn te ud, så du kan gøre det rigtigt næste gang.

5 tips til at undgå at få kvalme ved at drikke grøn te

Hvis kvalme har fået dig ned med nakken, og du har overvejet at droppe din regelmæssige kop grøn te på grund af det, så tænk dig om igen. Der er et par ting, som du kan prøve for at begrænse muligheden for at få kvalme, når du drikker din yndlingskop grøn te. Nedenfor er 5 tips, som du kan overveje.

Lad os springe direkte ind på, hvordan du kan drikke grøn te uden kvalme.

1. Drik grøn te med måde.

Når det kommer til grøn te, er der noget, der hedder “for meget af en god ting”. Hvis man drikker for meget grøn te, kan man få kvalme, så den logiske løsning er at drikke lidt mindre. Op til 3 kopper grøn te om dagen skulle være helt sikkert, selv om de fleste sigter efter 2 kopper for at være på den sikre side. Overforbrug af grøn te kan føre til kvalme på grund af koffeinen og garvesyrerne i teen. Grøn te har også en rensende virkning på systemet. Hvis man drikker for meget grøn te, kan det føre til maveproblemer ved at irritere tarmene, hvis man får for meget af det. Hav en “alt med måde”-tilgang til dit forbrug af grøn te.

1. Bryg kun grøn te ved 160 til 180 grader Fahrenheit.

Når det gælder om at brygge grøn te, skal du gøre det helt rigtigt. Hvis du brygger din grønne te ved temperaturer over 180 grader Fahrenheit, er der risiko for, at der frigives mere tannin i koppen te. Jo stærkere koppen af te er, jo mere syre vil den forårsage i maven, når den er indtaget, og det er dårligt nyt for dig, hvis du har en følsom mave. Hvis du drikker stærk grøn te, der er brygget ved høj varme, kan det føre til mave- og fordøjelsesproblemer såsom sure opstød, kvalme og endda forstoppelse. Husk også på, at undersøgelser viser, at skoldet te kan forårsage kræft i halsen samt skade fordøjelsessystemet.

1. Drik ikke grøn te på tom mave.

De fleste mennesker, der lider af kvalme, når de drikker grøn te, finder ud af, at det skyldes, at de drikker deres te på tom mave. Dette sker normalt, når folk indarbejder grøn te som en del af deres vægttabsprogram. Grøn te øger surhedsgraden i maven. En tom mave har allerede en høj surhedsgrad. Den bedste måde at undgå at få kvalme, når man drikker grøn te, er at drikke teen efter et måltid eller i det mindste sammen med et måltid.

1. Drik ikke kold grøn te.

Vi har allerede nævnt, at du ikke må drikke din te for varmt; nu får du at vide, at du ikke må drikke den for koldt. Det er en smule forvirrende, ikke sandt? Tricket er at finde den perfekte balance, når man laver en kop grøn te. Du skal brygge den ved en temperatur, der ikke er for varm og ikke for kold. Selv om der tilsyneladende ikke er nogen understøttende videnskabelige data bag dette, nævner mange kilder om grøn te, at en god kop grøn te bedst drikkes kort tid efter, at den er brygget, mens den stadig er ret varm (men ikke skoldet). Hvis man lader den grønne te blive kold, risikerer den at miste sin næringsværdi, og det er også rapporteret, at folk får kvalme. Drik din grønne te varm, og det kan fjerne kvalmeproblemet for dig.

1. Drik ikke grøn te, hvis du har jernmangel, koffeinfølsomhed og allerede eksisterende maveproblemer.

Da grøn te desværre forårsager en stigning i syren i maven, er det ikke godt for alle, fordi grøn te forårsager en stigning i syren i maven. Det anbefales kraftigt at undgå at drikke grøn te, hvis du har en af følgende tilstande (eller i det mindste kun indtager en meget begrænset mængde af det):

• Jernmangel.

Personer med jernmangel er ude af stand til at optage regelmæssige mængder jern fra fødevarekilder. Desværre kan grøn te forværre dette problem ved at reducere jernoptagelsen endnu mere. Det kan også reducere absorptionen af ikke-hemejern (fra æg, bønner osv.) med ca. 25 %. Hvis du tilføjer en dosis C-vitamin til din grønne te (måske et pres frisk citron), kan du øge optagelsen af ikke-hemejern. Hvis du har jernmangel, kan du stadig drikke grøn te, men drik den længe efter at du har indtaget dine måltider med jernindhold. Hvis du drikker den grønne te sammen med dit måltid, vil kroppen stoppe den umiddelbare optagelse af næringsstofferne.

• Koffeinfølsomhed.

For nogle begynder dagen ikke uden en dobbelt dosis koffein. For andre er det modsatte tilfældet – de lever en koffeinfri livsstil. Koffein er en fast del af menuen for mange mennesker, men for dem, der er følsomme over for koffein, kan det ikke indtages hver dag eller i store mængder. Personer med koffeinoverfølsomhed, der drikker grøn te, kan lide af uregelmæssig hjerterytme, rystelser, nervøsitet og angst. Hvis du er følsom over for koffein, men stadig ønsker at drikke grøn te, skal du begrænse dig til én kop om dagen om morgenen.

• Præeksisterende mavetilstande.

Grunden til, at grøn te forstyrrer visse menneskers mave, er igen på grund af tanninerne i teen, som øger mavesyreindholdet. Når folk, der allerede har maveproblemer, drikker grøn te, kan de få ondt i maven, kvalme, opkastninger og endda forstoppelse. Nogle undersøgelser siger dog, at man ved at tilsætte et skud mælk og sukker til grøn te kan reducere produktionen af overskydende syre i maven. Når det er sagt, må du ikke drikke grøn te, hvis du har et af følgende maveproblemer: mavesår, irritabel tyktarm og sure opstød.

Konklusion

Hvis du vil vide, hvorfor grøn te giver dig kvalme, er det nok ikke noget at bekymre sig for meget om. Mange mennesker går i panik og tror, at den grønne te gør noget dårligt ved dem, eller at de ikke er kompatible med den grønne te. Det er ofte slet ikke tilfældet. Ofte er det blot et spørgsmål om at justere dine “ritualer” for at drikke grøn te. Du skal blot ændre hvordan og hvornår du drikker din grønne te og hvor meget du drikker, og du kan begynde at nyde dit indtag af grøn te uden kvalme og med et smil på læben.