Excuses beget more excuses-especially when it comes to skipping a sweat session.

Det er bevist af videnskaben: Hvis du går glip af bare én træning øges dine chancer for at gå glip af en anden (og endnu en) med 61 procent, ifølge britiske forskere.

Det er derfor, du altid bør have en super hurtig, men super effektiv træning i din baglomme.

Relateret:

En træning, som du kan tage frem, når du er på farten, har for travlt til at komme i fitnesscenteret eller er for udmattet til en længere rutine. En hurtig træning, der giver dig sved på panden, øger din energi og får dig til at føle dig fuldbyrdet.

En træning som den, der vises i videoen ovenfor.

Cirkeltræningen er designet af Gideon Akande, en bootcamp-træner i Chicago, og kombinerer højenergi-, isolations- og mobilitetsøvelser for at udfordre, mejselere og strække dine muskler.

Det er kropsvægt, kræver kun seks fod åben gulvplads, tager kun 12 minutter at udføre fra start til slut – og knuser enhver forhindring, der står i vejen.

Se Gideon udføre træningen i videoen ovenfor, og giv den så et forsøg næste gang, du har lyst til at blæse en træning helt væk.