Her er hvad du kan gøre ved dem.

Foto via Getty Images

Dagen efter Taylor DeLorey havde holdt sit drømmebryllup i Hyannis Port i september 2018, var hun drænet. “Uger , du kører på adrenalin og tænker konstant på ting, der skal gøres,” siger hun. ” tristheden sneg sig ligesom ind. Det var ligesom, ‘Vent, hvad skal vi gøre for resten af året?'” Hun følte det, hendes mand følte det, og det gjorde hendes søster og mor også, siger hun. Disse “nedtrykte” følelser varede i omkring en måned, indtil parret tog på og derefter vendte tilbage fra deres bryllupsrejse.

Samantha Burns, en Boston-baseret forholdsrådgiver og datingcoach, der er kendt som “Millennial Love Expert”, siger, at Taylors oplevelse ikke er så usædvanlig i disse dage. Der er endda et navn for det: post-wedding blues. ” høje, der kommer med at blive forlovet – uanset om det er at dele den spændende nyhed med dine venner og familie, planlægge denne store fest, vælge en brudekjole og derefter opleve en af de mest specielle dage i dit liv,” siger hun. “Det er helt normalt at føle sig nede efter noget, som man har brugt så meget tid og energi på at planlægge og forudse.”

Mens Taylor siger, at hun ikke nødvendigvis var deprimeret efter sit bryllup, og at hendes følelser heller ikke fjernede hende fra hendes nygifte lykke, oplever nogle brudepar symptomer, der går ud over den gennemsnitlige “blå” periode. ” kommer ind med en deprimeret påvirkning: de føler sig triste eller grådige eller mangler motivation eller har endog problemer med at fungere på arbejdet eller i deres forhold. denne følelse af at blive svigtet eller føle sig tom eller ikke at have noget at se frem til,” forklarer Burns. For nogle kan disse følelser blive særligt isolerende, når tristheden er kombineret med skyldfølelse. “Når brylluppet er overstået, forventes folk at være lykkelige nygifte”, siger den Brookline-baserede parrådgiver Mimi Licht. “Det kan føles pinligt og skamfuldt tabt, og behovet for at dække det til og se ud som om alt er fantastisk, når det i virkeligheden kan være en hård overgang.”

Så hvorfor er dette ofte sådan en vanskelig tid for par? Som Burns bemærker, går der en betydelig mængde tid og kræfter til at planlægge et bryllup. Derfor, når det hele kommer til en afslutning, er det let at glemme, hvordan man vender tilbage til status-quo. Det er til dels også fysiologisk betinget: Med alle de spændende milepæle, festlighederne og opmærksomheden op til dagen oplever hjernen konstante oversvømmelser af dopamin. “Du har denne enorme, bogstavelige rus i det samme område af hjernen, som bliver aktiveret under stof- og alkoholafhængighed, spil og sex,” forklarer Burns. “Al denne dopamin frigives, og så går du pludselig tilbage til det normale liv.”

En anden brik i puslespillet: Troen på, at ægteskabslivet straks vil føles anderledes. I dag, hvor mange par bor sammen, før de binder knuden, går den daglige oplevelse som par stort set uændret. Hvis du forventer, at “livet vil være magisk anderledes efter at være blevet gift eller at forholdsproblemer vil forsvinde”, siger Burns, kan det føles skuffende, når det ikke er tilfældet, især hvis du kæmpede med forholdsproblemer før brylluppet. Og mens planlægningen af et bryllup bestemt kan være stressende, kan det at fokusere på disse forberedelser distrahere par fra underliggende problemer i et forhold; når du diskuterer kagesmag eller din første dansesang, er det tid, du ikke bruger på at løse dybere, allerede eksisterende problemer.

Nu kommer den del, hvor vi siger, at der ikke er nogen grund til at gå i panik: Der er skridt, du kan tage for at forhindre blues efter brylluppet. Burns og Licht er enige om, at det er altafgørende, at I tager jer tid til at diskutere livet efter bryllupsdagen og skabe en fælles vision for det første år af ægteskabet, mens I er forlovet. Tag en dialog om, hvad der er vigtigt for jer, beslutter jer for særlige traditioner, I ønsker at starte, og drøft de oplevelser, I ønsker at have sammen. Rådgivning før ægteskabet kan også hjælpe med dette. ” ikke kun om at finde ud af, hvad der er galt, og hvordan problemerne kan forbedres, men det handler også om at fremhæve jeres styrker og sørge for, at I ved, hvad I kan gøre for at sætte jer op til et lykkeligt liv til jeres dages ende”, forklarer Burns. Hvor spændende det end er at planlægge et bryllup, er det også vigtigt at sørge for, at denne forestående fest ikke er hele fokus for jeres forhold i denne periode. “Fortsæt med at date hinanden,” tilføjer Burns. Gå ud sammen, hav det sjovt, og prioritér forholdet, siger hun. “Lad dig ikke opsluge af bryllupssnak 24/7.”

Hvis du allerede har giftet dig og er midt i blues, er der også måder at komme igennem det på. For det første, selv om det er normalt at have “nedgangsperioder”, bør du søge professionel støtte, hvis de påvirker din daglige funktion (f.eks. skader din præstation på arbejdet, dit forhold eller ændrer dine søvn- eller spisevaner), siger Burns. Ellers er der små skridt, du kan tage for at holde glæden i gang efter “jeg gør det”. Selv om det er vigtigt at komme videre, er det også helt sundt (og opmuntrende, siger Burns) at omfavne det, der er tilbage af bryllupshøjtideligheden. Bruden Taylor siger, at dette hjalp hende og hendes familie til at klare sig. Når I modtager jeres professionelle billeder og videoer fra dagen, skal I f.eks. tage jer tid til at sætte jer ned og nyde dem som par, snakke om jeres yndlingsbryllupsøjeblikke med familie og venner og dele yndlingsbilleder på de sociale medier.

Det er en anden måde at finde en ny følelse af formål på at udpege nye mål, som I kan tage fat på individuelt eller som par. “Refokuser al den energi, du brugte på at planlægge dit bryllup, på noget sjovt eller udfordrende, uanset om det er et professionelt, personligt eller et fitnessmål, og tal derefter med din partner om din plan,” foreslår Burns. På samme måde siger hun, at forskning viser, at par, der træner sammen og støtter hinandens fitnessmål, er dem, der trives.

Sidst, hvis du er hooked på at lave planer, så prøv at koordinere en rejse eller en ny oplevelse. Det kan betyde en ugelang ferie, en kort udflugt for at udforske en by i nærheden eller endda en middag på en ny restaurant, som I aldrig har besøgt. ” Noget at se frem til og prøve nye ting sammen vil naturligvis være med til at løfte dit humør og forbindelsen med din partner”, siger Burns. “Det giver os den kærlige følelse.”

Vil du gifte dig? Start og afslut din bryllupsplanlægningsrejse med Boston Weddings’ guide til de bedste bryllupsleverandører i byen.