En trang er defineret som et meget stærkt ønske om noget. Mens mange af os har haft trang til flere ting som succes, rigdom eller den perfekte partner, er der en trang, som næsten alle kvinder har haft – trang til bestemte fødevarer. Kom nu, du kender følelsen. Du har lige spist, du er ikke engang sulten, men alligevel kan du absolut ikke holde op med at tænke på denne ene bestemte madvare, og hvor meget du har lyst til den. Du fantaserer helt vildt om den isbolle eller chokoladebar eller den store, saftige burger. Det er alt, hvad du kan tænke på.

Nu vil kvinder ofte slå sig selv ihjel over trang og føle, at de bare er frådende eller overdrevent overbærende, hvis de har lyst til at spise nogle pommes frites eller chokolade. Først og fremmest er livet til for at leve – hvis du har lyst til den donut, og din kost ellers er rimelig sund, så bare gå videre og nyd den. Men hvad nogle kvinder måske ikke ved, er, at trang kan være et tegn på, at din krop forsøger at kommunikere. Den er en utrolig intelligent ting, den menneskelige krop, og når den mangler visse næringsstoffer, vil den ofte sende en trang til fødevarer, der kan opfylde dens behov. Så næste gang du får lyst til en af fødevarerne på denne liste, så stop op og spørg dig selv – er det måske dine kostmangler, der dikterer din trang?

15 Stegte fødevarer

Selv om du måske får lyst til noget stegt efter en lang periode med sund kost, kan der være en mere speciel årsag til det. Har du skåret fedt ud af din kost, hvor det er muligt, og har du valgt ekstra magre kødstykker og skummetmælk? Fedt er faktisk en vigtig del af enhver sund kost, så din trang til stegt mad er ikke et tegn på, at du er ved at mislykkes i din diæt – det er et tegn på, at din krop har brug for nogle sunde fødevarer. I stedet for at spise pommes frites, indtil du føler dig syg, kan du vælge noget som avocadoer eller nødder. De vil have de sunde fedtstoffer, du leder efter, samtidig med at du kan holde dig på sporet med din sunde kost.

14 salte snacks

Sommetider har vi bare lyst til noget salt, og vi er ikke sikre på hvad. Popcorn, kringler, chips … en eller anden form for snack, der ikke er sød. Nå, men når din krop har lyst til ultrasaltet junkfood, kan det være et tegn på, at du har brug for lidt mere natrium. Hvis du spiser en masse forarbejdede fødevarer med et højt natriumindhold som en del af din almindelige kost, skyldes din trang til chips måske ikke en mangel, men hvis din kost ellers er sund, kan det være et signal om at indføre lidt mere salt. I stedet for at spise noget, der indeholder meget natrium, kan du vælge at drysse lidt sundt havsalt på dit næste måltid. I modsætning til bordsalt og de salte, der bruges i de fleste af disse junkfood-snacks, vil havsalt hjælpe dig med at regulere i stedet for at tilbageholde væske – og ingen kvinde kan lide at se oppustet ud takket være væskeophobning.

13 Rødt kød

Har du nogensinde haft lyst til en stor, saftig bøf? Tja, det kan meget vel tyde på, at du har jernmangel, hvilket er noget, der er ret almindeligt for kvinder. Hvis alt dit protein kommer fra hvidt kød som kyllingebryst og mager hakket kalkun, så prøv at indføre mere jern i din kost. Selvfølgelig kan det komme fra rødt kød, men der er mange sundere muligheder. Bønner, tørret frugt som figner, tang og spinat er alle fødevarer rige på jern, som vil hjælpe med at genopbygge din krop og få dig til at føle dig bedre og stærkere end nogensinde før.

12 Brændt mad

Denne her virker måske lidt mærkelig for dig – det er en trang vedrørende hvordan din mad er tilberedt, eller mere præcist, overtilberedt. Hvis du lægger det ristede brød ind til en ekstra omgang, fordi det bare ikke er sprødt nok, eller hvis du holder din aftensmad i ovnen i langt længere tid end opskriften angiver for at forsøge at få en lille smule kul, har du måske en kulstofmangel. I stedet for at brænde alting til sprødt, kan du prøve at inddrage mere frisk frugt i din kost. Det vil hjælpe med at imødekomme din trang, og som en ekstra bonus er det meget nemmere at tage et par bidder af et æble, end det er at vente en time på, at noget bliver sprødt til dit ønske.

11 Is

På et eller andet tidspunkt i vores liv har hver eneste af os knaset på et par isterninger fra en kold, iskold drik. Det er normalt at få lyst til noget koldt og iskoldt, hvis det er latterligt varmt udenfor. Men hvis du absolut har lyst til is på en normal dag, noget, der egentlig ikke har nogen næringsværdi og ikke ligefrem tilfredsstiller din sult, så har du måske jernmangel. Løsningen? Stort set det samme, som hvis du har lyst til en saftig bøf – du vil gerne forkæle dig selv med nogle fødevarer som bønner, bælgfrugter, svesker, figner og tørret frugt, tang og spinat. Lad isterningerne blive til din drink – det kan ikke være godt for dine tænder at knuse på dem

10 Protein

Hvis dit hoved er fyldt med visioner om kyllingebryst, saftige bøffer, svinemørbrad og fiskefileter, er din trang ikke ligefrem maskeret – du har sandsynligvis bare lyst til direkte protein. For at afhjælpe den mangel, der får din krop til at råbe efter kød, er du nødt til at indtage… ja, protein. Det er så enkelt som det. Men selv om du måske har lyst til at spise den fedeste stegte kylling eller burger, du kan finde, er det måske bedre for dit helbred, hvis du slukker denne særlige trang med noget magert protein. Samme gavnlige næringsstoffer, mindre tilsat fedt!

9 Mad, ganske enkelt

Har du nogensinde følt, at du bare har lyst til mad, selv om det måske virker helt ulogisk? At du har lyst til mere mad, selvom du er helt mæt og faktisk ikke har lyst til at spise mere? Nå, men din krop er ikke ved at gå amok – den skriger bare efter næring. Hvis du ignorerer nogle vigtige fødevaregrupper, f.eks. ved helt at udelukke kulhydrater eller glemme at inkludere proteiner i dine kulhydratfyldte pastafester, vil din krop begynde at spørge, hvorfor den ikke får alt det, den har brug for. Trangen til mere mad er din krops måde at bede om mere afbalancerede måltider – det betyder, at du skal inkludere alle de vigtigste makronæringsstofgrupper som kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. Løsningen er enkel – sørg for, at dine hovedmåltider indeholder mindst ét element fra hver makronæringsstofgruppe for at få et tilfredsstillende, afbalanceret måltid.

8 Brød/Toast

Vi har alle trang til kulhydrater nogle gange – hvem ville ikke have det? De er lækre! Men hvis du har lyst til specifikt brød eller toastbrød, kan det være tegn på en mere specifik mangel. Nemlig kvælstof. Det lyder måske kontraintuitivt at spise flere proteinrige fødevarer som fisk, kød, nødder og bønner, når du har lyst til kulhydratholdigt toastbrød, men stol på os – det er det, din krop beder om. Så før du sluger brødkurven ved et måltid, skal du måske afgøre, om du virkelig har brug for uendelige kulhydrater, eller om din krop leder efter noget andet. Bare sørg for, at du ikke har lyst til ristet brød, der er brændt til sprødt – det er en helt anden mangelvare.

7 Sodavand/kulsyreholdige drikkevarer

Sodavand er i princippet pakket ind til at være den perfekte vanedannende godbid – den indeholder et kraftigt hit af både sukker og (i tilfældet med mange sodavand) koffein, to ingredienser, der let kan udløse, at du får lyst til mere. Men hvis du har lyst til bare sodavand og kulsyreholdige drikkevarer generelt, selv noget som club sodavand (som ikke indeholder sukker eller koffein), så kan du faktisk have kalkmangel. Løsningen? Selvfølgelig kan du drikke noget mælk, men hvis du drak mælk regelmæssigt, ville du sandsynligvis ikke have et underskud af calcium til at begynde med. Det er sikkert at antage, at du bare ikke bryder dig om mejeriprodukter – du kan få de nødvendige næringsstoffer i fødevarer som grønkål, senneps- og rapsgrønt.

6 PMS-trang

Så godt som alle kvinder har haft med PMS-trang at gøre, den tid på måneden, hvor du bogstaveligt talt kun har lyst til en chokoladebar på størrelse med dit hoved, en liter is og al den stegte mad, som din krop overhovedet kan klare. Selvfølgelig ved vi, at det er bedre at fodre vores kroppe med sundt brændstof, men når du allerede føler dig humørsyg og ikke er den bedste, kan det være let at gribe efter trøstespise. Imidlertid kan alle disse PMS-agtige chokoladebehov være tegn på en mangel på zink. Hvordan kan du afhjælpe det? Jo, der er flere plantebaserede fødevarer, der har et højt indhold af zink, såsom spinat, cashewnødder, kakaopulver og svampe. Men hvis du virkelig har mangel, er dit bedste bud muligheder som østers og lever.

5 Ost

Kost er en basisvare til så mange lækre comfort foods, så det er en no brainer, at de fleste mennesker vil få lyst til det på et tidspunkt. Men hvis det eneste, du kan tænke på, er at spise revet mozzarella i en håndfuld, kan din desperation efter ost være tegn på to mangler. Stop op og tænk over, hvad der præcist kendetegner de fleste oste – calcium og et højt fedtindhold. Så hvad tror du, at du har mangel på? Jo, calcium og essentielle fedtsyrer – din krop er ret smart til at længes efter de fødevarer, der kan tilfredsstille det, den har brug for. Hvis du har brug for flere essentielle fedtsyrer i din kost, skal du vælge fødevarer, der har et højt indhold af omega 3 – det vil være ting som hørolie, chiafrø og valnødder. Hvis det er calcium, du har brug for, er fødevarer som grønkål, senneps- og rapsgrønt nøglen.

4 Syreholdige fødevarer

Hvis tanken om noget sødt får dig til at gyse, og det eneste du har lyst til er så meget syre, at hele din krop rynker, er der en specifik mangel, du måske har – magnesium. Selvfølgelig kan dit instinkt, når du har lyst til syre, være at spise måltider overhældt med eddike, men det vil sandsynligvis ikke tilfredsstille din trang, og du vil bare blive ved med at have lyst til mere syre. Den virkelige løsning er magnesiumrige fødevarer som rå kakao, fuldkorn, nødder, frø, grønt og frugt. Der findes mange fødevarer med et højt indhold af magnesium, så I kræsne spisere er heldige. For ikke at nævne, at jeres tandlæge sikkert vil takke jer for at holde jer væk fra ting med et højt syreindhold.

3 Kaffe eller sort te

Ofte har vi trang til kaffe eller sort te, fordi vi søger et hurtigt boost, et stød koffein for at vække os om morgenen eller få os igennem dagen. Men hvis du konstant har lyst til en stor kop kaffe eller et dampende krus sort te, har du måske et underskud af ting som svovl, jern, salt eller fosfor. Jeg ved det godt – det er lidt overvældende. Hvis det er svovl, du har brug for, skal du vælge korsblomstrede grøntsager som grønkål og kål og fødevarer som tranebær, asparges og peberrod. Hvad angår jern, er det de typiske jernholdige bønner, tang, spinat og tørret frugt. Hvad angår salt, skal du indarbejde mere havsalt. For fosfor skal du vælge græskarkerner, linser og paranødder.

2 Sukker

Sukkertrang er en af de mest udbredte i samfundet, og en af de mest vanskelige at sparke. Sukker synes at være en hovedingrediens i utallige lækre fødevarer, som vi elsker, og selv om vi er klar over, hvor næringsmæssigt mangelfulde mange fødevarer med højt sukkerindhold kan være, har vi alligevel lyst til dem. Så hvad gør du, når sukkertrangen melder sig? Tja, det betyder faktisk bare, at din krop har lyst til glukose. Hvis du vil slippe af med trangen, samtidig med at du holder din sunde kost, kan du erstatte de sukkerfyldte slik med naturens slik, nemlig frugt. De vil give dig det glukosehit, som din krop har brug for, men vil også indeholde noget fruktose, næringsstoffer og antioxidanter.

1 Chokolade

Chokolade er en af de mest hyppige cravings, især for kvinder (ikke for at være stereotypisk – men jeg mener, hvem ville ikke have lyst til lækker, cremet chokolade?!). Nu siger vi ikke, at du skal undgå chokolade helt og holdent – at spise en firkant eller to om dagen kan være en god måde at tilfredsstille trangen på og stadig opretholde en sund kost. Men hvis din trang synes umættelig, så kan det være, at din krop faktisk skriger på magnesium. Hvis det er tilfældet, så spring mælkechokoladen over og vælg god mørk chokolade – den indeholder magnesium med lidt mindre sukker end mælkechokoladen. Hvis du helt dropper chokolade (i hvilket tilfælde – hvorfor????), kan du få magnesium fra kilder som bælgfrugter, bananer og avocadoer.

Via:popsugar.com