Alle har vi haft trætte øjne en gang imellem, nogle af os oftere end det. I dagens tid med digitalisering, hvor både arbejde og fritid afhænger af at stirre på en lys skærm, er træthed i øjnene en klage, der er mere almindelig end nogensinde før. Træthed eller træthed i øjnene kan nedsætte din produktivitet og få dig til generelt at føle dig usund. Trætte øjne eller øjenbelastning er ikke en sygdom i sig selv og kræver normalt ikke behandling. Trætte øjne, som er ømme og irriterede, er ofte et tegn på en underliggende svaghed i øjnene eller på intensiv brug.

Denne artikel vil omhandle de mest almindelige årsager og også midlerne mod trætte øjne.

Hvad forårsager øjentræthed?

Alle aktiviteter, der kræver intensiv brug af øjnene uden hvile, kan forårsage træthed i øjnene. Nogle af de mest almindelige årsager omfatter:

• At stirre på en skærm, uanset om det er en computer, smartphone eller spillekonsol, i længere perioder: Dine øjne skal arbejde hårdere for at fokusere på små ord, der holdes tæt på ansigtet, og denne tilstand kaldes Computer Vision Syndrome.
• Nedsat blinkhastighed: Den normale blinkhastighed er ca. 12-18 gange i minuttet, men falder til under halvdelen af den gennemsnitlige blinkhastighed, når man læser eller fokuserer på en skærm: Dette øger belastningen på øjnene, da de skal arbejde hårdere for at fokusere på det svage omgivende lys.
• Ikke nok søvn: Søvn resulterer i en nødvendig, påtvunget hvile, som hjælper øjenmusklerne til at slappe af. Mangel på søvn resulterer i trætte, røde og ømme øjne.
• Ukorrigeret brydningsfejl: Hvis du har en brydningsfejl og har brug for briller, enten til nær- eller fjernsyn, skal dine øjne arbejde meget hårdere for at gøre det muligt for dig at se klart. Det øger øjenbelastningen og kan ud over øjentræthed resultere i hovedpine.

Hvad er de tilknyttede symptomer?

De almindelige tegn og symptomer på øjenbelastning er lige så almindelige som selve øjentrætheden. Disse omfatter:

• Ømme og røde øjne
• Tørre øjne
• Vandede øjne
• Sløret syn og problemer med at fokusere
• Følsomhed over for lys
• Smerter i ryg, nakke og skuldre
• Følelse af tunghed i øjnene

Hvordan kan jeg forebygge øjentræthed?

Nogle standardtips, der kan reducere øjentræthed, er gennemgået nedenfor. Hvis ømheden og trætheden ikke lindres på trods af dette; kan øjentræthed være et symptom på en underliggende medicinsk årsag, som vil kræve øjenlæges opmærksomhed og yderligere behandling.

• Få tilstrækkelig søvn
• Sørg for, at den omgivende belysning er optimal. En høj kontrastbelastning belaster dine øjne, så rummet skal være godt oplyst, når du læser, ser tv eller arbejder på computeren.
• Tag regelmæssige korte pauser, når du udfører nærarbejde, der kræver, at du skal fokusere i længere tid end normalt.
• Sørg for, at din brille- eller kontaktlinseforskrift er korrekt; en årlig øjenundersøgelse sikrer normalt dette.
• Husk at blinke, når du arbejder på en skærm enhed.

Hvordan behandler jeg trætte øjne?

Uanset hvor godt du passer på dine øjne, vil du, en eller anden dag, føle en øjenbelastning. Lejlighedsvis øjentræthed kan håndteres uden at du behøver at besøge øjenlægen, men hvis det fortsætter, skal du aftale en tid hos din øjenlæge.

“Førstehjælp” til øjenbelastning og trætte øjne omfatter:

• Lukke øjnene i mindst fem minutter for at give dem lidt hvile
• Gå i seng
• Brug kunstige tårer (uden konserveringsmidler) for at smøre dem
• Fjernelse af kontaktlinser

Er der særlige råd til kontaktlinsebrugere?

Kontaktlinser er berygtede for at forårsage og forværre tørhed i øjnene, hvilket normalt viser sig som ømme, trætte og røde øjne. Det gælder især for computerbrugere og dem, der læser meget. I en sådan situation kan nogle tips, der kan hjælpe, være:

• Fjern dine kontaktlinser
• Undgå brugen af kontaktlinser i et stykke tid, og stol i stedet på dine receptpligtige briller for at give dine øjne en pause.
• Sov aldrig med dine kontaktlinser i øjet, selv om det er linser med forlænget brug.
• Opfør korrekt hygiejne med kontaktlinser, når du har dem på eller tager dem af, og når du opbevarer eller rengør dem.
• Hvis dine øjne er røde eller vandige, eller hvis de bliver lysfølsomme eller smertefulde, med eller uden sløret syn, skal du tidligst opsøge en øjenlæge.

Hvornår skal jeg søge lægehjælp?

Ofte reagerer trætte øjne godt på de ovennævnte indgreb. Det kan være tegn på en medicinsk årsag til den okulære træthed og smerte.

• Hvis dine øjne fortsat er trætte på trods af dine bedste anstrengelser
• Associeret sløret syn (kan være tegn på en ukorrigeret brydningsfejl, dvs. behov for briller)
• Det klør, rødme og ømhed, der varer ved (kan tyde på tørre øjensyndrom eller øjenallergi)
• Persisterende hovedpine
• Andre dobbeltsyn eller diplopi
• Udygtighed til at åbne øjnene i stærkt lys, eller intolerance over for skarpt lys
• Overdreven vanding af øjnene eller gul-grønt udflåd fra øjnene
• Smerter ved blinkning

Hvis du bærer kontaktlinser, bør du søge læge hellere før end senere.