Hvad du spiser, og hvor meget du spiser, er vigtigere end nogensinde før, mens du er gravid. Den mængde vægt, du tager på under din graviditet, er lige så vigtig for dit helbred som for dit barns sundhed. Mens du er gravid, bør du arbejde tæt sammen med din læge for at sikre, at du holder din graviditetsvægt på mål.

Hvis du ikke tager nok på i vægt, kan det bringe dit barns vækst og udvikling i fare. Hvis du tager for meget på i vægt, kan det medføre komplikationer under din graviditet og gøre det svært for dig at tabe de ekstra kilo efter fødslen.

“At spise for to” betyder ikke, at du skal fordoble den mad, du spiser. Hvis du har en sund vægt før din graviditet, behøver du kun at spise gennemsnitligt 300 kalorier ekstra om dagen under din graviditet – det svarer til et glas skummetmælk og en halv sandwich.

Spis en ernæringsrigtig og alsidig kost. Ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists bør gravide kvinder få tre kopper mejeriprodukter, 5-6,5 ounces protein, 1 ½-2 kopper frugt, 2 ½-3 kopper grøntsager og 6-8 ounces fuldkorn hver dag.

Hvor meget du bør tage på

Mængden af vægt, du skal tage på i løbet af din graviditet, afhænger af en række forskellige faktorer, herunder om du får tvillinger eller flerlinger, din vægt før graviditeten, dit body mass index (BMI) og dit og dit barns generelle helbred.

Retningslinjer for vægt under graviditeten