Et coregasme er en træningsinduceret orgasme (EIO). Og det kan føles rigtig, rigtig godt.

Velkommen til min første orgasme: Jeg var i folkeskolen og klatrede i rebet – det skræmmende høje reb, der var lænket til loftet, og som var standardpensum i amerikansk folkeskole. Mens jeg skimlede mig op, begyndte jeg at mærke et sjovt kildren i mine Soffe gymnastikshorts.

Jeg smilede sikkert som en idiot, da jeg nåede toppen og ringede på klokken på loftet. Jeg var en ekstremt konkurrenceminded tomboy som barn, så selvfølgelig var jeg stolt af at vise min atletik frem for mine klassekammerater, der kiggede nedenunder. Men mere end noget andet var jeg positivt overrasket over følelsen i min mave. Ingen lagde mærke til det, og dette øjeblik var begyndelsen på min lille hemmelighed.

Denne opdagelse gjorde mig nysgerrig og fascineret – at blot det at bevæge min krop på en bestemt måde kunne skabe en så mærkelig fornemmelse. Og det var længe før jeg kunne lide drenge, endsige vidste, hvad en orgasme var, eller at onani overhovedet eksisterede.

Koregasmer var min introduktion til seksualitet og bevidstheden om min krops potentiale for nydelse.

Mens samtaler om kvindelig seksualitet frarådes, er en piges allerførste seksuelle øjeblikke endnu mere tabubelagte. Samtaler om børn, der udvikler sig til seksuelle væsener, anses generelt for at være forbudt område. Men hvorfor? Sex er en af livets største fornøjelser og denne planets livsnerve.

Sexualitet skal starte et sted, og jeg føler mig heldig at have fået denne meget personlige og private introduktion.

Sidst i livet, da jeg begyndte at træne mere regelmæssigt, begyndte de at ske oftere og med mindre anstrengelse. Til sidst kunne jeg få en coregasme på kommando.

Coregasmer er “udvidede orgasmer” eller træningsinducerede orgasmer, som oftest opnås gennem core-træning. De spreder sig til din undermave og dine ben. De føles meget anderledes end en vaginal orgasme, og minder mere om en klitorisorgasme. For mig er de meget mere intense end en orgasme fra sex, men de varer kun et par sekunder, og jeg får ikke de pulserende kropskontraktioner, som er almindelige under penetrerende sex eller onani.

Eventuelt begyndte jeg at tale om mine coregasmer med partnere og nære venner. Det var bare en underlig lille hemmelighed, som fik dem til at grine. En eks var lidt intimideret.

Jeg har aldrig mødt nogen, der også har oplevet en coregasme, så jeg konsulterede Dr. Google for at se, om disse ting er normale. Det viser sig, at Alfred Kinsey skrev om dem tilbage i 1953 i sit værk Sexual Behavior in the Human Female, og 5% af de kvinder, han undersøgte, hævdede at opleve orgasmer under træning, snarere end udelukkende under sex.

Mekanikken i coregasms er stadig relativt ukendt. Dette fangede interessen hos Debby Herbenick, Ph.D, som i øjeblikket er den førende forsker i træningsinducerede orgasmer og træningsinduceret seksuel nydelse (EISP).

I 2014 National Survey of Sexual Health and Behavior (NSSHB) fandt Herbenick og hendes kolleger, at ud af 2.000 amerikanere, der blev spurgt om deres sexliv, rapporterede 10 % af mænd og kvinder om en orgasme efter træning.

“Du er mere tilbøjelig til at bemærke dem, når du trætter musklerne. Som at lave så mange mavebøjninger, som du kan, eller så mange benløft, som du kan.” -Debby Herbenick

Jeg kan lide at tro, at jeg har gjort en rimelig del af min egen forskning. Når det kommer til coregasmer, er det vigtigt at holde navlen ind til rygsøjlen. Og ligesom pilates kræver de gentagelse indtil træthed. Tal om motivation.

Her er nogle stillinger, der nemt kan udløse coregasmer:

Hanging leg raises

Den romerske stol er din bedste ven i fitnesscentret. Benhævninger på en af disse tingester giver koregasmer hurtigere end de fleste andre stillinger, især hvis du strækker benene lige ud. Du kan også lave leg raises liggende på ryggen på gulvet. Løft og sænk benene langsomt og kontrolleret, og sug maven ind.

Bådpositur

Bådpositur er en fantastisk træning for den nederste del af maven. Prøv at balancere oprejst, og igen, sug maven godt ind. Stræk ben og arme lige ud, og før dem tilbage i udgangspositionen. Hvis du gør dette i 30 sekunder, burde det være nok.

Eagle pose

Denne stilling i Bikram yoga kan udløse et coregasme, hvis den udføres længe nok og er rettet korrekt ud. Prøv at pulse din midtersektion, indtil du får den rigtige justering (knæ og albuer i en linje). Klem din core ind, og oprethold en god kropsholdning. Denne kræver lidt mere tålmodighed.

Har du nogensinde oplevet disse? Tweet @clue med dine coregasm-tips og hashtagget #nowyouknow. 😏

• Sex
• Sport
• Sundhed