Dieta &Promoción de un microbioma saludable
Las mejores opciones de tratamiento para las deficiencias nutricionales son llevar una dieta rica en nutrientes, para asegurar que está recibiendo los nutrientes que necesita, y promover un microbioma saludable, para asegurar que su cuerpo está absorbiendo los nutrientes que está poniendo en él.
Consumir una dieta rica en fibra, variedad y color, y centrarse en frutas y verduras profundamente pigmentadas, son algunas de las mejores maneras de curar las deficiencias de nutrientes, asegurar el consumo adecuado de nutrientes, y optimizar la absorción de nutrientes y un intestino sano. Céntrese en los productos de colores brillantes -fresas carmesí, pimientos de color naranja intenso, limones de color amarillo soleado, espinacas de color verde intenso- que contienen las vitaminas y los minerales esenciales necesarios para mejorar la digestión y mantener su microbioma sano.
Aumentar el consumo de estos alimentos vegetales sanos y de colores vibrantes también le ayudará a desplazar el azúcar y otros alimentos de calorías vacías en su dieta. Aunque se recomienda eliminar el azúcar, a veces centrarse en aumentar su consumo de alimentos vegetales densos en nutrientes es más eficaz para reducir y eliminar el azúcar en la dieta.
Si sus deficiencias de nutrientes se deben a una enfermedad o condición digestiva como intestino permeable, disbiosis, infección parasitaria o enfermedad celíaca, se recomienda tomar un probiótico robusto además de comer una dieta saludable, para ayudar a repoblar sus bacterias intestinales.
Suplementos multivitamínicos/multiminerales
Los suplementos, como un multivitamínico/multimineral, o un suplemento de un solo nutriente como el calcio, se administran a menudo a aquellos que sufren de deficiencias de nutrientes. Desafortunadamente, este no es el mejor método de terapia, ya que los estudios demuestran que el cuerpo no metaboliza los nutrientes sintéticos y/o extraídos de la misma manera que los nutrientes consumidos en los alimentos enteros.
Consumir una dieta rica en fibra y nutrientes y vivir el estilo de vida que la Dra. Chutkan describe en sus libros Gutbliss y The Microbiome Solution es la mejor manera de asegurar una nutrición adecuada y la absorción de nutrientes.