A menudo me encuentro con pacientes con antecedentes de cálculos renales y que toman suplementos de calcio.

Se preguntan si deben seguir tomándolos o no.

Déjeme explicarle.

Las necesidades diarias de calcio son de 1000 mg/día en mujeres menores de 50 años y hombres menores de 70 años. En las mujeres de más de 50 años y en los hombres de más de 70 años, las necesidades son de 1200 mg/día. El calcio es un mineral esencial para la salud ósea y una ingesta inadecuada conduce a una mala salud ósea y a un mayor riesgo de fracturas por adelgazamiento de los huesos (osteoporosis).

Los cálculos de oxalato de calcio son el tipo más común de cálculos en la población india. Entonces, ¿la ingesta de suplementos de calcio aumenta las posibilidades de formar cálculos de calcio?

Déjeme que se lo explique.

Los cálculos de oxalato de calcio se forman cuando la orina está muy concentrada y el oxalato de calcio que contiene forma cristales y cálculos. Esto puede deberse a una ingesta inadecuada de agua o a la ingesta de alimentos ricos en oxalato como las espinacas, el ruibarbo, las patatas fritas, los chocolates, la remolacha y los frutos secos.

El calcio por sí mismo no es el culpable de la formación de cálculos. Si uno consume cantidades inadecuadas de calcio, el cuerpo comienza a disolver los huesos para liberar el calcio y mantener las cantidades adecuadas en la sangre. Esto conduce a un exceso de excreción en la orina y a la cristalización para formar cálculos.

Los estudios demuestran que cuanto mayor es la cantidad de CALCIO en la dieta, menores son las posibilidades de que se formen cálculos de calcio. Sin embargo, si junto con la ingesta de calcio en la dieta, se toman suplementos de calcio, aumentan las posibilidades de cálculos renales. ¿Por qué esta diferencia?

La respuesta es que, el calcio de los alimentos se une al oxalato de la dieta y se excreta en las heces sin ser absorbido y pasando como cristales en la orina. Si los suplementos de calcio se toman solos sin alimentos, entonces no pueden unirse al oxalato en los intestinos y entonces ambos están disponibles para ser eliminados en la orina y formar cristales y cálculos.

Entonces, ¿qué hacer?

– No reducir el calcio de la dieta (que se encuentra en los productos lácteos). Debe ingerir suficiente calcio para que éste se una a los oxalatos en el intestino y los oxalatos abandonen el cuerpo a través de las heces en lugar de formar cristales y cálculos en la orina.

– No reduzca los suplementos de calcio si se los ha recetado su médico para la salud ósea, especialmente en mujeres menopáusicas.

– Tome los suplementos junto con los alimentos.

– Beba una cantidad suficiente de agua, de 6 a 8 vasos al día (¡a menos que su médico restrinja la ingesta de agua por razones médicas!)

– Reducir la ingesta de sal en la dieta ya que aumenta la excreción de calcio en la orina

– Reducir la ingesta de cafeína ya que aumenta la excreción de calcio en la orina

– Reducir la ingesta de proteínas animales

– No reducir todos los alimentos que contienen oxalato ya que no es bueno desde el punto de vista de la salud en general. En su lugar, tome alimentos que contengan oxalato y calcio juntos en la dieta.

– Tome limón con agua (¡no añada sal ni azúcar!). El citrato en el limón ayuda en la reducción de la formación de cálculos.

– Si toma suplementos de calcio, si tiene antecedentes de cálculos renales, entonces se puede preferir la sal de citrato de calcio en lugar de la sal de carbonato de calcio, ya que el citrato es un inhibidor natural de los cálculos.