Las excusas engendran más excusas, especialmente cuando se trata de saltarse una sesión de sudor.

La ciencia lo demuestra: Faltar a un solo entrenamiento aumenta las probabilidades de faltar a otro (y a otro) en un 61 por ciento, según investigadores británicos.

Es por eso que siempre debes tener un entrenamiento súper rápido, pero súper efectivo en tu bolsillo.

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Un entrenamiento que puedes sacar siempre que estés de viaje o demasiado ocupado para ir al gimnasio o demasiado agotado para una rutina más larga. Un entrenamiento rápido que te hará sudar, aumentar tu energía y hacerte sentir realizado.

Un entrenamiento como el que se muestra en el vídeo de arriba.

Diseñado por Gideon Akande, un entrenador de bootcamp en Chicago, el circuito combina ejercicios de alta energía, aislamiento y movilidad para desafiar, cincelar y estirar tus músculos.

Es el peso del cuerpo, requiere sólo seis pies de espacio abierto en el suelo, toma sólo 12 minutos para hacer de principio a fin y aplasta cualquier obstáculo que se interponga en su camino.

Mira Gideon realizar el entrenamiento en el video de arriba, y luego darle una oportunidad la próxima vez que se siente como completamente soplando un entrenamiento.