Weight-Loss Win es una serie original de Yahoo que comparte las historias inspiradoras de personas que se han deshecho de kilos de forma saludable.

Kayla Cody tiene 26 años, mide 1,70 metros y actualmente pesa 140 libras. En 2013, después de luchar con su peso durante la mayor parte de su vida, decidió ponerse más saludable para prepararse para la cirugía de pérdida de peso. Una vez que empezó a perder peso, se dio cuenta de que podía hacerlo por sí misma. Esta es su historia de pérdida de peso.

El punto de inflexión

Desde que tenía unos 9 o 10 años, mi peso ha sido un problema. He estado luchando con las dietas y tratando de perder peso desde una edad muy temprana.

Cuando tenía 20 años y estaba en el último año de la universidad, estaba muy deprimido, con sobrepeso y desmotivado. Bebía mucho, fumaba cigarrillos y llevaba una mala dieta. Sabía que si no hacía un cambio de vida serio, iba a terminar con problemas de salud importantes o incluso muerto. En mi momento de mayor peso, pesaba 280 libras y estaba considerando la posibilidad de someterme a un bypass gástrico.

Los cambios

Pude afrontar mi pérdida de peso paso a paso. Mi primera motivación fue hacerme un bypass gástrico. Fui a un seminario para informarme sobre la cirugía, y luego dejé de beber alcohol, fumar y comer alimentos malos inmediatamente. No quería nada en mi vida más que esa operación y estar delgada. Sin embargo, antes de que te aprueben la operación, tienes que pasar por diferentes evaluaciones de salud y ver a un nutricionista durante seis meses, para demostrar a los médicos que puedes mantener una dieta saludable. Después de tres meses de aprendizaje sobre nutrición, empecé a perder peso sin siquiera esforzarme mucho. Después de eso, decidí que no quería la cirugía y que podía esforzarme un poco más y perder el peso por mi cuenta. Tampoco quería los problemas de salud adicionales que hubieran surgido de la cirugía, especialmente porque ahora sentía que tenía otra opción. Esa otra opción para mí era hacer ejercicio y comer de forma saludable para perder peso.

Empecé comiendo alimentos saludables que ya sabía que me gustaban. Me gustaban cosas como el pollo, el brócoli, las judías verdes, los huevos y la avena. Encontré sustitutos más saludables para los alimentos que normalmente comía. No me sentía como si estuviera a dieta. Si quería palitos de pollo, me los hacía con pechuga de pollo y condimentos. Horneaba la comida en lugar de freírla; hacía pequeños cambios como éste en mi dieta para poder disfrutar de lo que comía. No tiene sentido hacer una dieta con alimentos que odias porque la dieta no va a durar si no te gusta. A día de hoy, sigue sin gustarme la ensalada, así que no la como. Consigo mis verduras con espinacas y otros sustitutos que me gustan.

Cuando empecé a hacer ejercicio, comencé caminando en una cinta. No iba tan rápido y a los 10-20 minutos me faltaba el aire y sudaba, pero seguí trabajando en ello hasta que mejoré. Cada día conseguía aguantar más tiempo o aumentar la velocidad. Después de entrenar en el gimnasio con regularidad, empecé a conocer a algunos de los otros asiduos al gimnasio, y ellos me enseñaron a usar las pesas. A partir de ahí seguí progresando.

Al principio me sentí desanimado porque la mayoría de la gente del gimnasio era más atlética que yo. Incluso con estos pensamientos, me mantuve firme y el peso siguió bajando. Cada vez que veía que mi peso bajaba en la báscula o que podía entrar en un par de pantalones más pequeños, me emocionaba. Empecé a ponerme pequeñas metas. Al principio, mi objetivo era llegar a las 250 libras, luego a las 220 y después a las 200. Cada vez que alcanzaba un objetivo, me fijaba uno nuevo.

Como me fijaba objetivos pequeños, me resultaba más fácil alcanzarlos y me desanimaba menos. Si hubiera empezado diciendo que quería perder 140 libras, nunca lo habría conseguido. Como me fijé objetivos pequeños y manejables, fueron más fáciles de alcanzar y me mantuvieron motivada.

El después

Física y emocionalmente, me siento increíble. Tengo más confianza en mí misma y me presiono en todos los aspectos de mi vida. Si puedo perder peso, ¿por qué no puedo alcanzar otros objetivos? Decidí volver a estudiar para obtener mi certificado de asistente legal. Actualmente estoy trabajando a tiempo completo como asistente de litigios, mientras que también trabajo a tiempo parcial como servidor. Estoy ahorrando dinero y trabajando a tiempo parcial para poder pagar la cirugía de extirpación de piel. Tengo una mentalidad completamente diferente a la de hace años porque me he dado cuenta de que no hay ningún objetivo o sueño que no pueda alcanzar si estoy dispuesta a trabajar por él.

No estoy segura de si es que tengo más confianza en mí misma, o si soy más accesible, pero he descubierto que mucha gente es más amable y me trata de forma diferente ahora que estoy más delgada. También he descubierto que el hecho de estar más delgada no significa que pueda abandonar mi rutina. Tengo que cuidar mi dieta todos los días y seguir haciendo ejercicio para mantener el cuerpo por el que he trabajado tanto. Realmente es un cambio de estilo de vida, no sólo una dieta.

Mi objetivo final es poder inspirar a otras personas a hacer las cosas que yo he hecho porque no hay nada especial en mí. Si yo puedo hacerlo, cualquiera puede.

El mantenimiento

Estos días, hago ejercicio de una hora a una hora y media al día, cinco días a la semana. Hago unos 20 minutos de cardio y el resto es entrenamiento con pesas. Cada día entreno un grupo muscular diferente para fortalecerme y seguir perdiendo peso.

Preparo mis comidas todos los días antes de ir a trabajar. Tomo unas 1.500 calorías al día y como alimentos bajos en calorías y redondeados entre grasas saludables, proteínas y carbohidratos. Si decido tener una «comida de trampa» o comer algo que está fuera de mi plan de dieta, lo hago y no dejo que me desanime. Simplemente me aseguro de no hacer demasiadas comidas trampa y las compenso haciendo ejercicio con regularidad. He descubierto que cuando solía salirme de mi dieta me desanimaba y me enfadaba conmigo misma. Ya no lo hago porque eso sólo añade negatividad y me hace perder la motivación.

Mis hábitos diarios incluyen levantarme cada mañana e ir al gimnasio antes del trabajo. Encuentro que hacer ejercicio es la manera perfecta de empezar mi día y mejor que cualquier taza de café. Algunas mañanas no quiero salir de la cama, pero me empujo y voy de todos modos. Es más fácil si preparo la ropa del gimnasio la noche anterior, así no me da tiempo a inventar excusas de por qué no puedo ir.

Lo que me motiva ahora mismo es el sueño de la cirugía de eliminación de piel. Nunca pensé que sería tan pequeño como lo soy ahora. El hecho de haber sido capaz de perder 140 libras es un sueño que nunca pensé que alcanzaría, sin embargo, debido a la cantidad de peso que perdí, tengo un montón de piel extra que no se irá sin cirugía.

Las luchas

Una cosa con la que lucho hoy es mantenerme motivada. Cuando llego a un punto en mi entrenamiento donde no veo ningún progreso, es muy fácil desanimarse. A veces llego a una meseta y no estoy seguro de cómo seguir perdiendo peso o construyendo músculo. He aprendido que lo mejor es seguir con ello e incluso con pasos de bebé, mejoraré.

Consejo

Mi consejo es tomar las pequeñas decisiones y elecciones. No hay que proponerse perder 100 libras. Apunta a perder cinco o diez. Cada vez que alcances un nuevo objetivo, ponte otro. Es mucho más fácil completar una tarea si la divides en partes más pequeñas y manejables. La constancia es la clave, así que no te rindas.

Visita GoFundMe para ayudar a Kayla con el coste de su cirugía de extirpación de piel.

¿Necesitas más inspiración? Lea sobre nuestros otros ganadores de la pérdida de peso.

La autora de Ganar con la pérdida de peso es Andie Mitchell, que se sometió a una pérdida de peso transformadora de 135 libras.

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