La cellulite est l’un de ces mots qui font paniquer les femmes de tous âges depuis des années. Je me souviens que ma mère me lançait ce regard si j’ajoutais du fromage à tout ce que j’essayais d’apprécier. « Laisse tomber ou tu vas le voir sur tes cuisses », me disait-elle toujours. Je roulais les yeux ; mais même si je déteste l’admettre, ma mère avait raison.

La cellulite est un parasite qui provoque cette graisse à l’aspect capitonné sur vos cuisses, vos hanches, vos fesses et votre ventre. Il est difficile de s’en débarrasser, surtout que c’est la carte ADN que certains d’entre nous ont reçu – mais il existe des moyens de la prévenir (ou du moins de la ralentir). Voici 23 choses que vous ne saviez pas être à l’origine de la cellulite – et ce que vous pouvez faire pour y remédier ! Ajoutez à vos favoris ces recettes qui réduisent la cellulite comme votre prochaine étape, aussi !

Si vous avez la chance d’avoir un travail qui ne vous oblige pas à rester assise toute la journée, nous avons de bonnes nouvelles : vous avez une longueur d’avance dans la guerre contre la cellulite. Mais si vous ne pouvez pas vous empêcher d’être enchaîné à un bureau toute la journée, tout n’est pas si sombre, car de petits changements peuvent faire toute la différence. Le Dr Jill Waibel, fondatrice et propriétaire du Miami Dermatology and Laser in Institute, recommande de passer une certaine partie de la journée debout à votre bureau, « ou simplement de faire de petites pauses pour marcher dans votre immeuble ». Il s’agit de petits changements dans votre routine quotidienne pour vous aider à vous tenir à un style de vie plus sain.

« Renforcer les muscles dans ces zones cibles aidera à diminuer l’apparence des capitons », explique Joselle Valentine, spécialiste du fitness NY Health and Wellness. « Pour l’arrière de la jambe, essayez un deadlift à une jambe ou des curls d’ischio-jambiers sur une boule de stabilité. L’idée est d’augmenter la masse musculaire maigre qui, en fin de compte, diminuera l’apparence de la cellulite de manière significative. »

Manger beaucoup d’aliments raffinés et transformés encourage la formation de cellulite. « La peau est le plus grand organe de détoxification du corps, et une alimentation chargée en produits chimiques et en impuretés tentera une excrétion partielle par la peau, où les toxicités et les métabolites peuvent s’agglomérer dans les tissus », explique Brandon Mentore, nutritionniste sportif. « Assurez-vous d’avoir un régime alimentaire composé d’aliments naturels et denses en nutriments », comme ces aliments sains qui vous donnent une peau éclatante.

« Les perforations de la paroi du tractus gastro-intestinal peuvent provoquer l’infiltration de particules alimentaires non digérées et de métabolites dans les jonctions serrées des cellules et des tissus », explique Mentore. « Ces phénomènes sont très stressants et toxiques pour l’organisme, qui réagira en mettant ces toxines en quarantaine dans des poches cellulaires isolées et en aggravant l’apparence et la quantité de cellulite ». Assurez-vous que votre digestion est à la hauteur. »

Des niveaux élevés d’inflammation dus au stress, à une mauvaise alimentation, à des intolérances alimentaires et au stress oxydatif peuvent aggraver la cellulite. « L’une des nombreuses facettes attribuées au processus inflammatoire est le gonflement au niveau cellulaire. Plus vos tissus sont souvent enflammés, plus ils apparaissent gonflés », explique Mentore. « Étouffez l’inflammation avec des légumes et des suppléments. »

Rester dans la même position pendant une longue période – que ce soit debout ou assis – peut affecter le rythme et le flux naturel de votre système circulatoire. « Les varices sont le signe d’une altération des voies circulatoires due aux positions statiques et au manque de mouvement », explique Mentore. « Elles détournent les voies de circulation pour soulager le stress, ce qui peut augmenter la cellulite, car celle-ci est naturellement moins bien irriguée et moins hydratée que les tissus normaux. » Conclusion : Faites tout ce que vous pouvez pour ne pas rester assis ou debout trop longtemps sans changer de position.

Puisque le corps humain est composé d’environ 60 % d’eau, il est parfaitement logique que la déshydratation joue un rôle important dans l’accumulation de cellulite sous la peau. Un manque d’eau peut entraîner une accumulation de substances toxiques dans les cellules adipeuses que l’organisme a du mal à métaboliser et qui contribue à la texture de fromage blanc de la cellulite. De plus, la déshydratation rend la peau plus fine et plus faible, et lorsque la peau est affaiblie, elle a beaucoup plus tendance à présenter de la cellulite. Ainsi, boire beaucoup d’eau peut aider votre corps à métaboliser les graisses, à se débarrasser des toxines et à cacher la cellulite via une peau plus épaisse.

Trop de sel provoque un gonflement, ce qui affecte l’apparence de la cellulite. « Lorsqu’il est combiné avec une peau de mauvaise qualité, le gonflement peut se produire entre les zones de la peau comme un nid d’abeille montrant des signes de cellulite », explique le Dr Ryan Neinstein, un chirurgien plastique basé à New York.

Vous savez comment après avoir lavé votre pantalon de yoga préféré une fois de trop, il perd sa capacité à se remettre en place ? Pensez à votre peau de la même manière lorsque vous perdez et gagnez constamment du poids ; l’un des effets du régime yo-yo est de vous rendre plus susceptible de développer de la cellulite. « Le collagène de notre peau n’a pas été conçu pour s’étirer et se rétracter », explique le Dr Neinstein. « Le abîme et permet à la peau d’avoir un aspect irrégulier. »

Si vous cherchez à éviter et/ou à réduire l’apparence de la cellulite, restez loin du soleil (et mettez de la crème solaire si vous ne pouvez pas rester à l’écart). « Les dommages causés par le soleil sont le moyen numéro un de ruiner la qualité de votre peau et de lui donner un aspect rugueux et vieilli », dit Neinstein.

Ne pas passer d’examens médicaux périodiques est une mauvaise habitude car vous pouvez manquer de découvrir des choses telles que des déséquilibres hormonaux avec votre thyroïde ou une surcharge en œstrogènes qui peuvent augmenter le risque de cellulite.

« L’entraînement par intervalles à haute intensité est la forme d’entraînement cardiovasculaire brûlant les graisses la plus efficace et la plus efficiente qui existe », explique Josh York, fondateur et PDG de GYMGUYZ. « Étant donné que la cellulite est composée de tissu adipeux, la réduction de la graisse corporelle globale aidera à réduire l’apparence de la cellulite. »

Parfois, peu importe les efforts que vous déployez pour prévenir ou vous débarrasser de la cellulite ; il peut arriver un moment où vous devez simplement accepter que c’est la carte génétique qui vous a été distribuée. Si votre mère et votre grand-mère avaient de la cellulite, vous avez plus de chances de la développer. Mais si votre mère et votre grand-mère n’avaient pas de cellulite, vous n’êtes pas assuré d’éviter la cellulite si vous ne suivez pas un mode de vie sain.

Les fromages fondus – comme la feta – peuvent contenir 400 milligrammes de sel dans une portion d’un quart de tasse. Tout ce sodium provoque une rétention d’eau – ce qui peut rendre la cellulite plus visible.

« Mettez à la poubelle les aliments transformés et le sucre et mettez le paquet sur les aliments anti-inflammatoires comme les baies fraîches, le saumon sauvage, les avocats et l’huile d’olive », suggère Kacy Duke, entraîneur de fitness. « Buvez beaucoup d’eau et de thé vert pour rester hydraté et continuer à rincer votre système aussi. »

Les boissons alcoolisées ne causeront pas la cellulite, mais l’alcool resserre les vaisseaux sanguins dans la peau, ce qui aggrave votre cellulite. Et n’oublions pas que l’alcool n’est que des « calories vides » qui peuvent entraîner une prise de poids et n’apporte aucun nutriment. Les boissons alcoolisées favorisent la rétention de liquide et augmentent les dépôts de graisse dans des zones comme vos cuisses, vos bras, votre abdomen et vos fesses.

Les hormones jouent un rôle majeur dans l’apparition de la cellulite chez les femmes lorsqu’elles vieillissent. Lorsque votre corps commence à produire moins d’œstrogènes, cela entraîne une moins bonne circulation, une diminution de la production de nouveau collagène et la dégradation des tissus conjonctifs plus anciens.

Pour celles d’entre vous qui portent des leggings de style compression à la salle de sport pour  » tout aspirer, »vous devez savoir que c’est un effet temporaire qui ne changera pas durablement l’apparence de la cellulite dans des endroits comme les cuisses. En fait, certains vêtements moulants peuvent avoir l’effet inverse s’ils coupent la circulation et limitent le flux sanguin, ce qui peut entraîner l’apparition de la cellulite.

La fumée de cigarette peut réduire le flux des vaisseaux sanguins, ce qui va affaiblir et perturber la formation de collagène. Cela fait que le tissu conjonctif s’étire, s’affaiblit et s’abîme plus facilement. En conséquence, plus de graisse sous-jacente -aka cellulite- apparaîtra.

Le varech contient de la fucoxanthine, un composé présent dans les plantes vertes avec la chlorophylle qui aide le corps à brûler les graisses. Une étude parue dans Food Chemistry a révélé que l’alginate (un composé présent dans les algues) pouvait aider à bloquer l’absorption des graisses jusqu’à 75 %, réduisant ainsi l’apparence de la cellulite !

Ahhh les bienfaits d’un bon massage sont juste sans fin ! La cellulite se développe parce que les bandes conjonctives fibreuses entre la peau et la graisse tirent la graisse vers la surface, créant un aspect ondulé de la peau. Un massage aide en stimulant la circulation et en drainant les fluides en excès. Lorsque les cellules graisseuses ne sont plus aussi « pleines », les bosses semblent lissées. Alors, allez-y, faites-vous plaisir!

Le brossage à sec du corps est un moyen facile et abordable de diminuer l’apparence de la cellulite. Le faire sur une base régulière peut en fait avoir un impact majeur sur le dynamitage de la cellulite sur vos cuisses. Des mouvements forts sur vos cuisses peuvent vous aider à vous débarrasser de la graisse dans cette zone si vous en faites une partie de votre routine. Nous aimons cette brosse pour le corps Aromatherapy Associates!

Ok, « être une femme » n’est pas une mauvaise habitude. Mais le simple fait est que les femmes sont construites pour porter plus de graisse autour de leurs hanches et de leurs cuisses avec moins de tissu conjonctif de soutien pour maintenir le tout en place. Bien que l’on estime qu’environ 10 % des hommes souffrent de cellulite, ne vous comparez pas, ni vos habitudes, au mode de vie de votre homme.