Si vous vous êtes déjà demandé  » Comment bien commencer ma matinée ? « , alors vous êtes au bon endroit ! Ajouter quelques habitudes matinales à votre routine dès votre réveil changera littéralement la façon dont vous vous sentez chaque matin – d’une manière vraiment positive. Après tout, les habitudes que vous prenez chaque jour peuvent vraiment faire ou défaire votre journée. Vous pouvez choisir de vous lever et d’affronter la journée soit avec l’énergie et l’enthousiasme d’un jeune enfant, soit avec ceux d’un paresseux – et je sais lequel je préférerais….

À votre avis, qui a le plus de chances d’avoir une journée productive et formidable ?

L’enthousiaste, bien sûr.

Je voulais examiner aujourd’hui juste comment créer des habitudes matinales fantastiques qui pourraient juste changer vos journées, pour le meilleur, pour toujours.

C’est bon ?

C’est parti !

Il y a des jours où je n’arrive tout simplement pas à faire quoi que ce soit.

J’ai beau essayer, tout semble prendre une éternité à faire, je suis distrait et d’autres choses surgissent de façon inattendue.

Maintenant, si cela se produit de temps en temps, je peux juste mettre cela sur le compte de la vie, de mon humeur et d’une variété d’autres choses qui créent cette tempête parfaite…

Mais – si cela commence à se produire plus souvent – alors je sais que quelque chose doit changer.

Quelque chose ne fonctionne pas pour moi, et je dois le réparer au plus vite !

Ce quelque chose – habituellement – est ce que je fais le matin.

Les matins sont rois !

Votre matinée vous met en place pour toute la journée, et il va de soi que si vous luttez à ce moment-là, si vous courez partout comme une folle, ou si vous trébuchez juste dans votre journée, alors vous ne ferez pas autant de choses ou ne vous sentirez pas aussi énergique que si vous êtes préparé et organisé sur les choses dès le début.

Maintenant, si vous avez suivi ce blog pendant un certain temps, vous serez pleinement conscient que je ne suis PAS une personne du matin. AT. TOUT.

J’ai toujours rêvé d’être une personne du matin (rêvant dans mon lit chaud et douillet, lorsque je me couche tous les matins probablement !), mais trouver tout le processus de changement à être un très accablant pour dire le moins.

L’astuce, je suis venu à réaliser, est de changer mes habitudes matinales.

Une à la fois – lentement mais sûrement – et j’y arriverai.

Alors – aujourd’hui, je voulais examiner les nombreuses habitudes qui pourraient faire de vous et moi les personnes matinales que nous rêvons d’être – une fois pour toutes – êtes-vous prêt à me rejoindre ?

Bien sûr – vous pouvez en choisir une ou plusieurs à essayer – cela dépend totalement de vous et de vos besoins – mais j’espère que vous aurez un peu de plaisir à les essayer…

Qui sait – dans quelques mois, nous pourrions nous retrouver en ville pour un cours de yoga à 6h du matin… (bien que je me contenterais pour le moment de me sentir humain à 7h – petits pas…).

25 habitudes matinales pour changer votre vie

• #1 – Mettez votre réveil loin de votre lit afin que vous DEVIEZ vous lever pour l’éteindre

• #2 – Réveillez-vous à la même heure tous les jours – afin que votre corps s’y habitue.

• #3 – Réveillez-vous à un moment qui vous laisse beaucoup de temps avant de devoir quitter la maison. Dès que vous devez commencer à vous précipiter, vous vous sentez plus mal.

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• #4 – Ayez quelque chose de fantastique pour vous réveiller chaque jour. Cela n’a pas besoin d’être quelque chose de grand, mais doit être quelque chose que vous aimez faire. Les enfants se lèvent facilement chaque jour parce qu’ils sont sincèrement excités par ce qui les attend. Si vous pouvez faire une chose chaque jour qui vous rend heureux, vous serez beaucoup plus susceptible de vouloir sortir du lit plus facilement.

• #5 – SOURIRE dès le réveil – forcez la positivité si vous avez du mal à le faire. Votre corps ne peut pas toujours dire si vous le pensez ou non !

• #6 – Buvez un verre d’eau avant de faire quoi que ce soit d’autre (certaines personnes aiment l’eau chaude avec du citron frais)

• #7 – Ayez un moment de calme juste pour vous préparer pour la journée – idéalement avant que quelqu’un d’autre soit levé.

• #8 – Faites votre lit – cela vous met juste en place pour la journée vraiment bien (et vous ne serez pas tenté de vous y remettre – ou est-ce juste moi !)

• #9 – Ouvrez les fenêtres – dès que vous pouvez avoir un peu d’air frais et de lumière dans votre maison. Cela vous réveillera et vous fera vous sentir bien (même en hiver cela fonctionne très bien, mais évidemment refermez-les assez vite !).

• #10 – Laissez les enfants avoir quelques responsabilités. Vous n’avez pas besoin de tout faire tous les matins. Les enfants peuvent organiser leurs propres matins dès leur plus jeune âge si on leur permet d’essayer. Commencez à leur indiquer des heures et ils s’habitueront bientôt à faire plus eux-mêmes, ce qui rendra vos matins beaucoup moins stressants. Avoir une routine matinale écrite pour eux fonctionnerait vraiment bien – par exemple – 7.30 se lever / faire le lit / toilette, 7.40 prendre le petit déjeuner, 8 se laver les dents et le visage / douche, 8.10 s’habiller, 8.20 vérifier que le sac pour l’école est prêt, 8.30 quitter la maison.

• #11 – Mettre de la musique entraînante. C’est une excellente astuce – surtout si comme moi vous aimez chanter ! – avoir une playlist de vos airs heureux préférés vous mettra vraiment dans l’ambiance d’une bonne journée. (Danser sur la musique cochera aussi l’exercice !).

• #12 – Lisez votre programme de la journée. Partout où vous l’écrivez, vérifiez ce que vous avez à venir dans votre journée, ainsi vous saurez ce qui va arriver et vous vous préparerez mentalement pour la journée à venir.

• #13 – Lorsque vous avez regardé votre programme pour la journée (#12), alors vous pouvez ajouter les TO DO qui s’adapteraient au reste de votre temps. En vous assurant de regarder votre liste de choses à faire chaque jour, vous aurez plus de chances de les faire réellement et de les retirer de la liste !

• #14 – Entrez en contact avec vos sentiments. Quel que soit l’aspect de nos journées, il y a une certaine flexibilité dans nos horaires. Oui, certaines choses doivent être faites à des heures fixes, mais d’autres peuvent facilement être déplacées. Il est donc parfaitement logique de travailler en fonction de ce que vous ressentez chaque jour. Vous êtes plus productif lorsque vous êtes prêt à faire des choses précises, alors pourquoi lutter contre ce que vous ressentez ? Par exemple, si vous vous sentez très énergique, vous pouvez décider de vous attaquer au nettoyage de votre maison plutôt que de faire des courses ce jour-là. Si vous avez du mal à trouver la motivation, pourquoi ne pas aller voir un ami avec qui vous avez envie de discuter depuis un moment ? Si vous vous sentez motivé pour faire du sport, faites une séance d’entraînement rapide dans le salon pendant que les enfants s’habillent. Toutes ces choses seront faites à un moment ou à un autre de votre semaine, mais vous les faites quand vous vous sentez le plus prêt à les faire, plutôt que d’essayer de les forcer.

• #15 – Commencez avec la fin en tête. Si vous pensez à ce que vous voulez ressentir à la fin de la journée, et à ce que vous voulez avoir accompli, alors cela vous aidera à prioriser ce que vous devez faire ce jour-là. Se demander « qu’est-ce qui doit VRAIMENT être fait aujourd’hui ? » aide vraiment.

• #16 – S’habiller pour faire de l’exercice. C’est rapide et facile lorsque vous êtes pressé le matin, et cela vous permet d’être prêt pour courir dans la maison/les courses, etc… et pour ce tout important exercice lorsque vous pouvez le caser.

• #17 – Habillez-vous pour votre journée dès que vous le pouvez. Vous vous sentirez comme vous pouvez aborder plus lorsque vous vous sentez bien dans votre apparence. Assurez-vous évidemment de porter les bonnes choses pour la journée à venir, mais faire un effort sur votre apparence fera toute la différence.

• #18 – Ayez un uniforme. Je veux dire par là que si vous portez des tenues similaires chaque jour, vous n’aurez pas à réfléchir autant à ce que vous allez mettre, et vous pouvez facilement gagner du temps et des tracas en faisant cela.

• #19 – Faites de l’exercice – que vous ayez le temps pour un simple étirement rapide, une séance d’entraînement rapide de 15 minutes dans le salon, ou quelque chose de plus substantiel – l’exercice gardera votre corps et votre esprit à son meilleur afin que vous soyez plus productif pendant la journée.

• #20 – Discutez avec vos enfants / votre partenaire / quelqu’un ! – prendre le temps de parler à ceux que nous aimons peut vraiment nous aider à nous accorder à ce qui est important dans la vie – et rend les matins beaucoup plus intéressants ! (bien mieux que de se grogner dessus par-dessus les céréales !)

• #21 – Prenez un excellent petit-déjeuner. Je trouve qu’il est vraiment difficile de manger la première chose du matin, mais quand je mange, je sais que je me sens bien après. Vous alimentez votre corps et votre esprit pour la journée à venir. Utilisez votre congélateur pour des petits déjeuners rapides, par exemple – mettez en sac des fruits et légumes coupés pour des smoothies prêts à faire, faites des crêpes et congelez-les prêtes à être réchauffées, nous fruits congelés et micro-ondes pour arroser le yaourt etc…

• #22 – La bouilloire bout ? Utilisez les minutes pour une corvée rapide. Mettez du linge dans la machine, déchargez le lave-vaisselle, pliez les vêtements sur le sèche-linge – quoi que ce soit à faire, faites au moins une chose pendant ce temps qui serait autrement gaspillé. Dès que vous aurez fait une chose, vous vous sentirez plus énergique pour en faire plus.

• #23 – Préparez le dîner. Jetez un coup d’œil à votre plan de repas et faites toute préparation que vous pouvez à l’avance. Il n’y a rien de mieux que de rentrer dans la maison après une journée de travail ou d’autres activités et d’arriver à quelque chose de facile à préparer. Cela peut signifier simplement sortir du congélateur un repas que vous avez cuisiné la semaine dernière afin qu’il soit décongelé pour le soir – ou vous pouvez peut-être éplucher quelques légumes en préparation, ou mettre des choses dans la mijoteuse.

• #24 – Faites un balayage de la maison en 10 minutes. Combien de fois dans la journée repérez-vous quelque chose qui a juste besoin d’être fait dans la maison ? Si vous faites le tour de votre maison pendant 10 minutes chaque matin, vous devriez être en mesure de repérer toutes ces petites choses et de les éliminer à la première heure. Plus de distractions (du moins, pour l’instant !)

• #25 – Accordez-vous une pause – vous ne pouvez pas tout faire et personne ne l’attend vraiment de vous. Sachez que chaque jour vous ferez ce que vous pouvez, et c’est fantastique ! Si vous commencez votre journée en vous sentant épuisé par ce que vous avez à accomplir, vous n’avancerez pas vite. Prenez quelques minutes chaque matin pour vous dire que vous vous débrouillez bien, et vous vous sentirez immédiatement plus autonome et prêt à affronter la journée qui s’annonce.

Alors – que faites-vous le matin ?

Avec toutes ces suggestions étonnantes d’habitudes matinales, je suis sûr que vous commencerez le matin d’une manière plus positive à partir de maintenant, et je ne peux pas attendre d’entendre comment vous vous en sortez !

En fait – vos habitudes matinales pourraient très bien être le début d’une routine matinale fantastique pour vous…

S’il vous plaît, ne reculez pas devant l’idée d’une routine. Elle n’a pas besoin d’être régimentée, mais elle peut vraiment vous aider à tirer le meilleur parti de vos matins d’une manière positive.

Pourquoi ne pas vous attaquer à l’une des habitudes matinales de ce post demain matin et voir comment vous allez ?

P.S. Vous savez ce qu’il faut FAIRE maintenant – mais qu’en est-il de ce qu’il ne faut PAS FAIRE ? Vous ferez vraiment bien de vous tenir à l’écart de celles-ci ! Jetez-y un coup d’œil ICI…

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