Y a-t-il quelque chose de plus doux qu’un très bon massage ? La massothérapie doit être l’un des plaisirs de la vie dont on ne parle pas mais qui sont les plus décadents, juste là avec une bonne gouvernante et la tasse de café parfaite.

Ok, peut-être que la gouvernante est un peu à côté, mais vous voyez l’idée.

La massothérapie existe depuis des siècles et il est facile de comprendre pourquoi ; on se sent bien ! Tous ceux qui ont eu un massage, même si c’était juste un frottement de pieds, le savent.

Ce que vous ne saviez probablement pas, cependant, c’est qu’un massage complet du corps profite à plus de domaines de votre vie que la simple relaxation des muscles endoloris ou le soulagement des tensions. Nous allons vous révéler 29 avantages secrets de la massothérapie dont très peu de gens parlent.

Pourquoi la massothérapie est-elle importante ?

La massothérapie présente de multiples avantages pour presque tout le monde ! Que vous soyez un patient atteint de cancer qui cherche à soulager ses nausées ou que vous ayez simplement besoin de soulager votre stress, la massothérapie peut améliorer votre bien-être physique, mental et émotionnel.

Les avantages d’un massage hebdomadaire comprennent l’aide à calmer le système nerveux central, l’amélioration de la circulation sanguine, et offre un soulagement supérieur du stress. Vous obtiendrez certainement le plus de bénéfices pour votre santé en vous faisant masser régulièrement.

Pourquoi les massages nous font-ils tant de bien ?

Le massage nous fait du bien en raison des bienfaits curatifs qu’il procure tels que :

• L’amélioration de la circulation du sang vers les ganglions lymphatiques, les muscles, le cerveau et les tissus conjonctifs du corps.
• Stimuler le corps pour qu’il libère des hormones de « bien-être » qui réduisent la douleur, la dépression et les niveaux d’anxiété.
• Augmenter naturellement les propres niveaux d’ocytocine du corps, qui nous donne des sentiments de générosité, d’empathie et de lien social.
• Limite l’activation des récepteurs de la douleur dans le corps, comme dans les muscles et la moelle épinière.
• Stoppe la production de cytokines qui provoquent une inflammation.
• Diminue les hormones du stress, l’épinéphrine, le cortisol et la norépinéphrine.
• Réduit la pression sanguine, détend les muscles, réduit le stress et ralentit la respiration

Une question plus facile pourrait être « Pourquoi les gens ne se font pas masser plus souvent ? ! ».

Les avantages surprenants de la massothérapie pour la santé

Quels sont les avantages du massage pour le corps ? Continuez à lire !

Nous avons les faits scientifiques pour soutenir les bienfaits du massage !

Secret n°1 – Moins d’hypertension

Les maladies cardiaques sont le tueur n°1 dans le monde. L’un des principaux facteurs contributifs est l’hypertension artérielle. La massothérapie régulière a été montrée dans de multiples études pour réduire les lectures de la pression artérielle, parfois pendant des jours après, comme cela a été noté dans cette étude, cette étude, et cette étude.

Secret #2 – De meilleurs et plus beaux cheveux

Voici un secret sur le massage dont pratiquement personne ne parle ! Si vos cheveux sont clairsemés ou si vous souhaitez que vos cheveux aient un volume plus naturel, un massage du cuir chevelu deux fois par semaine peut améliorer vos cheveux et les faire pousser plus longtemps et plus épais.

Lorsque le cuir chevelu est massé, cela favorise la circulation sanguine. Cela permet aux follicules pileux de recevoir plus d’oxygène et de nutriments. Il suffit de masser le cuir chevelu pendant 4 minutes pour obtenir des cheveux plus épais en 24 semaines, selon cette étude.

Secret n°3 – Bienfaits pour les bébés

Le massage est bénéfique pour tous les groupes d’âge, pas seulement pour les adultes ! Les nourrissons qui ont reçu un massage régulier avaient un meilleur comportement social, de meilleures compétences motrices, un meilleur sommeil et des niveaux de pleurs réduits.

Tout le monde souhaite que les bébés bénéficient de ces avantages ! Pensez à emmener votre petit chez votre massothérapeute lors de votre prochaine visite !

Secret #4 – Soins calmants pour les patients atteints de cancer

Ceux qui luttent contre le cancer ont besoin de tous les outils disponibles à leur disposition. La massothérapie s’est avérée très utile dans de multiples domaines pour les personnes atteintes de cancer, notamment pour réduire la douleur, diminuer les épisodes de fatigue et apporter un réconfort émotionnel, comme le montre cette étude.

Une méta-analyse d’études a révélé que le massage offrait des avantages à court terme en ce qui concerne les sentiments de bien-être et la réduction des symptômes des traitements courants du cancer.

Secret #5 – Met fin aux migraines et aux maux de tête

Les céphalées de tension répondent remarquablement bien au massage des points de déclenchement myofasciaux, comme le montre cette étude, tandis que d’autres études, comme celle-ci, ont constaté que des massages de 30 minutes effectués deux fois par semaine entraînaient moins de migraines, moins de douleur et plus de jours sans maux de tête.

Secret #6 – Magnifique pour stopper la douleur de l’arthrite

L’inflammation chronique qui caractérise l’arthrite provoque des dommages au cartilage des articulations. Des études ont révélé que la massothérapie régulière réduisait la douleur et la raideur chez les adultes souffrant d’arthrite, en particulier d’arthrite du genou.

Secret #7 – Arrête rapidement les douleurs lombaires

Que votre douleur lombaire provienne d’une sciatique, d’un disque bombé, d’une arthrite ou d’un autre problème, une chose est sûre, les douleurs lombaires sont grandement réduites par la massothérapie.

Cette étude a révélé que non seulement la massothérapie était efficace pour réduire l’intensité de la lombalgie, mais que cette réduction de la douleur augmentait régulièrement tout au long de la période d’étude de 10 semaines.

La combinaison des ajustements chiropratiques et de la massothérapie chiropratique constitue la combinaison de guérison parfaite en ce qui concerne la lombalgie.

Secret n°8 – Réduit la douleur et les cicatrices des brûlures

Les victimes de brûlures ont un autre outil à leur disposition lorsqu’il s’agit de les aider à gérer la douleur, les démangeaisons et la réduction des cicatrices ; la massothérapie.

La massothérapie permet non seulement d’arrêter la croissance de nouvelles cicatrices mais aussi de décomposer le tissu cicatriciel et de permettre à la peau de guérir. Elle permet également de soulager la douleur en calmant les nerfs et en donnant aux patients le sentiment d’être pris en charge.

Secret #9 – Facilite l’accouchement

Vous n’avez peut-être pas réalisé que vous pouviez faciliter l’accouchement simplement grâce au massage, mais c’est vrai. Un examen des études portant sur près de 2500 femmes a révélé que le massage réduisait la douleur et le risque de traumatisme en diminuant la résistance des muscles et des tissus.

Secret #10 – Réduit la douleur du canal carpien

Avec 26% des Américains de plus de 20 ans se plaignant d’avoir au moins un certain type de douleur, il est bon de savoir que la recherche a définitivement montré que le massage réduit à la fois la douleur et l’intensité de la douleur dans les délais immédiats et à long terme.

Cette étude a révélé que les personnes souffrant du canal carpien avaient non seulement moins de douleur, mais aussi une amélioration de la force de préhension après 6 semaines de séances de massothérapie deux fois par semaine.

Secret n°11 – Terrible pour les douleurs de l’articulation temporomandibulaire

Les douleurs de l’articulation temporomandibulaire sont un problème pour des milliers de personnes. Il n’existe pas de remède, seulement des traitements pour les symptômes, comme les protège-dents pour empêcher le grincement des dents.

Cependant, une étude de cas a révélé que le massage augmentait l’amplitude de mouvement du cou et de la mâchoire en détendant les muscles tendus. Le massage a également réduit la douleur et le stress causés par le grincement des dents.

Secret #12 – Dormir comme un bébé après la massothérapie

Avoir un sommeil de qualité la plupart des nuits est vital pour notre santé et notre bien-être. Le manque de sommeil a été lié à un grand nombre de maladies chroniques, notamment le diabète, la dépression et même l’obésité. De nos jours, de nombreuses personnes trouvent qu’il est difficile de trouver un sommeil de qualité en raison du stress ou des obligations.

Il a été démontré que la massothérapie améliore le sommeil en réduisant le stress, les niveaux d’anxiété, la réduction de la douleur, et même en réduisant l’hormone du stress, le cortisol, comme le montre cette étude.

Secret n°13 – Aide les patients atteints du VIH/sida

Pour ceux qui vivent avec le VIH ou le sida, la vie peut être un exercice d’équilibre stressant. La massothérapie régulière a non seulement aidé à stabiliser la fonction du système immunitaire, mais elle a réduit les niveaux de stress et amélioré leur qualité de vie.

Secret n°14 – Vous aide à avoir un muscle cardiaque plus sain

L’American Heart Association met en garde contre les risques d’un stress non géré, qui peut conduire à l’hypertension, aux accidents vasculaires cérébraux et aux maladies cardiaques.

Un grand nombre d’études ont constaté qu’il existe une corrélation directe entre la massothérapie régulière et l’amélioration de la santé cardiaque.

Une étude a révélé que la massothérapie aidait à contrôler la pression sanguine chez les femmes qui étaient pré-hypertensives, réduisant la pression sanguine jusqu’à 72 heures après leur massage.

Une autre étude a révélé que le massage réduisait les niveaux de douleur, la tension musculaire, le stress et les niveaux d’anxiété, tout en améliorant les niveaux de relaxation.

Secret #15 – Aide à arrêter la constipation chronique

Que ce soit à cause du SCI, de la maladie de Crohn ou d’un autre problème digestif, la constipation chronique peut être très perturbante pour ceux qui en sont atteints.

Le massage active les récepteurs d’étirement dans les intestins qui relâchent le tractus intestinal. Le massage réduit également la tension dans l’abdomen et offre un soulagement de l’inconfort et de la douleur de la constipation chronique.

Secret n°16 – Accélère le fonctionnement du système immunitaire

Une étude réalisée en 2010 a révélé qu’une seule séance de massage suédois réduisait l’hormone du stress, le cortisol, tout en augmentant le nombre de globules blancs, tandis qu’une autre étude a révélé qu’une massothérapie hebdomadaire augmentait les niveaux de cellules immunitaires et les globules blancs chez chaque sujet concerné.

Secret n°17 – Meilleur que les pilules pour réduire le stress et l’anxiété

Pour 48 patients en soins intensifs, recevoir un massage suédois a réduit les niveaux d’anxiété en relaxant les muscles, en ralentissant la respiration et en soulageant la douleur dans une étude. Le massage est connu pour réduire le stress global et l’anxiété en réduisant le niveau d’hormones qui provoquent la transpiration, l’augmentation du rythme cardiaque et la respiration rapide.

Secret #18 – Réduire le syndrome de douleur myofasciale

La douleur des points de déclenchement dans les muscles du cou et de l’épaule est connue sous le nom de syndrome de douleur myofasciale. La réduction de la douleur des points gâchettes a été obtenue par la massothérapie en relaxant ces points gâchettes, ainsi qu’en activant le cortex préfrontal du cerveau pour réduire la perception globale de la douleur.

Secret #19 – Réduit la douleur des lésions de la moelle épinière

Des séances bihebdomadaires de massothérapie ont été bénéfiques pour les personnes atteintes de lésions de la moelle épinière en réduisant les niveaux de douleur par la libération de l’hormone naturelle anti-douleur, l’endorphine.

Secret n°20 – Augmente la réadaptation des AVC

Certains patients victimes d’un AVC ont pu récupérer une partie de leur dextérité perdue grâce à l’acupuncture, la rééducation physique et la massothérapie. Une étude a révélé que les patients avaient des niveaux d’anxiété et de douleur plus faibles, une meilleure qualité de vie et une amélioration des fonctions sensorimotrices lorsqu’ils recevaient une massothérapie régulière.

Secret #21 – Réduit le temps de récupération après un exercice intense

Beaucoup de personnes souffrent de muscles gonflés ou endoloris après un exercice intense, certaines personnes subissant des déchirures musculaires. Il a été démontré que la massothérapie réduit l’inflammation, l’enflure et la douleur tout en améliorant la réparation des tissus mous pour les amateurs de gymnastique et les athlètes.

Les avantages de la massothérapie pour les athlètes sont très bien connus, c’est pourquoi toutes les grandes équipes sportives emploient des massothérapeutes pour leurs joueurs.

Secret #22 – Bénéfique pour la fibromyalgie

La fibromyalgie est une terrible condition qui n’est pas bien comprise. Caractérisée par des douleurs nerveuses généralisées, elle est souvent accompagnée de migraines, de SCI, de fatigue chronique et de dépression. Il n’existe pas de traitement curatif.

La massothérapie, cependant, offre un soulagement bienvenu à de nombreux patients atteints de fibromyalgie. La recherche a montré que le massage peut réduire la douleur, diminuer les niveaux d’anxiété, améliorer la qualité du sommeil et réduire les niveaux de fatigue. Pas moins de 91 % des patients atteints de fibromyalgie ont recours à une forme de massothérapie pour réduire leurs symptômes.

Secret #23 – Améliore les soins des patients en hospice

L’hospice est un soin de fin de vie pour les personnes atteintes de maladies terminales. La massothérapie devient rapidement l’un des services les plus fréquemment offerts aux personnes en hospice. Les recherches montrent que la massothérapie procure détente, confort et soulage de nombreux symptômes tels que l’insomnie, la douleur et l’anxiété.

Secret #24 – Parfait pour le soulagement de la douleur postopératoire

La douleur après une opération peut retarder et compliquer les efforts de récupération. De nombreux médicaments contre la douleur créent une forte dépendance ou ont des effets secondaires indésirables. La massothérapie peut réduire la douleur postopératoire et accélérer le taux de diminution de l’intensité de la douleur que les gens ressentent après une opération.

Secret #25 – Améliore l’exercice/la performance athlétique

Que vous soyez un athlète professionnel, que vous jouiez dans une équipe locale ou que vous soyez simplement un guerrier de fin de semaine qui aime jouer avec vos enfants, les amateurs de sport partout et à n’importe quel niveau peuvent améliorer leur exercice et/ou leur performance athlétique grâce à une massothérapie régulière.

Cette étude a révélé que les sujets peuvent maintenir des niveaux de performance maximaux lorsqu’ils prévoient un temps de récupération incluant un massage. Encore plus d’études ont trouvé que la massothérapie régulière permettait d’améliorer les performances d’exercice.

Secret #26 – Aide aux symptômes de la dépression

La dépression peut être un problème dévastateur qui n’est pas facilement résolu. La plupart des patients prennent des antidépresseurs sur ordonnance, mais ceux-ci sont accompagnés de leurs propres effets secondaires terribles.

La massothérapie peut aider ! Les bienfaits émotionnels de la massothérapie ont été prouvés hors de tout doute. De multiples études, comme celle-ci, ont révélé que le massage peut améliorer l’humeur et réduire la dépression pour une variété de personnes.

Secret #27 – Un meilleur équilibre pour les personnes âgées

Les avantages de la massothérapie pour les personnes âgées sont nombreux, mais peut-être aucun meilleur que le soulagement de la douleur et l’amélioration de leur sens de l’équilibre. Des milliers de personnes âgées se blessent chaque année en tombant.

Cette étude a révélé qu’après 6 semaines de massothérapie, les adultes âgés ont montré une amélioration de l’équilibre, des mesures neurologiques et cardiovasculaires.

Secret n°28 – Adoucit les effets de la démence

La démence chez les personnes âgées est un problème croissant. Les sujets atteints de démence sont souvent agités et bouleversés car ils ne comprennent plus ce qui se passe autour d’eux.

La massothérapie a permis de réduire le comportement d’agitation chez les personnes atteintes de démence, peut-être en réduisant leur niveau de stress, selon une étude.

Secret n°29 – Réduit les nausées liées à la chimiothérapie

Au moment où nous écrivons ces lignes, la chimiothérapie reste un mal nécessaire. Les effets secondaires des nausées et des vomissements sont souvent graves. Bien qu’il existe des médicaments qui peuvent aider à arrêter les nausées, ceux-ci ne fonctionnent pas pour tout le monde.

La massothérapie s’est avérée efficace pour soulager l’anxiété, la dépression, ainsi que les nausées liées à leur chimiothérapie. Une étude a révélé que les personnes atteintes d’un cancer du sein, qui subissaient une chimiothérapie, avaient une réduction significative des nausées par rapport au groupe témoin.

Type de massage et leurs avantages

Les avantages de la massothérapie sont aussi variés que les types de massage que vous pouvez recevoir, du physique au mental, de l’émotionnel à la guérison.

Que fait le massage pour le corps ? Voyons les différents types de massage thérapeutique :

• Massage suédois- C’est le massage le plus connu et le plus classique qui détend les muscles tendus, relaxe le corps et améliore la circulation. Le corps est typiquement caressé, frotté, vibré, pétri et/ou tapoté en utilisant une pression douce à moyenne.
• Massage tantrique- En utilisant l’énergie sexuelle, le thérapeute aide le patient à atteindre un état de conscience supérieur qui peut produire des sentiments de relaxation profonde et un profond sentiment de bien-être.
• Manipulation- Ce type de massage est souvent effectué en combinaison avec des exercices de physiothérapie et vise à améliorer la mobilité et à stopper la douleur. Les muscles, les tendons et les ligaments sont non seulement massés, mais aussi étirés.
• Ayurvédique- Une forme ancienne et traditionnelle de massage de l’Inde qui implique un massage doux qui utilise des huiles à base de plantes et des mouvements rythmiques.
• Mobilisation- Similaire à la Manipulation, ce massage se concentre sur la colonne vertébrale, les articulations et les muscles pour améliorer la mobilité et améliorer la posture.
• Massage thaïlandais- En appliquant une pression forte et rythmique, le thérapeute tire et étire sur les membres, en se concentrant sur les « lignes d’énergie » du corps pour éliminer l’énergie négative et arrêter les maladies.
• Tissu conjonctif- Il s’agit généralement d’un massage plus profond qui applique une pression sur les tissus conjonctifs, tels que les ligaments et les tendons.
• Massage lymphatique manuel- Des zones spécifiques sont ciblées avec des mouvements conçus pour stimuler les ganglions lymphatiques afin qu’ils drainent l’accumulation de déchets et de toxines qui peuvent s’accumuler.
• Massage des tissus profonds- Une pression très puissante et forte est appliquée pour atteindre les couches plus profondes des muscles. Les avantages d’un massage des tissus profonds sont de réaligner les muscles et les fascias. Ce massage est souvent utilisé pour les douleurs chroniques du bas du dos ou du cou.
• Shiatsu- En utilisant les pouces, ce massage japonais libère les points de déclenchement et masse les points d’acupuncture sur le corps.
• Massage myofascial- Souvent appelé massage des points gâchettes car c’est ce que le massage adresse. En libérant le point gâchette, les adhésions et les terminaisons nerveuses douloureuses, les patients trouvent un soulagement de la douleur.
• Massage traditionnel chinois- Ce massage utilise une pression modérée appliquée sur les acupoints du corps avec le bout des doigts travaillant en mouvements rotatifs. Ce massage est souvent un précurseur de l’acupuncture.
• Massage aux pierres chaudes- Ce massage est généralement un complément au massage suédois. Des pierres rondes et lisses sont chauffées et placées sur certaines zones du dos et du cou. Lorsqu’elles refroidissent un peu, le thérapeute les utilise pour continuer à masser les muscles tendus.

Quel est le meilleur type de massage à obtenir ? Cela dépendrait du problème de santé que vous avez ou des objectifs que vous avez pour le massage. Votre chiropraticien et/ou votre massothérapeute peuvent vous aider à décider quel massage vous convient le mieux.

Comment puis-je tirer le meilleur parti de mon massage ?

Certains des meilleurs conseils proviennent des massothérapeutes eux-mêmes. Pour tirer le meilleur parti de votre massage, ils recommandent ce qui suit :

• N’oubliez pas qu’ils ne sont pas des conseillers
• Veuillez prendre une douche avant votre massage
• N’oubliez pas qu’un bon massage n’a pas à faire mal
• Une séance de massage ne « réparera » pas 30 ans de stress et de tension
• Oubliez votre cellulite, vos cicatrices ou votre gros ventre. Nous avons tout vu !
• Veuillez vous présenter à l’heure
• Il n’est pas nécessaire de dire au thérapeute comment faire son travail
• Veuillez ne pas aborder la politique, la religion ou d’autres sujets considérés comme controversés
• Ne mangez pas un gros repas avant votre rendez-vous
• Ne buvez pas d’alcool immédiatement avant ou après
• Essayez de vous détendre et profitez simplement de la sensation !

Combien de temps durent les effets du massage ?

Cela dépend de la personne et de son mode de vie. Ceux qui ont des occupations ou des situations très stressantes dans leur vie, peut-être 3 à 5 jours. Pour une personne moyenne, 1 à 2 semaines.

Un massage hebdomadaire est recommandé pour presque tout le monde, mais votre chiropracteur ou votre massothérapeute pourrait recommander des traitements de massage plus souvent, surtout au début, si vous souffrez de blessures ou d’autres problèmes de santé.

Le massage libère-t-il les toxines ?

Oui, le massage entraîne la libération des toxines des tissus, notamment des muscles, du corps. Ces toxines sont traitées par votre système lymphatique.

Pourquoi devrais-je recevoir un massage chez mon chiropraticien ?

La chiropratique et la massothérapie vont de pair, surtout pour ceux qui souffrent de conditions de douleur chronique, de douleurs au dos ou au cou, ou de blessures. Le massage chiropratique est meilleur que l’une ou l’autre de ces thérapies par elles-mêmes. Le massage détend le corps et le prépare aux ajustements chiropratiques qui aideront le système nerveux central à fonctionner correctement. Cela permet une meilleure guérison et l’apport de nutriments curatifs à toutes les parties du corps.

Quels sont les effets secondaires de la massothérapie ?

L’une des choses inattendues du massage est qu’il a des effets secondaires relativement mineurs, temporaires et limités.

Les effets secondaires les plus courants sont :

• Maux de tête
• Légères ecchymoses
• Fatigue
• Nausea
• Douleurs
• Sentiments d’inconfort

Il peut y avoir des effets secondaires plus graves, mais ils sont très sont comme une rupture du foie ou des fractures osseuses.

Evitez le massage si vous êtes sujet à des saignements, si vous avez une éruption cutanée, une infection, une plaie ou si vous avez de la fièvre.

Pourquoi devrais-je recevoir un massage chiropratique ?

Il existe plusieurs différences entre un massage en spa et un massage chiropratique. Bien que ces deux types de thérapie manuelle jouent leur rôle dans l’arène des soins de santé, ils ne sont pas les mêmes.

Tout comme le massage spa et le massage chiropratique offrent une meilleure amplitude de mouvement, une diminution des niveaux de douleur et une amélioration de la mobilité des articulations, ainsi qu’une sensation formidable, il reste des différences distinctes.

1) L’orientation de la pratique

Un massage spa met l’accent sur la relaxation et l’apaisement des sens. Ils soulagent souvent le stress et stimulent les sensations agréables par la lumière des bougies ou un éclairage tamisé, une musique apaisante et de l’encens.

Le massage chiropratique implique à la fois le massothérapeute et le chiropraticien. Le médecin prendra votre histoire et prendra note des problèmes de santé et/ou des muscles tendus ou des zones problématiques que vous avez. Ils discuteront de votre cas avec le massothérapeute et décideront quel massage est le meilleur et quelles zones pourraient avoir besoin d’une attention particulière ou quelles zones devront être évitées.

Un massage chez vos chiropraticiens est considéré comme un traitement médical, ce que l’on ne peut pas dire d’un massage en spa. Votre assurance pourrait couvrir le traitement si elle couvre les soins chiropratiques. Ce n’est pas le cas de votre salon de massage local.

Les patients qui reçoivent une massothérapie en combinaison avec des soins chiropratiques ont tendance à guérir plus rapidement que s’ils reçoivent l’un ou l’autre de ces traitements seuls.

Nous ne critiquons pas les massages en spa ! Pour la simple relaxation, comme le temps passé comme un traitement de luxe, le soulagement du stress et l’auto-soin, vous ne pouvez pas battre un délicieux massage spa !

Pour ceux qui éprouvent de la douleur ou si vous avez subi une blessure, si vous avez des douleurs chroniques au dos ou au cou, ou si vous obtenez régulièrement des ajustements de votre chiropraticien pour une raison quelconque, les avantages d’un massage chiropratique régulier ne peuvent être battus pour la guérison.

Un massage réduira-t-il la graisse du ventre ? Ou la cellulite?

Bien qu’il y ait quelque chose de beau à accepter son corps tel qu’il est, cellulite, ventre bedonnant et tout, tout le monde a le désir d’avoir l’air aussi bien que possible.

Bien que de nombreuses crèmes, lotions et autres remèdes (comme les gommages au marc de café) prétendent réduire la cellulite, il n’y a aucune preuve scientifique qu’un de ces produits fonctionne.

Le massage est aussi parfois annoncé comme pouvant réduire la graisse du ventre et l’apparence de la cellulite en réduisant l’accumulation excessive de fluide et en améliorant la circulation dans la zone, il n’y a également aucune preuve scientifique que le massage fera l’un ou l’autre.

Bien qu’un massage puisse temporairement éliminer l’accumulation de fluide et comprimer certaines des cellules graisseuses, ces résultats sont de très courte durée, ne durant que quelques heures au mieux.

À quelle fréquence dois-je me faire masser ?

La réponse à cette question dépendra de votre mode de vie et de la raison du massage. Il n’y a pas de règle absolue concernant la fréquence des massages.

Les personnes qui pratiquent des sports intenses ou qui ont des emplois très exigeants physiquement pourraient trouver que des massages deux ou plusieurs fois par semaine les aident à rester détendus et sans muscles douloureux.

Pour ceux qui guérissent de blessures, en particulier au dos ou ceux qui ont des problèmes d’articulation ou d’arthrite, votre chiropraticien pourrait suggérer un massage deux fois par semaine pour accélérer la guérison.

D’autres personnes pourraient trouver que des massages deux fois par mois sont suffisants pour les aider à se détendre et à réduire le stress.

Généralement, la plupart des gens bénéficieront d’une séance de massage hebdomadaire. La vérité est, cependant, que beaucoup de gens n’ont tout simplement pas le temps ou les fonds nécessaires pour profiter des avantages d’une séance de massage hebdomadaire, alors ils attendent jusqu’à ce qu’ils ressentent une douleur ou se sentent extrêmement stressés.

Il serait plus bénéfique de programmer des massages aussi souvent que possible, plutôt que d’attendre d’être prêt à imploser à cause de l’anxiété ou du stress ou avant que la douleur ne commence à faire des ravages sur le corps.

Comment dois-je me préparer pour mon premier massage ? Que dois-je porter ?

Bien que l’idée d’un massage semble formidable d’un côté, pour ceux qui n’en ont pas encore fait l’expérience, ils peuvent ressentir une certaine appréhension à l’idée que quelqu’un frotte leur corps en ne portant presque rien.

Etre gêné peut limiter le bénéfice relaxant du massage. Essayez de vous détendre et gardez à l’esprit que votre thérapeute a vu des centaines, voire des milliers de corps. À moins que vous ne soyez un extraterrestre, il n’y a rien qu’ils n’aient pas vu et qu’ils ne remarqueront probablement pas ou même ne se rappelleront pas.

Ne mangez rien environ 2 heures avant votre rendez-vous mais buvez beaucoup d’eau. Si votre massage est prévu pendant votre pause déjeuner, prenez un repas très léger, comme une salade, ou attendez la fin de votre massage.

Portez des vêtements confortables. Vous allez vous déshabiller, donc tout ce qui est facile à enlever serait idéal.

Le thérapeute vous laissera de l’intimité pour vous déshabiller. La plupart offrent une serviette ou un drap pour couvrir les parties de votre corps qui ne sont pas massées. Votre thérapeute comprend que la plupart des gens sont timides et respectera votre intimité et votre pudeur.

Avant le début du massage, n’ayez pas peur de dire à votre thérapeute tout ce qui vous semble important, comme les zones qui pourraient vous causer des douleurs, comme le cou ou le bas du dos, ou éventuellement les zones que vous voulez qu’il évite. Faites toujours savoir au thérapeute si vous avez des considérations particulières en matière de santé.

Vous pouvez également faire savoir au thérapeute si cela ne vous dérange pas de bavarder ou si vous souhaitez de la musique, ou même un silence complet. Ne vous inquiétez pas non plus de donner au thérapeute un retour d’information, comme une pression trop forte dans une certaine zone ou si quelque chose vous fait vraiment du bien.

Par-dessus tout, respirez et détendez-vous ! Votre thérapeute connaît son travail et votre travail est de simplement profiter de l’expérience !

Que devez-vous faire après un massage ?

Vous pouvez vous sentir libre de passer quelques minutes allongé sur la table pendant que vous vous préparez à partir. Si vous vous levez trop rapidement, vous pourriez avoir des vertiges. Vous pourriez même vous évanouir ou tomber ! Prenez votre temps, levez-vous lentement et habillez-vous. Programmez votre prochain massage avant de partir. Dégustez un grand verre d’eau et respirez profondément.

Le seul secret que personne ne mentionne jamais?

Il pourrait y avoir de nombreux avantages à la massothérapie, mais il y a une chose qui, pour une raison quelconque, est vraiment gardée secrète et que personne ne semble jamais mentionner.

Savez-vous ce que c’est ?

C’est le fait que, après toute séance de massothérapie, vous vous sentirez si bien que vous comptez littéralement les jours et les minutes jusqu’à votre prochain rendez-vous !