Chacun des cinq sens – la vue, l’odorat, l’ouïe, le goût et le toucher – a un rôle à jouer dans votre qualité de vie et votre santé globale. Honorer ces sens ne peut donc être qu’une bonne chose, alors que toute déficience de ces sens peut avoir un effet débilitant sur votre vie. Cela est particulièrement vrai dans le cas de l’odorat, qui a récemment fait l’objet d’une attention particulière lors de la pandémie de COVID-19, car l’anosmie ou la perte de l’odorat est comptée parmi l’un des symptômes de l’infection virale.
Une étude de 2019 publiée dans la revue Clinical Otolaryngology a indiqué que des problèmes tels que la perte partielle de l’odorat, la distorsion ou le dysfonctionnement de l’odorat et le fait de sentir des odeurs fantômes sont tous des problèmes courants et en augmentation. De nombreuses personnes ne se rendent même pas compte qu’elles ont de tels problèmes jusqu’à ce qu’ils conduisent à une perte totale de l’odorat. Les facteurs qui contribuent à ces dysfonctionnements olfactifs sont très variés, allant des infections et des blessures aux troubles neurologiques et aux effets secondaires des médicaments. Chacun d’entre eux peut affecter votre capacité à sentir.
La seule façon de s’assurer que tout changement dans votre sens de l’odorat est immédiatement perceptible est de l’affiner. Voici quelques-unes des façons les plus faciles d’améliorer votre odorat.
1. Sentez une variété : Plus vous utilisez votre odorat, plus il est susceptible de s’améliorer. Sentez une grande variété de choses autour de vous, des lentilles, des épices et des fleurs aux parfums, à l’herbe et au bois. Soyez conscient de ce que vous sentez. Cette pratique simple peut vous aider à améliorer votre odorat.
2. Travaillez votre QI olfactif : Vous n’avez pas besoin de prendre des cours de sommellerie ou quoi que ce soit, mais vous pouvez facilement entraîner votre odorat pour améliorer votre QI olfactif. La méthode la plus simple consiste à fermer les yeux et à apprendre à identifier un objet en le reniflant. Renifler plus longtemps peut activer la capacité de votre cerveau à reconnaître des odeurs connues.
3. Prenez des vitamines : Une carence en vitamine B12 peut entraîner un dysfonctionnement olfactif et une perte partielle ou complète de l’odorat. Incluez suffisamment de sources de vitamine B12 dans votre alimentation, comme le poisson, la viande, les œufs, le poulet, le lait, les yaourts et le fromage. Si vous êtes végétalien ou végétarien, consultez alors un médecin au sujet des compléments alimentaires pour éviter cette carence.
4. Arrêtez de fumer : Ce ne sont pas seulement vos poumons qui sont endommagés lorsque vous fumez. Des études ont montré que le tabagisme peut endommager votre odorat ainsi que votre sens du goût. Donner un coup de pied au derrière est donc un moyen sûr d’améliorer votre odorat.
Pour plus d’informations, lisez notre article sur la Perte de l’odorat.