Ce billet est écrit par un membre de l’équipe du blog, Kiran. Pour en savoir plus sur Kiran, consultez notre page d’équipe !

L’année dernière, j’ai écrit un post sur les collations que les enfants reçoivent dans les sports récréatifs. Plus précisément, je faisais référence à l’équipe de football de ma fille de 7 ans, où elle « jouait » pendant 45 minutes, puis on lui donnait de la malbouffe pour « récupérer ».

Je n’avais honnêtement aucune idée de la réaction positive (Dieu merci !) qui en découlerait. J’ai été ravi d’entendre combien de personnes étaient d’accord avec l’idée que les enfants qui pratiquent des sports récréatifs n’ont pas besoin de recevoir un biscuit et un Capri-Sun après chaque match.

Coût

Sur ce même sujet, j’ai eu quelques commentaires de parents qui pensaient que cela se résumait au coût – plus précisément qu’il est moins cher d’acheter les sacs de Cheetos ou de Doritos que de faire mes suggestions de collations de  » vrais aliments « . Je veux donc démystifier cette théorie.

Mais avant de le faire – je veux mentionner que cela ne concerne pas seulement les sports récréatifs … un autre domaine qui a toujours été un objet d’irritation pour moi est à l’école maternelle. De même, ils nourrissent les masses, et je suppose que l’administration suppose qu’il est plus rentable d’acheter l’énorme conteneur de boules de fromage à servir aux enfants.

Je suis donc allé à Wal-Mart. Bien que personnellement je n’y fasse pas régulièrement mes courses alimentaires, j’estime que c’est un magasin très raisonnable (en termes de coûts), assez accessible à beaucoup de gens et donc un bon choix pour cet exercice. Comme il m’a été difficile de trouver des produits biologiques, j’ai opté pour les meilleures options que j’ai pu trouver. Je n’ai pas besoin d’en dire plus ; je crois que mes chiffres ci-dessous appuient mon message.

Je veux aussi mentionner un autre lien formidable qui peut définitivement augmenter le facteur  » mignon  » de ces collations, mais plus encore, offrir des messages inspirants pour les équipes et les sports. Vous voyez souvent ces cartes Lunchbox Love utilisées dans les photos de repas scolaires de Lisa (et c’est en fait l’un de nos articles préférés pour la boîte à lunch de mes enfants, aussi !).

Ces cartes seraient vraiment mignonnes à agrafer sur les sacs de popcorn ou à distribuer simplement aux joueurs de l’équipe. Et comme Lunchbox Love est l’un de nos partenaires, ils offrent à nos lecteurs (vous !) 20% de réduction sur tous les achats avec le code « 100days ».

Et maintenant, sans plus attendre, je présente la liste des collations!

Option 1 : Popcorn (grand contenant vs. Mini-sacs)

Vous pensez peut-être que les mini-sacs de pop-corn sont une bonne option à retenir, mais saviez-vous qu’il est tout aussi facile de faire éclater vos propres grains en utilisant l’astuce du pop-corn ? J’ai comparé une boîte de 10 sacs avec un grand pot de grains et les sacs bruns ordinaires. Non seulement vous économiserez de l’argent, mais vous éviterez aussi l’huile raffinée, l’arôme artificiel, la couleur ajoutée et le TBHQ.

Option 2 : mélange de sentiers contre raisins secs. Raisins secs

Il y a tellement de questions à aborder ici … alors laissez-moi d’abord commencer par la notion que vous pouvez supposer que le mélange de sentiers, y compris un mélange de noix (bon pour les protéines, non ?), les raisins secs et les morceaux de bonbons oh combien colorés et attrayants ont l’air bon. Est-ce le sucré ou le salé qui vous a convaincu ? Mais oubliez cette première impression, car regardez la liste des ingrédients ! Sauvez vous (et vos enfants) du soja (qui est probablement OGM), de l’huile raffinée et des colorants alimentaires, dont vous savez que nous ne sommes pas fans.

Une simple boîte de raisins secs est tout aussi facile à distribuer. Oh, et je sais que nous avons des parents d’enfants allergiques aux noix qui me font un énorme high-five (virtuel) en ce moment, aussi !

Option 3 : bâtonnets de fromage contre chips

Alrightty … le prochain est une énorme bête noire pour moi. Qu’est-ce qui se passe avec les sacs de chips ? Je veux dire, votre enfant ne vient-il pas d’aller sur le terrain de baseball pour avoir une dose saine de plaisir et d’exercice en plein air ? Et maintenant on lui donne à lui et à ses coéquipiers des sacs de chips ? Grrr.

Au lieu d’un sac de croustilles au fromage, que diriez-vous d’un cheesestick pour aller avec un verre d’eau fraîche ? Je ne vais même pas y aller avec tous les ingrédients (ahem, maltodextrine, solides de sirop de maïs, sucre, MSG, colorants alimentaires, et tant d’autres) que vous pouvez éviter. Et regardez juste lequel est le moins cher…

Option 4 : Mini-Donuts contre Mini-Pommes

Je sais que vous pensez – comment les donuts se comparent-ils aux pommes ? Et vous avez raison. A part le fait que les deux sont mignons, petits et ronds, ils n’ont pas grand chose en commun. Ce qui est le but.

C’en est une où le coût est légèrement plus élevé pour l’option de la vraie nourriture. Mais pour les 8 cents par pomme, vous épargnez à vos enfants des ingrédients hautement transformés comme le sirop de maïs à haute teneur en fructose, la lécithine de soja, le dextrose et de nombreux agents de conservation. Ai-je besoin d’en dire plus ?

Option 5 : Gatorade contre eau

Cette dernière est un changement si petit mais si impactant que vous pouvez faire. S’il vous plaît … que votre enfant fasse du sport, ou qu’il essaie de se concentrer à l’école – l’eau simple est la meilleure. Idéalement, l’eau est contenue dans une bouteille réutilisable, mais je comprends que ces minis bouteilles soient pratiques. Ces G2 illustrés contiennent du saccharose, du dextrose, du phosphate monopotassique, de l’ester glycérique de colophane et du bleu 1. Sauvez votre enfant de ces ingrédients hautement transformés – et économisez de l’argent, aussi !

Mes pensées sur les collations dans l’ensemble

Si vous avez lu mon post précédent sur les collations, sachez que je reste toujours sur mes positions. Je ne crois pas que, dans les sports récréatifs, il soit nécessaire de donner une collation du tout. Mais à l’occasion où elles le sont, il y a tellement d’autres idées géniales (et abordables !) pour des collations de vrais aliments qui peuvent nourrir les équipes et les classes !