Si vous utilisez un poste de travail debout et que vous vous demandez comment et où commencer, alors vous pouvez lire cet article pour vous aider à tirer le meilleur parti de vos bureaux debout. Vous avez lu des articles sur ses avantages, tant sur votre santé physique que mentale, mais utilisons-nous correctement les bureaux debout pour tirer le meilleur parti de tout ce qu’ils offrent ?
Dans ce blog, nous vous donnerons quelques conseils et astuces sur les bureaux debout pour vous aider à obtenir la meilleure expérience ergonomique et vous faire sentir le plus productif et le plus actif de vous-même.
Changer entre la position assise et la position debout
Il est de plus en plus évident que passer trop de temps assis est mauvais pour la santé. Cependant, rester debout trop longtemps n’est pas la solution. La meilleure façon de travailler à votre bureau assis-debout serait d’alterner entre les deux. En effet, essayez de passer de la position assise à la position debout toutes les 30 à 60 minutes. Les recherches suggèrent que vous devriez passer 1 heure debout pour 2 heures assis.
Ajustez votre bureau et votre écran
Pour vous assurer que vous vous tenez dans la bonne posture, vous devez ajuster votre bureau et votre écran à la hauteur appropriée. Votre bureau doit être réglé à la hauteur de vos coudes et vous devez vous assurer que vos coudes sont à 90 degrés du sol. Assurez-vous également que votre écran est à la hauteur de vos yeux et se trouve à 51-71 cm de votre visage. Ajustez la hauteur de votre écran jusqu’à ce que vous atteigniez une position où vous n’avez pas besoin d’incliner votre cou vers le haut ou vers le bas.
Porter les bonnes chaussures
Bien que les chaussures puissent varier d’une personne à l’autre, il faut s’assurer que vos pieds obtiennent suffisamment de soutien et que la semelle de vos chaussures offre suffisamment de confort à vos pieds. Essayez d’éviter les talons hauts car ils peuvent être durs pour vos genoux lorsque vous travaillez. Assurez-vous que votre chaussure a un bon soutien de la voûte plantaire et si vous portez des chaussures fermées, assurez-vous qu’il y a assez de place pour que votre petit orteil puisse bouger.
Investissez dans un tapis antifatigue
S’il est important de porter des chaussures confortables ou pas de chaussures, investir dans un tapis antifatigue peut s’avérer très bénéfique. Ces tapis sont censés réduire la fatigue associée à la station debout pendant une à deux heures par jour. Si vous souffrez particulièrement de douleurs aux jambes ou au bas du dos, les tapis anti-fatigue peuvent être très utiles. Des études ont montré que les personnes qui restent debout pendant 1 à 2 heures par jour ressentent moins d’inconfort et de fatigue lorsqu’elles utilisent ces tapis. Chez Progressive Desk, nous proposons des tapis anti-fatigue en deux tailles.
Stretch and Relax
Alors que vous alternez entre la position assise et la position debout, il est également bon de faire une pause entre les deux pour étirer vos muscles. Il est également conseillé de faire de courtes promenades, de se vider la tête et de reposer ses yeux. Pour ce faire, vous pouvez programmer des rappels sur votre téléphone ou télécharger des applications de rappel pour vous aider à vous sentir au mieux pendant votre journée de travail.
Pour maximiser les avantages de votre bureau debout, essayez ces 5 conseils de bureau debout. Si vous avez des questions ou si vous souhaitez acheter notre bureau debout, n’hésitez pas à nous appeler au 1-800-828-9414 ou à nous envoyer un courriel à [email protected]
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