Avec des enfants, il peut être sérieusement difficile de faire en sorte que tout le monde soit levé, prêt et nourri chaque matin. Ces recettes de petit-déjeuner rapides et faciles ne sont PAS votre bol de céréales moyen ! Elles sont délicieuses, rassasiantes et, surtout, vous pouvez les préparer en 5 minutes ou moins ! Assurez-vous d’épingler ceci à votre tableau de petit déjeuner sur Pinterest afin que vous puissiez vous référer à ces 6 idées chaque fois que vous avez besoin d’inspiration pour un petit déjeuner sain!
Depuis que j’ai 3 enfants, j’ai l’impression qu’il n’y a absolument pas de temps le matin. Maintenant que mes enfants vont à l’école, il y a encore plus de précipitation et si je ne fais pas vraiment attention, l’une des choses les plus importantes est mise de côté au nom du temps et de la santé mentale matinale… LE PETIT-DÉJEUNER !
En réalité cependant, mes enfants sont comme leur mère et ne sont pas les plus agréables quand ils ont faim, alors pour éviter de nous gaver de cochonneries qui ne rassasieraient pas les enfants bien au-delà du trajet en bus vers l’école, j’ai dressé une petite liste de petits déjeuners rapides et faciles que je peux nous préparer en moins de 5 minutes et qui sont encore sains et rassasiants !
Six idées de petits-déjeuners rassasiants en 5 minutes
Cette liste d’idées de petits-déjeuners vous donnera suffisamment d’idées pour tous les matins de la semaine d’école/de travail et une supplémentaire à alterner ! J’essaie de faire en sorte que le petit déjeuner soit facile, savoureux et toujours rassasiant en incluant des ingrédients sains comme des grains entiers, des fruits et des protéines lorsque c’est possible. Presque toutes ces idées incluent la plupart sinon tous dans chaque recette.
Gaufre aux bleuets et à la crème
C’est un favori avec mes enfants ! Ils adorent les gaufres, mais nous ne pouvons pas les couvrir de beurre et de sirop tous les jours, alors à la place nous avons créé ce délicieux petit déjeuner. Nous commençons par des gaufres surgelées à grains entiers et les faisons griller, puis nous étalons du fromage à la crème sur le dessus. Saupoudrez de myrtilles fraîches et mangez avec une fourchette et un couteau, ou si vous êtes sur le pouce, recouvrez d’une autre gaufre et mangez-la comme un sandwich ! Si vos enfants ont d’autres favoris, n’hésitez pas à remplacer les bleuets par des fraises, des framboises, des pêches, des pommes ou d’autres favoris!
Egg Turkey Sausage and Cheese Breakfast Burrito
Il y a quelques années, un de nos amis a apporté les meilleurs taquitos absolus à une réunion que nous avions. Les enfants et les adultes ont avalé tout le plateau en 5 minutes chrono. J’ai dû demander la recette secrète et quand j’ai découvert qu’il s’agissait de taquitos congelés d’El Monterey, nous en sommes devenus des fans fidèles depuis lors et nous en mangeons fréquemment pour des déjeuners, des dîners et des collations de fête rapides et faciles.
Tout récemment cependant, j’ai découvert qu’El Monterey fait aussi des burritos pour le petit déjeuner ! Je savais que les enfants allaient les adorer puisqu’ils aiment tellement les taquitos et ce que je préfère en tant que maman, c’est qu’ils vendent une gamme Simply Breakfast qui est pleine d’ingrédients sains. J’ai pris l’œuf, la saucisse de dinde et le fromage dans une tortilla de grains entiers. J’adore le fait qu’on puisse voir chacun des vrais ingrédients dans le burrito – de vrais œufs brouillés, de la saucisse, du délicieux fromage et des grains entiers dans la tortilla fraîchement cuite. Vite fait, bien fait ! Facile – Cochez ! Complet – Check ! Et la plus grande raison, c’est que vous avez déjà mangé un burrito pour le petit déjeuner ? YUM!
Panut Butter Banana Toast
C’est une autre recette super simple qui est saine, pleine de protéines, et quelque chose que les enfants vont vraiment aimer manger ! Pour la réaliser, il suffit d’utiliser du pain de blé entier et de le faire légèrement griller. Tartinez le pain de beurre de cacahuète, puis coupez une banane en tranches de la taille d’une bouchée. Je trouve qu’environ la moitié d’une banane tient sur un morceau de pain grillé, mais cela peut varier en fonction de la taille de la banane et de la taille des tranches.
Un ou deux conseils supplémentaires : Si vous avez du mal à utiliser le pain avant qu’il ne soit périmé, stockez-le au congélateur et il durera des semaines de plus ! Vous pouvez le passer directement du congélateur au grille-pain pour vous faciliter la tâche. Si vous avez besoin d’un petit déjeuner sur le pouce, voici une autre excellente recette à manger sur le pouce, il suffit de le faire avec deux morceaux de pain grillé comme un sandwich au lieu de le servir à visage découvert.
Parfait au yaourt pour le petit déjeuner
Si vous avez des mangeurs difficiles ou des enfants qui veulent tous des choses différentes à chaque fois que vous mangez, alors ce petit déjeuner est un héros ! Vous pouvez faire ces parfaits au yaourt en un rien de temps, et même les enfants assez jeunes peuvent faire leur propre si vous sortez les garnitures pour eux. Cela ne pourrait vraiment pas être plus simple, mais mes enfants pourraient demander cela plus que n’importe quel autre petit-déjeuner.
Pour les préparer, vous pouvez utiliser du yaourt dans une tasse, ou acheter la plus grande quantité et juste les laisser le creuser. Je prépare les fruits que nous avons sous la main, donc des myrtilles, des fraises, des raisins, des bananes ou même des pommes. Ensuite, mettez leur granola ou leurs céréales préférées et ils peuvent assembler les parfaits en superposant le yogourt et les fruits, puis en les garnissant de granola ou de céréales.
L’œuf dans un trou
Ce n’est pas seulement du pain grillé, ce n’est pas seulement un œuf, c’est les deux ! L’œuf dans un trou est le meilleur du petit déjeuner dans une recette rapide, facile et portable ! Pour ce faire, faites chauffer une poêle et faites-y fondre un peu de beurre (ou vaporisez-la d’un spray de cuisson). Utilisez un emporte-pièce pour faire une découpe au milieu de la tranche de pain. Si vous n’avez pas d’emporte-pièce, vous pouvez utiliser un couteau ou un verre renversé. Posez le pain sur la poêle chauffée, puis cassez un œuf au centre et réduisez à feu moyen. Laissez l’œuf cuire jusqu’à la fin, puis retournez le pain grillé et continuez à le faire cuire selon vos préférences. Je fais cuire les miens à feu vif pour pouvoir les emporter sur le pouce quand on en a besoin. De plus, vous pouvez les cuire la veille et les jeter dans le grille-pain le matin pendant la semaine si vous voulez quelque chose d’encore plus rapide pour le petit-déjeuner.
Banane au beurre de cacahuète
Ceci semble être notre petit-déjeuner rapide et sain de prédilection pour les adultes et les enfants à la maison. Il est fait d’aliments de base que nous avons presque toujours sous la main, donc si le réfrigérateur se vide, alors c’est toujours un petit déjeuner rapide et facile que nous pouvons encore gratter ensemble. En plus d’être quelque chose que nous avons toujours sous la main, nous l’adorons ! Le beurre de cacahuète et la banane se marient parfaitement, et nous aimons ajouter quelques pépites de chocolat pour en faire un petit-déjeuner encore plus amusant ! Il n’y a jamais de restes quand le chocolat est impliqué !
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