En tant que thérapeute travaillant dans un emploi de thérapie en milieu scolaire, vous pouvez être chargé d’aider à calmer les nerfs des enfants luttant contre l’anxiété.

Selon Daniel B. Peters, docteur en médecine et collaborateur du Huffington Post, « Apprendre aux enfants comment la peur et l’inquiétude agissent sur leur corps, ainsi que des stratégies spécifiques de pensée et d’action pour combattre le « monstre de l’inquiétude », leur donne le pouvoir de prendre position contre cette brute. » Nous sommes entièrement d’accord avec ce sentiment… et reconnaissons qu’en infusant des activités dans vos plans de cours, vous pouvez avoir un impact important vers la diffusion des pensées, croyances et sentiments anxieux.

Pour aider à transformer les jeunes inquiets en guerriers, voici 8 activités qui ont prouvé leur efficacité :

1. Faire des bocaux d’esprit

Ces bocaux sont parfaits à avoir sous la main dans votre bureau ou dans le cadre d’une thérapie scolaire. Ils sont également amusants à fabriquer. Les Mind Jars ou  » bouteilles de calme  » typiques comprennent des paillettes et du liquide. Lorsqu’on les secoue ou qu’on les renverse, les paillettes tourbillonnent, ce qui n’est pas sans rappeler les pensées folles ou incontrôlables. Lorsqu’il est en colère, anxieux ou contrarié, on peut apprendre à l’enfant à s’asseoir et à regarder les paillettes se déposer. En tant que thérapeute en milieu scolaire, vous pouvez incorporer avec la respiration profonde pour un effet encore plus grand

Pour cette activité, vous aurez besoin :

• Petits pots ou bouteilles d’eau en plastique
• Colle à paillettes
• Coloration alimentaire
• Eau chaude
• Paillettes et/ou paillettes (facultatif)

Mélangez environ 1 cuillère à soupe de colle à paillettes avec 1 tasse d’eau chaude. Utilisez un peu plus si vos pots sont plus grands. Si vous le souhaitez, ajoutez du colorant alimentaire et des paillettes supplémentaires pour le rendre encore plus coloré et étincelant. Remplissez la bouteille jusqu’au bout avec de l’eau tiède (ou même chaude). Plus l’eau est chaude, mieux les paillettes se dissoudront sans faire de grumeaux. N’oubliez pas de coller à chaud les couvercles des bouteilles pour éviter les déversements.

1. Activité cerveau heureux, cerveau inquiet Activité de coloriage ou d’écriture

Il existe plusieurs façons de réaliser cette activité, notamment des pintables préconçus que vous pouvez télécharger. Pour la rendre personnalisée, utilisez une lampe de poche pour projeter le profil de chaque enfant sur une grande feuille de papier. Tracez-la deux fois, de manière à ce que les silhouettes se fassent face en miroir. Intitulez un côté « Happy Brain » et l’autre « Worry Brain ». Demandez aux enfants d’écrire, de faire des collages ou de dessiner des choses qui entrent dans chaque catégorie. Cette activité permet aux élèves d’identifier leurs soucis et de remarquer le temps qu’ils passent à y penser. C’est également un excellent moyen d’aider les individus à développer des compétences d’adaptation en identifiant ce qui les rend heureux.

1. Créer des boîtes à soucis

Les boîtes à soucis peuvent aider les enfants à identifier et à discuter de leurs soucis en leur fournissant un endroit sûr pour écrire et stocker les pensées anxieuses. Les réceptacles avec couvercle sont les meilleurs – pensez aux récipients de flocons d’avoine ou à d’autres types de bocaux. Vous pouvez recouvrir l’extérieur de papier de construction et demander aux enfants de personnaliser leur pot à soucis. Sur le bocal, ils peuvent écrire « Peurs », « Inquiétudes », « Choses effrayantes » ou ce qui correspond le mieux à leur situation. Les enfants peuvent ensuite écrire ou dessiner ce qui les préoccupe, puis déposer les feuilles de papier dans le bocal. Selon les préférences, les enfants peuvent vouloir parler avec un adulte des pensées dans la boîte, ou ils peuvent simplement choisir d’utiliser la boîte à soucis comme un dépotoir pour les pensées qu’ils préfèrent sortir de leur tête.

1. Faire des bulles

Pour aider les enfants à apprendre des techniques de respiration profonde et à en expérimenter les bénéfices, utilisez des bulles ! La respiration profonde peut être universellement utile pour réduire l’anxiété. Dans son article, 3 exercices de respiration profonde pour réduire l’anxiété, l’auteure Therese J. Borchard déclare :  » La pratique de la respiration profonde stimule notre système nerveux parasympathique (SNP), responsable des activités qui se produisent lorsque notre corps est au repos. Il fonctionne de manière opposée au système nerveux sympathique, qui stimule les activités associées à la réaction de combat ou de fuite. »

Démontrez d’abord, puis demandez aux enfants d’utiliser des bulles en se concentrant sur la manière dont ils respirent pour créer une grosse bulle. N’oubliez pas de souligner l’impact que cela a sur leur corps, et comment cela peut entraîner le corps à se sentir détendu (plutôt qu’inquiet ou nerveux.) Encouragez les enfants à pratiquer leurs compétences en respiration profonde – même lorsqu’ils n’ont pas les bulles en main !

1. Peindre pour se détendre

Créer des œuvres d’art peut être à la fois relaxant, et thérapeutique. Invitez les enfants à peindre/dessiner des dessins ou des images de choses qui les rendent heureux ou calmes. Cela peut être accompli au cours d’une séance de thérapie à l’école, et/ou vous pouvez encourager les enfants à s’engager dans une activité artistique à la maison. Les enfants qui sont absorbés par un projet d’art peuvent être plus ouverts à partager leurs sentiments les plus intimes et leurs luttes.En permettant à la conversation de couler dans une atmosphère de basse pression, ceux qui occupent des emplois de thérapie peuvent favoriser un environnement sans jugement où les élèves peuvent se sentir à l’aise de parler alors qu’ils s’expriment à travers l’art.

1. Commencer un journal

Pour certains, tenir un journal peut être très thérapeutique. Réfléchir aux événements par l’écriture peut aider un individu à voir ses sentiments et ses angoisses de manière objective. Même les jeunes enfants peuvent s’engager dans cette forme d’exploration de soi, que ce soit par les mots ou les images. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de tenir un journal. Et les enfants ne doivent pas se sentir obligés d’écrire tous les jours. Ce qui est important, c’est que les enfants comprennent que leur journal est un endroit sûr où ils peuvent tout révéler, y compris leurs secrets, leurs peurs ou leurs désirs les plus profonds. Et oui, cela signifie aucun regard de parent !

1. Créer une liste de contrôle d’urgence

Un excellent moyen de réduire l’anxiété dans presque toutes les situations est d’avoir un plan ! Dans le feu de l’action, il est difficile de penser clairement, surtout lorsque les sentiments d’anxiété remontent à la surface. Encouragez les jeunes avec lesquels vous travaillez à anticiper ce qui pourrait se passer dans une situation qui les rend nerveux, et élaborez une méthode étape par étape pour se calmer. La première étape consiste peut-être à s’arrêter et à respirer. La deuxième étape pourrait être d’évaluer la situation. Ensuite, ils peuvent chercher une personne de confiance (parent, ami, mentor, enseignant, etc.) à qui demander de l’aide. Certains enfants peuvent vouloir avoir une copie papier de leur liste de contrôle qui peut être facilement rangée dans une poche ou un sac à dos pour la garder en sécurité.

1. Créer une boîte de gratitude

Ceux qui occupent des emplois de thérapie en milieu scolaire peuvent aider les élèves à cultiver la gratitude en introduisant le concept d’une boîte de gratitude. Ce dont vous aurez besoin :

• Une boîte de mouchoirs vide
• Papier
• Articles de décoration (par exemple, des autocollants, des étiquettes blanches, des marqueurs colorés, du ruban adhésif en toile à motifs)

Les enfants doivent apposer une étiquette indiquant  » Boîte de gratitude « ,  » Pourquoi je suis reconnaissant  » ou une étiquette similaire. Ils peuvent décorer l’étiquette avec des marqueurs de couleur et/ou placer et décorer d’autres étiquettes blanches unies sur la boîte. Les autocollants et le ruban adhésif en toile à motifs (il existe même des variantes dans les magasins d’artisanat avec des pingouins !) sont une touche agréable qui aidera chaque enfant à personnaliser sa boîte.

L’idée est que l’enfant écrive sur un petit morceau de papier quelque chose pour lequel il est reconnaissant. Cela peut être tout ce qui est pertinent ou important pour l’enfant. Les enfants en orthophonie, par exemple, peuvent se sentir anxieux quant à leur façon de parler ; pour combattre l’anxiété, les orthophonistes peuvent les encourager à être reconnaissants pour leur voix, leur capacité à parler, leur capacité à écouter, etc. Cela les aidera à apprécier leur situation actuelle et à réduire leur anxiété. Les ergothérapeutes (OT), les kinésithérapeutes (PT), les thérapeutes comportementaux, les conseillers et les travailleurs sociaux peuvent également essayer cela avec les étudiants qu’ils ont en charge !

.