De la boxe et du boot camp au cardio et à la musculation, il y a des centaines de gymnases à Washington DC avec quelque chose pour tout le monde.
Nous avons précédemment curaté certains des meilleurs gymnases dans les villes, y compris Sydney, Londres et LA, et cette fois-ci, nous donnons un coup de pied à votre entraînement à D.C.
Donc, que vous soyez un habitué des salles de gym de Washington cherchant à changer votre routine de remise en forme, ou juste de passage, vous obtiendrez une séance d’entraînement mortelle à n’importe lequel de ces cours de fitness.
Orangetheory Fitness
Site web : https://www.orangetheoryfitness.com/
La franchise de fitness à croissance rapide Orangetheory n’est pas pour les âmes sensibles. Les séances d’entraînement sont conçues pour vous permettre d’atteindre des performances maximales ; vous porterez un moniteur de fréquence cardiaque pour que les entraîneurs puissent vous dire quand il faut vraiment pousser. Comme vous le savez si vous aimez vous tenir au courant de tout ce qui concerne le fitness, le suivi de vos progrès avec Orangetheory sera bientôt plus accessible que jamais. La marque a dévoilé son ‘OTbeat Link’ en décembre 2019 – un dispositif conçu sur mesure qui peut être porté sur votre Apple Watch.
Attendez-vous à une combinaison de cardio et de poids libres pendant votre cours de 60 minutes ; pensez à l’entraînement TRK, au rameur et à 25 minutes sur le tapis de course. Avec des entraînements qui peuvent vous faire brûler des calories pendant 36 heures après le cours, vous repartirez en vous sentant fort et endolori.
CorePower Yoga
Site web : https://www.corepoweryoga.com/
Oubliez vos attentes habituelles en matière de cours de yoga – CorePower porte la pratique à un niveau supérieur. Avec des équipements de boutique, la franchise propose un yoga de style athlétique avec des sessions non chauffées et chauffées.
Les débutants peuvent se mettre à l’aise avec le flow adapté aux débutants, qui est un cours non chauffé. Si vous êtes plus avancé, transpirez dans le Yoga Sculpt où vous combinerez des mouvements rapides avec de la musculation pendant 60 minutes.
Prenez votre engagement de yogi un peu plus loin et pratiquez au paradis dans l’une des retraites de yoga de la marque. Les lieux incluent le Costa Rica, le Mexique et Hawaï, pour n’en citer que quelques-uns.
Site web : https://www.solidcore.co/
offre une variété de séances d’entraînement pilates reformer, et est connu comme l’un des cours de go-to de Michelle Obama. Attendez-vous à 50 minutes d’entraînement de résistance de haute intensité et à faible impact fournir une séance d’entraînement efficace pour construire des muscles maigres et brûler les graisses.
Pendant toute la durée de votre séance d’entraînement, vous utiliserez la machine mégaformer conçue sur mesure par le studio – . Avec de petites classes, les instructeurs sont toujours à portée de main pour vous donner une attention personnalisée, qu’il s’agisse d’une assistance pratique ou d’une instruction verbale.
Quel que soit l’entraînement, vous vous sentirez en confiance pour vous pousser, et les formateurs vous proposeront des modifications d’exercices si vous n’êtes pas à l’aise. Choisissez parmi une gamme de cours standards ou spécifiques aux muscles, mais commencez par le cours pour débutants si vous êtes novice.
Une fois que vous êtes familiarisé avec les bases et la structure des cours, frayez-vous un chemin à travers la variété de séances spécifiques aux muscles. Si vous êtes pressé par le temps, Core30 est l’option parfaite pour se glisser dans une séance d’entraînement rapide.
CycleBar
Site web : https://www.cyclebar.com/
Quoi que vous soyez dans votre parcours de remise en forme – il y a un vélo pour vous au CycleBar. Attendez-vous à une salle sombre avec de la musique entraînante et des lumières qui bougent avec vous – c’est plus une boîte de nuit qu’une salle de sport lors de ces cours.
Le ‘CycleStar’ qui dirige votre cours vous motivera tout au long, vous poussant à aller plus loin et à donner le meilleur de vous-même. Suivez vos données ‘CycleStats’, et vous verrez où vous tuez et où vous pouvez vous améliorer – les résultats sont toujours envoyés par e-mail après le cours pour votre référence.
Il y a trois classes principales à choisir, ainsi que des classes » à thème « , qui sont mises à jour sur le site Web. Attendez-vous à un mélange de collines, d’exercices, d’endurance et de force dans la session ‘Classic’, poussez votre forme physique à un nouveau niveau dans ‘Performance’ et recentrez-vous dans ‘Connect’ – une classe sans moniteur, juste de la musique.
Off Road
Site web : https://www.offroaddc.com/
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« Un vrai fitness pour de vraies personnes. »
Avec une gamme de classes amusantes conçues pour vous pousser à de nouveaux niveaux, vous serez guidé par des instructeurs de premier ordre pendant que vous faites du vélo, de la boxe et de la musculation dans ce studio boutique. L’intensité de l’entraînement dépend de votre investissement – Off Road est un environnement d’équipe détendu qui accueille tous les niveaux de forme physique.
« Box50 » est l’entraînement en circuit de boxe caractéristique du studio. Tous les niveaux sont les bienvenus, car la séance couvre les techniques de base de la boxe, les combos et les coups de poing, ainsi que le jeu de jambes et les mouvements défensifs. De la force au travail sur tampon et des sacs de soulèvement aux sacs de vitesse, cela vous couvre.
Les classes ‘Build’ durent 30 minutes et sont séparées pour cibler différentes zones ; le noyau, le bas et le haut. Il y a ‘Build50’ pour un entraînement complet du corps – attendez-vous à des kettlebells, TRX, et des bandes de résistance.
Le cours ‘Bike50’, signature du studio, vous mènera à travers des intervalles, des collines et des routes plates pendant 50 minutes. ‘Bike50 VX’ monte d’un cran en suivant un format similaire, mais avec un suivi des performances en temps réel. Vous pouvez travailler en fonction de votre zone de puissance et vous pousser à de nouveaux niveaux.
Les nouvelles mamans peuvent se remettre en forme à ‘Baby &Me’, qui comprend 40 minutes de vélo et se termine par 15 minutes de travail de base spécialement conçu pour les mamans en post-partum. Dans ce cours, la musique est basse, et les participants sont invités à amener leur bébé dans la salle pendant toute la durée du cours.
MADabolic
Site web : http://www.madabolic.com/
MADabolic est une franchise d’entraînement par intervalles axée sur la force. Trois classes uniques ont trois domaines d’intérêt, de styles et de rythme.
Attendez-vous à une montée en intensité progressive à ‘Momentum’, une classe énergique où vous vous concentrerez sur l’athlétisme et l’endurance. Un rapport travail/repos de 2:1 figure tout au long de ce cours, avec des intervalles conçus pour atteindre un pic dans les dernières minutes – vous travaillerez à partir d’un rythme de 70, 80, puis 90%.
‘Anaerobic’ est un cours d’effort maximal qui se concentre sur la puissance et la vitesse. Le rythme est de 100% tout au long ; attendez-vous à des mouvements lourds combinés à des sprints cardio et à un rapport travail/repos intense de 1:1.
‘Durabilité’ se concentre sur la stabilité et l’endurance. À un rythme de 80%, cette séance d’entraînement est un grind régulier – mais ce n’est pas pour les peureux. Les mouvements sont conçus pour encourager un mouvement lent et méthodique, associé à une période de repos plus longue de 3:1. Attendez-vous à aller stable et lourd avec des portages pondérés, la stabilité unilatérale, et le travail de mobilité primale.
Cut Seven
Site web : https://cutseven.com/
Les séances d’entraînement sont conçues pour montrer des résultats visibles en peu de temps, car les classes se concentrent sur différents groupes musculaires chaque jour, pour atteindre une défaillance musculaire complète avec une récupération optimale. Les cours sont divisés en cardio, force, une combinaison des deux et le corps total. Il y a aussi ‘Rebuild’ où vous roulerez et réparerez vos muscles pour la prochaine séance d’entraînement.
‘Heart’ est une séance d’entraînement cardio à rythme rapide où vous pouvez vous attendre à des traîneaux, des cordes de combat et des exercices de haies. Dans ‘Strength/Heart’, il y a une variété d’exercices de cardio et de musculation pour brûler un maximum de calories. Vous ferez du sprint pendant une minute et du soulevé de terre la minute suivante. Les journées « Force » ciblent des groupes de muscles spécifiques jusqu’au point d’échec. Attendez-vous à une intensité élevée avec une résistance à pleine charge et des répétitions réduites. Vous aurez mal, mais cela en vaut la peine ! Le studio considère sa séance d’entraînement « Total Body » comme la plus rigoureuse. Attendez-vous à des composantes cardiaques et de force alors que vous ciblez les sept groupes musculaires.
202Strong
Site web : https://www.202strong.com/
202Strong est fondé sur les principes d’apporter la vraie force au fitness, avec des résultats réels et une approche inclusive.
Les coachs sont hautement qualifiés et vous guideront à chaque étape de votre parcours de remise en forme. Vous pouvez vous attendre à une attention individuelle comme norme de service ici, avec l’énergie motivante de l’entraînement en groupe.
Avec un accent sur la précision et la forme, ‘202Strong’ est le cours signature du studio. Apprenez à soulever avec une forme améliorée sur un cycle de force de 6 semaines. Vous perfectionnerez les levées d’haltères pendant six semaines, en améliorant la force et la forme à chaque fois et en terminant chaque cours par un circuit complet du corps.
‘Girl Strong’ se concentre sur l’accueil des femmes à l’entraînement de force sans aucune intimidation. Les membres peuvent s’entourer de femmes partageant les mêmes idées et travailler sur des exercices avec haltères pour améliorer la force et la forme, ainsi que pousser la forme physique à de nouveaux niveaux avec StrongCircuits.