Nous connaissons tous des personnes qui semblent ridiculement détendues tout le temps. Au lieu d’être des boules de stress qui paniquent constamment et courent partout comme des poulets sans tête, ces personnes sont calmes, détendues et semblent profiter de la vie beaucoup plus que l’équipage stressé.

…alors que font-ils différemment du reste d’entre nous ?

Plusieurs choses, en fait, et beaucoup d’entre elles sont probablement beaucoup plus faciles à intégrer dans votre propre style de vie que vous ne l’auriez imaginé.

Ils mettent l’auto-soin en premier

Les gens qui sont calmes et détendus la plupart du temps savent combien il est important de prendre soin d’eux-mêmes avant tout.

Nous ne pouvons pas prendre soin de quelqu’un d’autre si nous ne prenons pas soin de nous-mêmes, et beaucoup d’entre nous finissent complètement vidés et épuisés parce que nous donnons beaucoup plus que nous finissons par nous reconstituer.

Les personnes détendues se font un devoir de bien dormir, de bien manger et de prendre soin d’elles-mêmes – à la fois physiquement et émotionnellement.

Elles peuvent avoir une pratique spirituelle régulière, ou consulter un conseiller lorsque cela est nécessaire, ou suivre un régime alimentaire spécifique qui convient le mieux à leurs besoins. Dans tous les cas, ils font de l’auto-soin une priorité.

Pensez au moment où vous êtes dans un avion et que les agents de bord vous disent de mettre votre propre masque à oxygène avant d’aider quelqu’un d’autre avec le sien : faites-en une habitude dans tous les aspects de la vie.

Prenez d’abord soin de vous, afin d’être ensuite capable de prendre soin des autres.

Elles ne sont pas esclaves de leur téléphone

Vous ne trouverez pas ces personnes en train de vérifier leur téléphone portable toutes les quelques secondes pour voir si elles n’ont pas manqué un texte super important, et elles ne passeront pas la moitié de leur conversation avec vous à faire défiler leur fil Instagram.

Pour eux, un téléphone est un moyen de communication, et ils ne sont pas à la merci de tous ceux qui veulent mettre la main sur eux.

Les téléphones portables sont incroyablement pratiques, mais ils donnent également aux gens l’idée fausse que vous êtes disponible pour eux quand ils le veulent. C’est vraiment malsain, surtout lorsqu’il s’agit du travail (voir le point ci-dessous pour développer ce point).

Les personnes vraiment détendues éteignent souvent leur téléphone en rentrant du travail, ou au moins une heure ou deux avant de se coucher.

Que peuvent-elles bien faire au lieu de rester bouche bée devant leur téléphone ? Ils lisent. Ou font du yoga. Ou parlent avec leur famille.

Vous savez, des choses vraiment humaines qui n’impliquent pas de fixer des écrans.

Ils établissent des limites saines

Vous est-il déjà arrivé que votre employeur vous envoie un texto tard dans la nuit et que vous finissiez par vous en inquiéter jusqu’au matin ?

Ou pendant un week-end, s’attendant à ce que vous fassiez quelque chose pour le lundi matin ?

Ou peut-être avez-vous eu un parent qui vous a informé qu’il allait passer à X heures, plutôt que de vous demander si c’est d’accord ?

Aucune de ces situations n’est acceptable.

Ce que beaucoup de gens semblent avoir oublié, c’est qu’ils sont des êtres autonomes qui ne sont pas à la merci des caprices et des désirs des autres.

Ceux qui sont calmes et détendus sont ceux qui ont établi des limites saines avec les autres personnes de leur vie ; des limites comme  » je ne travaille pas le week-end, donc on s’en occupera à mon retour au bureau  » et  » s’il vous plaît, ne passez pas sans vérifier avec nous si c’est d’accord. »

Vous êtes tout à fait dans votre droit d’établir des règles sur la façon dont les autres personnes interagissent avec vous, et votre santé émotionnelle/mentale s’épanouira en conséquence.

Ils évitent les médias sociaux

Nouveau, les médias sociaux sont bons pour beaucoup de raisons, mais ils sont absolument nuls pour votre psyché et votre bien-être.

Des études ont montré que les jeunes sont plus déprimés, anxieux et stressés que jamais, et cela a beaucoup à voir avec leur exposition à divers types de médias sociaux.

Les personnes qui passent la plupart de leur temps à surveiller Facebook, Twitter, Instagram et divers autres médias en ligne passent également un temps fou à se comparer aux autres, à se sentir inadéquats par rapport à ce que les autres publient, à se sentir exclus lorsqu’ils voient les photos de diverses fêtes et réunions, etc.

Ils peuvent aussi se mettre à imaginer toutes sortes de choses ridicules s’ils voient leurs partenaires romantiques interagir avec d’autres personnes en ligne : même si c’est complètement innocent, ils imaginent toutes sortes de comportements illicites et finissent ainsi par nuire à leurs propres relations.

Éloignez-vous des médias sociaux. Sérieusement.

Il y a beaucoup plus de choses intéressantes à faire de votre vie, et vous vous sentirez beaucoup plus détendu si vous n’êtes pas constamment « ON », en train de scruter les flux d’informations dont vous pensez avoir besoin.

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Ils font de l’exercice (surtout à l’extérieur)

L’exercice fait des merveilles pour votre santé globale, et l’un de ses plus grands avantages est qu’il réduit le niveau de stress.

En fait, marcher juste une demi-heure par jour peut réduire l’anxiété, soulager la dépression, renforcer le système immunitaire et augmenter la santé cardiovasculaire.

Ceux qui sont vraiment détendus ont tendance à marcher beaucoup, l’avez-vous remarqué ?

Ils peuvent marcher pour aller au travail (ou descendre du bus et marcher les derniers arrêts jusqu’au bureau), ou à l’épicerie, ou même simplement faire de longues promenades avec leur chien.

Avez-vous déjà vu un promeneur de chiens stressé ? Honnêtement ?

Ils sont toujours souriants, et pour une bonne raison : ils sont au grand air, ils bougent leur corps, ils voient des arbres, des fleurs et du SOLEIL… et ils ne regardent pas leur téléphone pendant tout ce temps.

(Nous avons mentionné de poser votre téléphone, non ? Je le répète.)

Les exercices qui associent le mouvement physique à la méditation, comme le tai chi ou le yoga, sont également immensément bénéfiques. Ils déplacent littéralement l’énergie négative hors de votre corps, vous laissant ancré, « déroulé » et nettement plus détendu après une séance.

Ils apprécient les « petites » choses, dans le moment

Combien d’entre nous mangent en travaillant, ou en regardant la télévision ? Combien d’entre nous sont tellement multitâches que nous avons oublié ce que c’est que de vraiment se concentrer sur une tâche, ou de savourer un repas ?

Les personnes détendues et calmes savent à quel point il est important d’être présent, dans le moment présent, et de prendre le temps de vraiment apprécier les choses merveilleuses de la vie.

Cela peut être aussi simple que d’apprécier chaque cuillerée de crème glacée pendant le dessert, ou de se prélasser dans le plaisir absolu d’un bain chaud après une longue journée.

Ils sont à l’aise avec les revers inattendus

Ces personnes savent que sh*t va frapper le ventilateur à l’occasion, et ils sont d’accord avec cela.

Leur bilan pour faire face aux difficultés de la vie est de 100 % jusqu’à présent, et même si quelque chose va mal, ils peuvent le gérer. Elles sont résilientes.

À cause de cela, elles savent qu’il n’est pas nécessaire de se stresser à fond pour quoi que ce soit : il n’y a rien qu’elles ne puissent gérer, alors pourquoi paniquer ?

Elles abordent la vie avec authenticité et gratitude

Les personnes les plus détendues sont celles qui sont en paix avec elles-mêmes.

Elles n’essaient pas d’être quelque chose qu’elles ne sont pas, mais vivent plutôt leurs Vérités personnelles, s’habillent de la façon qui les rend heureuses, et s’entourent d’autres personnes qui les aiment et les respectent telles qu’elles sont.

Vivre la Vérité de cette façon inspire une énorme quantité de gratitude. Rien n’est pris pour acquis, et ils prendront le temps de vraiment apprécier tout ce dont ils sont reconnaissants dans la vie, qu’il s’agisse d’un groupe serré d’amis proches, d’une famille qui les soutient, d’une voiture en bon état de marche, ou même d’un bon repas.

Tout est spécial à sa façon, et ils le savent… et ils ont réalisé qu’un immense bonheur peut être trouvé à peu près partout, s’ils prennent juste un moment pour le remarquer et l’apprécier.