Une cheville foulée peut être une chose très aggravante puisque la plupart du temps, elle survient quand on s’y attend le moins, et devient presque toujours un obstacle à notre vie. Cette blessure ennuyeuse peut nous immobiliser pendant longtemps et, malgré le risque toujours plus grand de recommencer, il existe des remèdes maison efficaces qui peuvent vous aider à guérir plus rapidement d’une entorse à la cheville, ou simplement à éviter le début de déchirure de vos chevillères. Si vous avez souvent mal à la cheville ou si vous vous la foulez, vous voudrez peut-être retenir ces informations importantes et découvrir certains traitements efficaces que vous pouvez faire à la maison.

Traitements initiaux, de base:
Comme vous le savez bien, la glace peut aider à guérir une cheville foulée parce que le froid peut combattre l’inflammation et réduit également la douleur – l’utilisation de la glace aide à diminuer cette douleur progressivement. Il suffit de prendre un verre de glaçons, de les envelopper dans une serviette en tissu humide et de les mettre sur la cheville foulée pendant 10 à 20 minutes par jour pendant une semaine. Notez que si vous voyez la couleur de la peau devenir blanche, retirez immédiatement la glace, car vous risquez de provoquer une brûlure par le froid. Ne mettez pas la glace directement sur la peau, car cela pourrait l’endommager, et si vous souffrez de diabète, vous devriez consulter votre médecin avant d’essayer cela.

Bandage
L’une des choses importantes à faire après une entorse de la cheville est d’éviter et d’enlever la chaussure pour examiner la blessure de près. Vous voulez garder cette cheville aussi rigide que possible, et donc essayez de ne pas enlever votre chaussure avant d’être rentré chez vous et de pouvoir la bander tout de suite. Bander la cheville permet d’éviter d’autres dommages et aide également à atténuer la douleur (en ne permettant pas à la zone blessée de bouger) et le gonflement de la zone blessée.

L’entorse doit être enveloppée d’un bandage élastique solide, mais pas si serré qu’il arrête la circulation du sang. Il est préférable de laisser le bandage sur la zone à toute heure de la journée, et de l’enlever la nuit pour dormir et pour que la zone blessée puisse « respirer ». Il est important de vérifier votre état de temps en temps car si le bandage vous engourdit, vous devez l’enlever immédiatement. Une fois que vous vous êtes foulé la cheville, il est bon de la bander avant de vous lancer dans une activité où elle pourrait s’abîmer à nouveau.

Repos et surélévation du pied
L’une des premières choses à savoir si vous vous êtes foulé la cheville est de vous reposer ; pendant les 48 premières heures, il est préférable de ne pas exercer de pression sur la zone blessée et il est préférable de ne pas faire d’activité physique du tout. Le gonflement et la douleur diminuent généralement de manière significative après cette période, et vous pouvez alors commencer, très progressivement, à mettre du poids sur la cheville blessée, mais elle doit se sentir à l’aise. Si vous sentez que votre cheville ne peut pas supporter le poids, vous devez vous arrêter, vous allonger et garder votre jambe levée. Mettez votre jambe sur un gros oreiller, cela réduira également la douleur et le gonflement.

8 Traitements naturels pour une cheville foulée
1. Les oignons
L’oignon, étant un anti-inflammatoire naturel, peut vraiment aider votre cheville et réduire cette forte douleur. Tout ce que vous devez faire est de prendre un gros oignon et de le mettre au réfrigérateur pendant 2 heures. Ensuite, coupez-le en petits morceaux et mélangez-le avec une cuillère à soupe de sel dans un petit bol. Appliquez le mélange sur la zone blessée, bandez-la et laissez-la ainsi pendant 8 heures. Après ce laps de temps, vous devez tout remplacer – mélange et bandage. Vous pouvez le faire autant que nécessaire jusqu’à ce que le soulagement soit atteint.
2. ail
L’ail peut être un remède maison très rapide pour les entorses de la cheville, il va calmer la douleur, améliorer les temps de récupération et renforcer votre système immunitaire – tout à la fois. Il suffit de nettoyer la zone blessée, de bien la sécher, puis de prendre une cuillère à soupe de jus d’ail et de le mélanger à une cuillère à soupe d’huile de noix de coco ou d’amande. Faites pénétrer le mélange en massant doucement la zone blessée pendant environ 10 minutes, puis nettoyez-la bien. Ceci devrait être répété deux fois par jour pendant 2-3 semaines pour de meilleurs résultats.

3. Huile d’olive
L’huile d’olive contient des matériaux phénoménaux qui peuvent soulager l’inflammation et accélérer le processus de guérison d’une cheville foulée. Tout ce que vous avez à faire est de prendre une cuillère à café d’huile d’olive, de la chauffer puis de la laisser refroidir un peu jusqu’à ce qu’elle ne soit plus que tiède. Lorsque l’huile est tiède, massez-la sur la zone blessée pendant plusieurs minutes. Cela peut être fait 3 fois par jour jusqu’à ce que vous obteniez un soulagement de la douleur et que vos muscles se détendent.
Alternativement, vous pouvez mélanger une cuillère à soupe d’huile d’olive avec un jaune d’œuf et étaler le mélange sur la zone blessée, envelopper avec un tissu propre et garder le bandage pendant deux jours. Ensuite, retirez le bandage en tissu, nettoyez bien la zone et répétez le processus si nécessaire.
4. Curcuma
Le curcuma fait beaucoup plus que donner un goût unique à nos aliments. Il peut également atténuer nos douleurs et soulager l’inflammation causée par l’entorse. En outre, il peut également prévenir les caillots sanguins, améliorer la circulation sanguine et traiter les problèmes de peau et de digestion. Tout ce que vous devez faire est de mélanger la poudre de curcuma avec de l’eau chaude pour obtenir une texture semblable à un baume. Ajoutez un peu de jus de citron et frappez le mélange ; puis, étalez-le sur la zone blessée, enveloppez-le dans un bandage et enlevez-le 10 heures ou une nuit plus tard. Pour de meilleurs résultats, répétez cette action sans interruption pendant 3 jours. Si vous souhaitez davantage d’aide contre la douleur, vous pouvez ajouter une cuillère à café de poudre de curcuma à un verre de lait chaud, bien mélanger et le boire – vous pouvez le faire deux fois par jour pendant une semaine.

5. L’huile de ricin
L’huile de ricin contient un acide aminé extraordinaire qui a été trouvé pour avoir des propriétés anti-inflammatoires. Il s’agit de l’acide oxalique. Cet acide et l’huile de ricin, en général, ont été utilisés par les hommes de médecine traditionnelle pour aider les personnes confrontées à des problèmes de cheville. Il suffit de verser un peu d’huile de ricin dans un bol et d’y tremper un morceau de tissu en coton ; ensuite, il faut mettre le tissu sur la zone blessée de la cheville et la bander. Faites ensuite chauffer de l’eau, versez-la dans une bouteille d’eau chaude en caoutchouc et posez-la sur la zone douloureuse. Laissez-la en place pendant 30 minutes, la jambe levée. Ensuite, retirez le bandage et la bouteille d’eau chaude et massez doucement la zone. Répétez ce processus 3 fois par jour pendant 2-3 jours.

6. Sulfate de magnésium (sel anglais)
Le sulfate de magnésium, ou sel anglais, est un composé minéral que l’on trouve dans de nombreuses pharmacies. En usage externe, il peut être utilisé pour traiter les éruptions cutanées, les inflammations, les pollutions locales ou les petits ulcères, et est considéré comme un excellent remède maison pour les chevilles foulées. Il suffit de remplir une tasse de sel anglais et de la verser dans une baignoire remplie d’eau tiède. Mélangez ensuite bien l’eau pour faire fondre complètement les cristaux de sel et faites tremper votre cheville pendant 30 minutes. Répétez cela deux fois par jour pendant 3 jours pour obtenir les meilleurs résultats.

7. Chou
Oui, le chou familier est également un bon remède pour une cheville foulée. C’est un anti-inflammatoire et il peut réduire la douleur. Il est riche en vitamines et en phytonutriments – des composés qui servent d’antioxydants et aident la blessure à guérir plus rapidement. Il suffit d’enlever les feuilles extérieures du chou et d’en presser tout le jus. Les feuilles pressées doivent être chauffées un peu au four, recouvertes d’une feuille d’aluminium, puis placées sur la zone blessée et enveloppées d’un bandage. Pour garder la zone bien réchauffée, vous devez couvrir les jambes avec une couverture ou une serviette et vous asseoir avec le bandage pendant 30 minutes, deux fois par jour, pendant au moins 2 jours.

8. Racines de gingembre
Les racines de gingembre sont très efficaces pour réduire les symptômes d’une cheville foulée – notamment le gonflement, la douleur, etc. Tout ce que vous devez faire pour obtenir ce bénéfice est de remplir une casserole avec 8 tasses d’eau et d’ajouter une racine de gingembre coupée d’environ 2-3 pouces (5-8 cm) de long. Faites bouillir l’eau dans la casserole pendant 5 minutes, éteignez la flamme, puis laissez le liquide dans la casserole jusqu’à ce qu’il atteigne la température ambiante.
Maintenant, trempez un tissu en coton propre dans l’eau de gingembre et enveloppez la cheville blessée avec. Il est important de commencer ce traitement dans les 2 ou 3 jours suivant le moment de la blessure. De plus, n’utilisez pas le liquide lorsqu’il est trop chaud, car il peut irriter la peau et causer des dommages aux tissus.