Ne gaspillez pas votre jour de congé.

Nous attendons tous avec impatience nos jours de congé. Qu’il s’agisse d’un week-end, d’un jour personnel ou de vacances, nous comptons les heures jusqu’à ce que nous ayons enfin une étendue de temps libre et que nous puissions en faire une journée de détente. Malheureusement, les jours de congé ne sont pas toujours à la hauteur de nos attentes. Vous est-il déjà arrivé de revenir au bureau avec un sentiment de léthargie et d’épuisement, avec le besoin d’une autre pause plutôt que d’être prêt à relever un nouveau défi ? Lisez la suite pour obtenir quelques conseils et des choses à faire pendant votre jour de congé pour vraiment vous ressourcer.

S’occuper de ces courses !

Sûr, les jours de congé sont faits pour se détendre et s’amuser – et pourtant la réalité est que la plupart d’entre nous ont des choses inévitables à faire pendant votre jour de congé, comme une ou deux courses. Je vous recommande de dresser une liste des courses ennuyeuses et de les comprimer en un seul bloc de temps. Peut-être consacrez-vous les heures du matin entre 9 et 11 heures à ranger la maison, à faire la lessive et à faire la liste des courses à l’épicerie. Le regroupement de ces tâches inévitables peut vous aider à garder votre vie sur les rails et empêchera également les courses de prendre toute votre journée.

Mettez-vous en mouvement.

L’une des meilleures choses à faire pendant votre jour de congé est de vous lever et d’y aller ! Le mouvement physique est un outil fantastique pour entrer en contact avec vos sens. Il peut également renforcer vos muscles, réduire certains risques pour la santé et améliorer votre humeur. Si vous aimez vous entraîner à la salle de sport ou faire du vélo, c’est formidable ! Sinon, n’oubliez pas que tout mouvement est préférable à l’immobilité. Les recherches menées par le projet National Geographic Blue Zones ont démontré que quelque chose d’aussi peu impactant qu’une marche douce peut avoir un impact énorme à la fois sur la longévité et la qualité de vie.

Respectez votre façon de vous recharger.

Certains d’entre nous sont pleins d’énergie lorsqu’ils rejoignent un grand groupe d’amis et de membres de la famille, tandis que d’autres ont besoin de temps seul pour se réinitialiser et se détendre. Peu importe ce qui est vrai pour vous, connaissez-vous afin de passer une bonne journée de détente. Ne laissez pas les autres vous pousser à vous  » détendre  » d’une manière qui est en fait stressante pour vous.

Mangez bien.

Il est facile de bien manger pendant la semaine de travail – entre la cuisine à la maison et l’apport du déjeuner au bureau, nous pouvons souvent réussir à garder nos choix raisonnablement sains. Cependant, beaucoup d’entre nous perdent le fil le week-end en faisant des excès. S’il n’y a rien de mal à s’offrir un repas décadent ou un dessert somptueux de temps en temps, n’oubliez pas que la chimie de votre corps ne s’arrête pas pendant vos jours de repos ! Faites attention à la façon dont les différents aliments vous font sentir, et rappelez-vous qu’il y a un prix à payer pour sortir des sentiers battus.

Préparez le matin.

Ce n’est peut-être pas l’une des choses les plus amusantes à faire pendant votre jour de congé, mais pensez aux petites façons de rendre votre prochain matin de travail plus facile, et occupez-vous de l’essentiel à l’avance. Il peut s’agir de nettoyer la cuisine, de préparer et de régler la cafetière ou de préparer le déjeuner. Tout ce qui ne prend que quelques minutes supplémentaires pendant votre jour de congé et crée de l’espace sur une matinée chargée est une bonne chose.

Prenez une sieste.

Prendre une sieste décompose efficacement votre journée de détente en deux jours de congé – comment est-ce pour un bonus ? De nombreuses études soulignent les avantages d’une courte sieste, notamment une meilleure capacité d’attention, une meilleure gestion du stress et un sentiment d’être plus présent. Gardez-le à 20-30 minutes pour obtenir le bénéfice optimal.

Surveillez votre consommation de stimulants et d’alcool.

Que nous soyons fatigués, stressés, détendus ou en train de célébrer, nous nous tournons souvent vers la caféine ou l’alcool. Bien que la plupart des gens trouvent qu’il n’y a rien de mal à les apprécier avec modération, une dépendance excessive peut entraîner des problèmes de santé à long terme. Si vous tendez la main vers votre quatrième expresso de la journée parce que vous vous sentez léthargique, peut-être qu’un verre d’eau, une marche rapide ou un peu de sommeil pourraient mieux traiter la cause sous-jacente.

Constituez une gâterie.

Faites en sorte que votre journée de détente soit un peu plus spéciale en prenant un bain ou une douche extra-longue, en savourant une délicieuse collation ou en vous pelotonnant avec un livre. Même si vous ne pouvez pas passer toute la journée à faire ce que vous aimez, ne laissez pas cela vous empêcher de consacrer une demi-heure à des plaisirs simples qui vous font sourire.

Enfin, faites ce que vous pouvez pour débrancher et profiter de la journée.

Cela peut être plus délicat qu’il n’y paraît, car la FOMO, ou la fameuse peur de manquer quelque chose, peut nous pousser à rester collés à nos flux de médias sociaux et à nos e-mails, même pendant les journées de détente qui sont censées être juste pour nous. C’est une dépendance dont il est difficile de se défaire. Cependant, si vous avez l’impression de prêter plus d’attention à vos appareils numériques qu’à vos amis et votre famille, ou si vous sentez que votre téléphone interfère avec votre capacité à profiter de votre temps libre, il est peut-être grand temps d’intervenir.

Disons que vous avez pris la décision de vous détendre à la maison pour la soirée avec un repas simple de poulet rôti et de légumes. Alors que vous assaisonnez la volaille pour obtenir une finition extra-croustillante et que vous lavez les carottes, vous décidez de jeter un coup d’œil rapide à votre flux Facebook. Dans les 30 secondes qui suivent, vous apprenez qu’un de vos amis est à un concert de Beyonce. Un autre est au tout nouveau restaurant sur le point de piocher dans une pizza Napoletana avec mozzarella di buffalo et câpres frites (bouteille de vin chère placée stratégiquement en arrière-plan du cliché Intagrammable pour des points supplémentaires). Quelqu’un d’autre que vous connaissez à peine (mais qui est dans votre flux de toute façon) profite d’un feu de joie sur la plage.

À moins que vous n’ayez la sérénité d’un moine bouddhiste, ce bref défilement sur Facebook vous fera probablement remettre sérieusement en question vos propres choix de vie de choses à faire pendant votre jour de congé. Tout à coup, vous vous surprendrez à souhaiter être ailleurs, à faire quelque chose de plus excitant que d’éplucher des légumes. Votre soirée tranquille à la maison n’est plus un plaisir, mais un mauvais choix qui ne vous fera pas gagner des likes dans votre newsfeed.

Pouvez-vous reprendre votre vie en main grâce au FOMO ? Oui, c’est possible. La première étape consiste à remarquer ce qui se passe. La deuxième étape consiste à reconnaître que le jeu de comparaison perpétuel n’est pas gagnable – en fait, il vous coûte la paix et la présence en ce moment. La troisième étape consiste à gérer stratégiquement votre exposition aux fils d’actualité. Ceci est particulièrement important pendant vos jours de congé, lorsque vos choix doivent refléter vos propres préférences – et non vous faire gagner des points dans un concours de popularité.

Il est peut-être impossible d’éradiquer complètement la FOMO, mais vous avez le pouvoir de la minimiser. Désigner un emplacement de branchement un peu éloigné pour mon téléphone portable a fait des merveilles pour moi. Essayez de ne pas mettre votre téléphone sur la table à l’heure des repas et chargez-le à l’extérieur de votre chambre pour ne pas être tenté de faire le dernier scroll à 23h45. Ou, si vous êtes comme moi et que vous ne supportez pas bien la modération, vous pouvez essayer de faire un jeûne d’une semaine sur les médias sociaux pour perdre l’habitude du défilement perpétuel. Il existe de nombreux trucs et astuces que vous pourriez essayer pour vous sevrer, alors trouvez le mélange qui vous aidera à rester présent et à profiter de l’endroit où vous êtes.

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