Après 33 ans de mariage, je suis ici pour vous dire que mon mari et moi avons eu notre part de disputes. Et croyez-moi, il y en a eu de vraies – surtout au début de notre mariage. En fait, vous penseriez que nous étions à l’école maternelle si l’on se fie à la façon dont nous gérions nos disputes.

La bonne nouvelle est que toutes ces disputes nous ont en fait appris à nous disputer comme des adultes qui s’aiment.

Ces jours-ci, je suis fière de dire que nous ne nous disputons plus. Oui, nous ne sommes pas d’accord de temps en temps, et il se peut même que nous ne nous parlions pas pendant quelques heures lorsque nous nous sentons tous les deux particulièrement têtus, mais les jours de disputes sérieuses sont terminés.

Et à cause de cela, nous avons appris pas mal de conseils de mariage qui nous ont aidés à créer une relation de respect, de paix et d’amour.

Voici 9 règles que je suis lorsque je me dispute avec mon mari – et qui peuvent vous aider à vous battre équitablement, aussi.

Cela doit être une règle absolue. Non seulement vous vous mettez mutuellement dans une situation embarrassante, mais c’est très inconfortable pour les personnes qui sont témoins de votre dispute.

Que ce soit autour d’étrangers ou d’amis, personne ne veut voir un couple se disputer.

Vous ne pourrez jamais résoudre le problème dans cet environnement de toute façon, et la maladresse de la situation ne fera qu’aggraver le problème. Si vous ne pouvez pas partir tout de suite, repoussez la conversation jusqu’à votre retour à la maison.

Un avantage à cela est que cela vous donne une chance de vous refroidir un peu au moment où vous abordez à nouveau le problème.

Ne vous disputez pas devant vos enfants.

Si vous avez des enfants, ils n’ont pas besoin d’être témoins du feu du moment entre vous et votre conjoint, mais cela arrive parfois. Quand mon fils avait trois ans, il est venu en courant vers mon mari et moi alors que nous nous battions. Il nous a fait prendre la main et a dit : « Maman, papa, plus de cris. Seulement des bisous. »

S’il y a un moyen garanti d’arrêter net une dispute, c’est ça.

Nous l’avons pris dans nos bras, nous nous sommes serrés en famille et nous avons expliqué que parfois maman et papa se fâchent mais s’aiment toujours. Ce moment a suffisamment brisé la tension pour nous permettre de terminer ce que nous avions commencé de manière calme pendant que mon fils retournait jouer dans sa chambre.

Une fois que nous avons eu terminé, nous sommes allés vers mon fils, en nous tenant la main, et lui avons dit que tout allait bien. Nous lui avons dit de se souvenir que parfois les gens se battent mais quand ils s’aiment beaucoup ; ils trouvent toujours un moyen de rendre les choses bien à nouveau.

Ne vous battez pas pour blesser l’autre personne.

Quand vous êtes en colère, votre ego a tendance à prendre le dessus, et l’ego est tout à la guerre ; les guerres n’existent pas sans essayer de blesser une autre personne.

Quand vous vous attaquez à leurs points de déclenchement sensibles, à leur endroit vulnérable, vous avez frappé en dessous de la ceinture et c’est très injuste et immature.

Il est essentiel de se rappeler, par-dessus tout, même dans le feu de l’action, que c’est censé être la personne que vous chérissez le plus dans votre vie et qui a mis sa confiance émotionnelle entre vos mains. Les mots blessent et ne s’oublient pas facilement.

Pas de bondissement autorisé.

Parfois, lorsque vous êtes en colère à cause de quelque chose que votre mari a fait ou n’a pas fait, vous ne pouvez pas attendre pour lui en parler. Et parfois, il n’est même pas conscient qu’il est sur le point de recevoir votre colère.

Donc, s’il passe la porte et qu’il est soudainement assailli par votre colère, les choses deviendront incontrôlables beaucoup plus rapidement.

S’il est parti toute la journée, accueillez-le du mieux que vous pouvez et donnez-lui le temps de faire la transition pour être à la maison. Il saura que vous êtes contrarié juste par votre énergie.

Une fois qu’il a eu 15 minutes environ, faites-lui savoir que vous devez discuter de quelque chose qui vous a dérangé.

Ne remettez pas sur le tapis les choses du passé.

Dans ces moments de chaleur, il est facile de vouloir ramener d’autres artilleries de combats passés qui n’ont pas été complètement résolus juste pour s’armer de plus de munitions. C’est un gros non-non. Tout ce que cela fait, c’est détourner votre attention de l’affaire en cours et prolonger, inutilement, une dispute qui aurait pu être résolue assez rapidement.

Même si la dispute actuelle est liée à une situation passée, faites quand même tout ce qui est en votre pouvoir pour vous en tenir à la question en cours sans harceler : « C’est reparti ! » « Je te l’ai dit mille fois ! »

Une dispute répétée indique que l’un de vous ou les deux ne communiquent pas la vérité de leur colère d’une manière claire et spécifique, de sorte qu’il y a une compréhension qui a lieu à un niveau plus profond.

Et il n’est pas inhabituel qu’il y ait un problème sous-jacent qui n’est pas abordé, de sorte que vous finissez par vous concentrer sur ce qui vous semble plus confortable et sûr.

Vérifiez que ce pour quoi vous vous disputez est vraiment la raison de la dispute.

Lorsque mon mari traversait un changement de vie inattendu très difficile, il était à cran, sensible et impatient. Il y avait des moments où ma compassion pour sa situation est passée par la fenêtre et nous sommes partis.

Ce que j’ai remarqué pendant ces moments, c’est que la dispute partait dans tous les sens. J’avais du mal à le suivre. Rien n’avait de sens. C’est là que j’ai compris que la dispute ne portait pas sur quelque chose en particulier, mais sur notre relation. C’était la peur qu’il avait de sa situation.

Reconnaissant cela, je me suis arrêté, je l’ai attiré dans mes bras et je l’ai juste tenu. Il a fondu dans mes bras.

De cet endroit, nous avons pu discuter de ces peurs et être des amoureux sur la même page au lieu d’ennemis sur des côtés opposés.

Évitez d’être trop dramatique.

Dans la plupart des relations, il y a un partenaire qui est un expert pour être excessivement dramatique pour faire un point ou pour faire en sorte que quelque chose semble être une plus grande affaire que ce qu’elle est vraiment.

Essayez de garder les choses en perspective et de garder votre énergie émotionnelle aussi égale que possible. Lorsque vous le faites, on vous écoutera plus attentivement et le problème pourra être réglé rapidement.

Aidez la relation – et l’un et l’autre – à grandir à partir de la dispute.

Si tout ce que vous avez fait est de vous disputer et de trouver un moyen d’aplanir les choses sans vraiment ressentir un sens plus profond de la compréhension de vous-même, de votre relation et de votre mari, vous avez gaspillé une occasion parfaite de croissance.

Lorsque vous apprenez à vous disputer de manière fructueuse, vous pouvez vraiment obtenir un aperçu émotionnel et spirituel de ce qui s’est passé, moins vous êtes susceptible de répéter la dispute.

À la fin, partagez avec votre mari quel est votre plus grand moment « aha » de l’expérience et faites-lui savoir quelle plus grande compréhension vous avez de lui que vous n’aviez pas auparavant. Oui, demandez-lui de vous donner le même feedback.

S’il ne peut pas sur le moment, ce n’est pas grave, il y pensera tant que vous vous serez partagée, en premier.

Ne partagez pas vos disputes avec vos amis.

Votre relation avec votre mari est la relation la plus sacrée que vous ayez. Et rien, à part une liaison, ne blesse cette relation plus rapidement que de parler dans le dos de votre mari.

Partager les détails de votre dispute et toute information personnelle sur lui qu’il ne voudrait pas que quelqu’un d’autre connaisse est destructeur quand il le découvre. Et si vous pensez qu’il ne va pas le découvrir, détrompez-vous.

Le regard blessé sur le visage de mon mari m’a juste brisé le cœur. C’est tout ce qu’il m’a fallu pour ne plus jamais refaire ça.

S’il vous plaît, ne brisez pas le cœur de votre mari.

Linda Salazar, fondatrice de Your Heart Is In Your Hands, est coach en relations, auteur, conférencière et personnalité médiatique.