Les experts recommandent de se mettre à zéro sur ces endroits vaporeux et hors du commun du corps féminin pour un moment mémorable et agréable.

Que vous ayez réussi ou non à trouver du temps et de l’énergie pour vous sentir vous-même cette année (au sens propre comme au figuré), cette année stressante et casanière nous a certainement montré tout le mérite qu’il y a à prendre son plaisir en main. Et si le fait de se servir directement un orgasme peut être un excellent moyen d’évacuer le stress, le temps consacré à l’exploration de tous vos autres points chauds, ou zones érogènes, n’est jamais du temps perdu.

« Pour certaines personnes, comprendre leurs zones érogènes valide leur expérience et leur donne la permission de profiter de leur sexualité à cet endroit », explique Shannon Chavez, Psy.D., psychologue et sexologue à Los Angeles. Et l’exploration de ces zones permet également de donner à un partenaire une carte détaillée de votre corps, en communiquant où et comment vous aimez être touché, ajoute Chavez.

Nul doute que Monica Geller de Friends l’avait compris lorsqu’elle a expliqué de façon célèbre à Chandler 7 zones érogènes féminines – oreilles, lèvres, cou, seins, fesses, vagin et intérieur des cuisses. Les plus puissantes d’entre elles, par ordre décroissant : les seins, les lèvres, le cou, les oreilles et les fesses, selon une étude publiée dans Human Andrology. La même étude a révélé que 95,3% des femmes avaient des zones érogènes autres que leurs organes génitaux, et un total de 12% a déclaré qu’elles pouvaient avoir un orgasme après la stimulation de ces endroits.

Cela dit, il y a plus que quelques raisons d’en apprendre davantage sur les zones érogènes féminines. Ici, des points vaporeux, hors de l’évidence, sur le corps féminin que les experts recommandent de mettre à zéro pour un moment mémorable et agréable.

1. Oreilles

Bien que les oreilles ne soient pas nécessairement la première chose qui vous vient à l’esprit lorsque vous pensez à descendre et à vous salir, vous réalisez rapidement qu’elles sont assez utiles pendant une variété d’actes sexy : conversation sale, respiration lourde, ou simplement entendre vos propres gémissements et soupirs et/ou ceux de votre partenaire. Les oreilles sont également très sensibles au toucher, explique Mme Chavez, et nous avons été conditionnés à les considérer comme une partie du corps sensuelle, même si ce n’est qu’inconsciemment. « Si vous pensez à tous les films romantiques ou même aux scènes passionnées, il y a toujours quelque chose à propos de mordillements ou de chuchotements », dit-elle.

Comment les stimuler : Chavez recommande de commencer par une stimulation légère et de monter en puissance pour voir ce que vous aimez le plus. Votre partenaire peut caresser votre oreille, pousser vos cheveux derrière, caresser votre oreille, puis effleurer le cou, éventuellement utiliser sa bouche et sa langue pour tracer autour de l’oreille, peut-être même utiliser la langue pour pénétrer un peu dans l’oreille, dit-elle. « La respiration est aussi une grande source de stimulation – essayez de respirer légèrement dans l’oreille tout en caressant ou en suçant », recommande Chavez.

2. La nuque

Les séances de baisers chauds et lourds dont vous avez bénéficié à l’adolescence ont peut-être solidifié votre amour de ce qu’un professeur d’éducation sexuelle des années 1950 aurait pu appeler le « necking ». Et étant donné la sensibilité et la vulnérabilité de la nuque, il n’est pas étonnant que le toucher y soit forcément stimulant, explique Alexandra Fine, PDG et cofondatrice de Dame Products. « La finesse de la peau combinée à une forte concentration de terminaisons nerveuses en font un endroit amusant à explorer », note-t-elle.

Comment la stimuler : Demandez à votre partenaire de montrer votre cou un peu d’amour en le léchant, en le suçant ou en traçant doucement la peau délicate à cet endroit avec ses lèvres, conseille Fine. « Même un léger contact avec le bout de ses doigts pourrait déclencher des frissons le long de votre colonne vertébrale », note-t-elle.

3. Fesses

De « Baby Got Back » de Sir Mix-A-Lot à « Booty » de JLo, il y a une raison pour laquelle tant de chansons pop célèbrent le tuchus. C’est une partie sexy du corps, et vous vous sentez sexy lorsqu’un partenaire admire vos fesses, que ce soit de manière non verbale ou en vous faisant des compliments, explique Mme Chavez. « C’est aussi très proche de notre zone génitale, surtout selon la position dans laquelle on se trouve », souligne-t-elle.

Comment le stimuler : « Qu’il s’agisse d’un toucher léger ou d’une main ferme, cette zone est une zone hyper-sexualisée qui se montre souvent à la hauteur du battage médiatique », explique Fine. « Parce que les fesses ont à la fois une forte teneur en muscles et en graisse, elles peuvent mieux répondre à un toucher ou à une pression plus ferme – ou à une gifle – qu’à une chatouille plus légère. »

D’un autre côté, vous pourriez apprécier les caresses douces ou les massages qui soulagent les tensions, surtout si vous êtes assis sur vos fesses toute la journée pour travailler, note Chavez. « Si votre partenaire vous fait un massage érotique, c’est une zone sur laquelle je recommande de passer beaucoup de temps », dit-elle.

Dans cette optique, un pro-tip de Casey Tanner, sexothérapeute certifiée et experte pour la société de sex toys LELO, qui s’est récemment associée à BlackBook pour le livre A Woman’s Right To Pleasure : « Demandez à votre partenaire de vous taquiner en passant le bout de ses doigts le long du pli où ses fesses rencontrent ses cuisses. »

4. Le bout des doigts

En parlant du bout des doigts, ne sous-estimez pas le pouvoir de ces coussinets sensibles que nous utilisons pour tout faire, de la dactylographie au toucher des autres. « Conçues pour ressentir les moindres changements de texture et de température, les extrémités des doigts sont votre point d’accès à toutes les autres zones érogènes », explique Tanner.

Chavez ajoute qu’outre le fait que les extrémités des doigts possèdent de nombreuses terminaisons nerveuses, le fait de les sucer ou de les mordiller fait écho anatomiquement à la pénétration, ce qui peut déclencher automatiquement le désir.

Comment les stimuler : « Prenez la main de votre partenaire, et placez son index entre vos lèvres, en mordant très doucement lorsque vous faites glisser son doigt hors de votre bouche », conseille Tanner. « Ensuite, sucez légèrement le bout d’un de ses doigts comme si vous sirotiez une paille. Imaginez que leur doigt est un clitoris ou un pénis – selon votre préférence – et reflétez ce que vous feriez à cette partie du corps. »

5. Le bas du dos

Que vous soyez agressif dans la salle de sport ou que vous souffriez de l’aspect sédentaire de la sécurité à la maison, vous pouvez occasionnellement être confronté à un bas du dos douloureux. Il s’agit d’une zone vulnérable et sensible, sans compter que le partenaire s’y accroche souvent pendant les rapports sexuels (en levrette ou même en position côte à côte) ou lorsqu’il se blottit contre vous, souligne le Dr Chavez. De plus, c’est une zone qu’il vous est difficile de caresser vous-même, ce qui rend le toucher d’un partenaire à cet endroit encore plus attrayant.

Comment la stimuler : Tanner suggère de s’allonger sur le ventre et de demander à votre partenaire de placer chaque paume de main de chaque côté de votre colonne vertébrale, en évitant l’os et en se concentrant sur les tissus mous. « En utilisant le poids de son corps, il peut se pencher dans votre dos, en déplaçant lentement ses paumes dans un mouvement circulaire », note-t-elle. « Alternativement, ils peuvent utiliser le bout de leurs doigts pour chatouiller doucement le bas de votre dos, envoyant des frissons le long de votre colonne vertébrale. »

6. L’intérieur des poignets

De même que les premières séances de pelotage peuvent être à l’origine de votre amour des baisers dans le cou, se tenir la main peut donner lieu à un amour du toucher de l’intérieur des poignets, dit Chavez. C’est aussi juste une autre zone du corps où la peau est fine et délicate – et donc plus sensible que d’autres endroits à la peau plus épaisse, note-t-elle.

Et encore une fois, ne négligez pas ce que vous avez vu dans les films. « Nous voyons dans les rapports sexuels passionnés et brutaux où un partenaire épingle un poignet contre un lit ou un mur dans le jeu sexuel », souligne Chavez. Selon la façon dont vous impliquez les poignets, ils peuvent évoquer un sentiment érotique de soumission (consensuelle) à votre partenaire.

Comment les stimuler : Chavez encourage une stimulation légère sur les poignets, soit par le biais d’un baiser, soit en utilisant la bouche pour stimuler la peau avec des pressions variées.

Et parce que les poignets sont le foyer des artères principales (vous vérifiez votre pouls à cet endroit, grâce à l’artère radiale sur le côté du pouce du poignet), vous pourriez vouloir jouer avec les sensations de réchauffement et de refroidissement, dit Tanner. Elle recommande à un partenaire de mouiller ses lèvres avant de les déplacer doucement le long de la face interne du poignet. « Alternativement, il peut passer son index verticalement du pli de votre poignet au pli de votre coude, en traçant le nerf qui s’étend sur la longueur de votre avant-bras », conseille-t-elle.

7. Cuir chevelu

Compte tenu de la sensation agréable d’un massage du cuir chevelu, il n’est pas étonnant que de nombreuses personnes aiment sentir le bout des doigts de leur partenaire courir dans leurs cheveux. « Cela peut aller de la douceur amoureuse à l’extraordinairement chaud », souligne Tanner.

Comment le stimuler : Encouragez votre partenaire à partir de la racine des cheveux et à déplacer ses mains vers le centre de votre cuir chevelu dans une position détendue de type griffe, recommande Tanner. « Lorsqu’il atteint le centre de votre cuir chevelu, il peut éloigner lentement sa main de votre tête et laisser vos cheveux courir entre ses doigts », note-t-elle. Et comme le cuir chevelu est positionné entre deux autres zones érogènes – les oreilles et la nuque – vous pourriez apprécier que votre partenaire frôle ces zones lorsqu’il masse votre tête, note-t-elle.

8. Estomac

Zone souvent négligée, surtout chez les femmes, l’estomac est constitué de multiples zones érogènes allant de votre nombril à l’intérieur de vos hanches, souligne Tanner. « De plus, vos muscles abdominaux sont connectés à ceux de votre plancher pelvien, de sorte qu’en touchant l’un, vous stimulez l’autre », dit-elle.

Plus, parce que nous retenons tant d’émotions dans notre ventre, l’expérience de se laisser aller et de permettre à votre partenaire de vous toucher à cet endroit peut être un stimulant majeur de l’intimité, dit Chavez.

Comment le stimuler : En position de câlin, votre partenaire peut enrouler son bras autour de votre taille et placer la paume de sa main doucement sur votre ventre, dit Tanner. En caressant doucement, il peut faire passer le bout de ses doigts du nombril à vos côtes, encore et encore, avant de descendre vers le bas du ventre et les hanches.

9. Aisselles

Bien que cet endroit ne soit pas pour tout le monde, les aisselles sont pleines de phéromones qui, lorsqu’elles sont captées par un partenaire, peuvent susciter une réponse sexuelle, souligne Tanner.

Comment les stimuler : Chavez dit qu’il peut être super-steamy de demander à votre partenaire de lever votre bras, de toucher ou d’embrasser d’abord le bout de vos doigts, puis vos poignets, et enfin votre aisselle afin de toucher les trois zones érogènes.

Votre partenaire peut également utiliser la paume de son pouce pour créer de petits cercles au centre de l’aisselle, créant une sensation de réchauffement, ajoute Tanner. « Et si vous ou votre partenaire avez des poils sous les aisselles, profitez-en en tirant dessus doucement et de manière ludique », dit-elle. « Vous serez peut-être un peu chatouilleux, mais qui peut dire que le rire ne peut pas être sexy ? »

Le point sur les zones érogènes féminines :

Si vous aimez être touchée sur une partie de votre corps qui n’est pas prise en compte par la liste de Monica ou l’avis des experts, vous n’êtes pas seule. « Les zones érogènes diffèrent énormément d’une personne à l’autre, et si certaines zones du corps sont sans doute plus sensibles par conception, le corps est aussi social que biologique », explique Fine. « Cela signifie que les pratiques culturelles et les environnements sociaux jouent un rôle dans la détermination des zones érogènes préférées de chaque individu. Les expériences sexuelles passées, ainsi que les traumatismes physiques et émotionnels, peuvent également affecter les zones que chaque personne apprécie et leur nombre. »

En fin de compte, tout ce qui compte, c’est de maintenir une curiosité saine sur ce qui vous convient le mieux. À cette fin, Tanner conseille de commencer par le sommet de la tête et de travailler vers le bas – ou simplement de commencer par les parties du corps avec lesquelles vous vous sentez le plus à l’aise. « Dans tous les cas, faites de votre mieux pour rester attentif à ce qui se passe dans votre corps lorsque vous ou votre partenaire explorez chaque partie », conseille-t-elle. « Vous pouvez ressentir de l’anxiété à l’idée de savoir ce que votre partenaire pense ou ressent lorsqu’il touche ces zones érogènes, mais faites de votre mieux pour rester centré sur votre propre expérience. Une fois que vous avez terminé, faites un compte rendu de l’expérience. Faites le point sur les parties qui vous ont paru particulièrement agréables afin que vous ou votre partenaire puissiez être sûrs de les ajouter à votre répertoire sexuel. »

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