posé par Natasha Stokes le 31 juillet 2017 dans Santé et maison, Téléphones et mobiles, Apps mobiles, Apps iPhone/iPad, Santé & Fitness, Guides & Critiques, Top Picks : : 43 commentaires

Il n’y a certainement pas de pénurie d’applications qui prétendent stimuler votre cerveau en vous faisant éclater des ballons numérotés dans l’ordre croissant ou en faisant tomber des blocs dans des espaces aux formes obligeantes. Mais la pratique de tels jeux se traduit-elle par une aptitude à accomplir des tâches dans le monde réel ?

Cette question fait depuis longtemps l’objet de débats (souvent entre les scientifiques et les développeurs des jeux). Une étude récente à grande échelle a révélé que, chez les jeunes adultes en bonne santé, les jeux d’entraînement cérébral n’améliorent pas les capacités cognitives, sauf dans les domaines impliqués dans le jeu. Cependant, d’autres études ont constaté une amélioration des capacités de raisonnement et de résolution de problèmes chez des adultes de plus de 50 ans ayant joué à des jeux d’entraînement cérébral.

Il existe également des preuves qu’un type spécifique d’exercice d’entraînement cérébral appelé le dual N-back, qui implique des tours de plus en plus éreintants de correspondance de formes, améliore la cognition globale : plus précisément, l’intelligence fluide (la capacité globale du cerveau à apprendre de nouvelles choses et à résoudre des problèmes) et la mémoire de travail (la capacité à jongler avec les informations, utilisée dans des tâches allant du suivi de recettes à la navigation). Dans le double N-back, les joueurs observent une rangée de formes qui arrivent. Au premier tour, ils doivent toucher une forme si elle est identique à la précédente ; au troisième tour, ils doivent toucher une forme si elle est identique à la précédente. Certaines applications d’entraînement cérébral comprennent des versions du double n-back.

Certaines tâches du monde réel bénéficient d’une pratique simple – l’arithmétique (pour le calcul de factures, par exemple) ou l’amélioration du vocabulaire oral. Et certaines applications d’entraînement cérébral intègrent désormais de tels exercices. Le défi de jouer à un nouveau jeu pourrait également aider à aiguiser l’acuité mentale – il a été démontré que l’apprentissage et d’autres stimulations mentales empêchent le déclin cognitif.

Pour choisir nos applis d’entraînement cérébral préférées, nous avons examiné la variété et le défi des jeux inclus, l’applicabilité à la vie quotidienne, ainsi que toute recherche sur les avantages pour le cerveau (couplé avec la pincée de sel nécessaire).

Elevate

Toujours l’une de nos favorites, Elevate intègre une énorme gamme de jeux sous-tendus par des applications du monde réel, dans cinq flux qui rappellent l’apprentissage scolaire : Écoute, écriture, lecture, expression orale et mathématiques. Chacune d’entre elles couvre des compétences aux noms intrigants, comme la concision ou l’éloquence. Dans un exercice, on vous demande de taper les meilleurs synonymes, plutôt que de choisir dans une liste, ce qui peut être utile pour ceux qui luttent avec ce mot sur le bout de la langue.

Des exercices très pratiques comprennent l’estimation de la somme (pratique pour ces calculs de factures), des tests d’erreurs d’orthographe et de grammaire courantes, et, de manière unique, des passages audio dont les détails vous interrogent (j’ai des compétences d’écoute assez abyssales, il s’avère).

Les exercices deviennent plus difficiles au fur et à mesure que vous jouez, avec la possibilité de débloquer des « matériaux d’étude » pour des compétences telles que la prise de parole en public après avoir terminé cinq sessions d’entraînement quotidiennes. Les utilisateurs Pro bénéficient d’un accès illimité aux jeux, de jeux illimités et de plus d’analyses sur leurs performances.

La recherche : Les utilisateurs d’Elevate ont testé 69 % de mieux que les non-utilisateurs sur des questions de grammaire, d’écriture, d’écoute et de mathématiques (conçues par une société de recherche indépendante), les compétences pratiques clés conçues pour être entraînées par l’appli.

La pincée de sel : Être performant dans un test ne se traduit pas nécessairement par une performance au travail ou dans des situations sociales

Prix de l’accès complet : 1 mois pour 11,99 $, 1 an pour 44,99 $, adhésion à vie pour 149,99 $

Get Elevate pour iPhone ou Android

Peak

Au lieu des domaines académiques, Peak se concentre sur des compétences cognitives spécifiques telles que la mémoire, l’agilité mentale, la résolution de problèmes, la concentration et le langage (c’est-à-dire la capacité à communiquer). Les jeux ont tendance à être plus visuels qu’Elevate, y compris un puzzle visuel de type Sudoku et un popping de chiffres dans l’ordre numérique.

Certains exercices traitent également de manière plutôt douteuse de « l’entraînement émotionnel » – par exemple, repérer les visages souriants et les associer, tout en ignorant les visages froncés, afin de mettre au défi la capacité d’une personne à se concentrer sur le positif. (Cela dit, je me suis classé moins bien que 97% de la population à ce niveau.)

L’un des points forts de Peak est l’affichage visuel de vos performances sous la forme d’une constellation de toutes les compétences cognitives afin que vous puissiez voir instantanément vos meilleures compétences. En plus de l’accès complet aux jeux et aux aperçus, les utilisateurs Pro peuvent en outre comparer leur constellation particulière à d’autres dans d’autres groupes d’âge et professions.

La recherche : Le programme d’entraînement avancé, réservé aux premiums, est un jeu de mémoire appelé Wizard, créé en collaboration avec des scientifiques ou des institutions, dont l’Université de Cambridge, sur la base de recherches qui ont démontré ses avantages pour l’apprentissage visuel et épisodique, et les nouveaux apprentissages.

La pincée de sel : La recherche originale s’est concentrée sur des patients atteints de schizophrénie

Prix de l’accès complet : 1 mois pour 4,99 $, 1 an pour 34,99 $

Get Peak pour iPhone ou Android

Lumosity

Lumosity a fait marche arrière quant à son affirmation selon laquelle jouer à Lumosity aiguise l’acuité mentale dans la vie quotidienne, mais son équipe de neuroscientifiques, de psychologues et de développeurs de jeux continue de produire des exercices rapides et joliment conçus. Ceux-ci sont destinés à faire travailler des capacités cognitives telles que le traitement de l’information, l’orientation spatiale et la mémoire de travail, dans le cadre de mini-jeux étonnamment amusants tels que la réorganisation d’une voie ferrée à la volée pour que les wagons rentrent à la bonne station. L’appli a aussi récemment ajouté une catégorie Mindfulness comprenant des séances de méditation dirigée pour concentrer la respiration et l’attention, d’une durée d’une minute à plusieurs minutes.

Comme pour ses consœurs d’entraînement cérébral, la version payante débloque la grande majorité des jeux ainsi que l’accès à des analyses sur vos compétences cognitives.

La recherche : Une étude menée auprès de 4 700 participants a révélé que la moitié de ceux qui jouaient à Lumosity obtenaient de meilleurs résultats à un test de cognition générale que la moitié de ceux qui faisaient des mots croisés.

La pincée de sel : Le lien entre les performances aux tests et l’intelligence au quotidien reste à définir.

Prix de l’accès complet : 1 mois pour 11,99 $, 1 an pour 59,99 $

Obtenez Lumosity pour iPhone ou Android ou jouez-y sur le web

Tetris

Bien avant que l’entraînement cérébral ne devienne un marché d’applications d’un milliard de dollars, ce classique addictif se frayait un chemin dans nos esprits et nos Gameboys. Une étude a révélé que plus de 60 % des participants rêvaient de la chute des blocs de Tetris, ce qui suggère que le cerveau travaillait pendant le sommeil pour donner un sens au jeu.

Le jeu consistant à faire tourner des blocs de formes diverses pour les faire entrer dans vos rangées existantes est un test élégant de l’intelligence spatiale – la capacité à visualiser l’orientation des objets dans l’espace. La version actuelle pour iOS et Android ajoute quelques nouveaux modes, notamment pour affronter d’autres joueurs, ainsi qu’un tracker de records personnels pour revivre les gloires passées.

La recherche : On a constaté que les adolescentes qui jouaient à Tetris avaient un cortex cérébral épaissi, l’efficacité du cerveau pouvant être accrue. Des études récentes ont également révélé que jouer à Tetris peut réduire les envies de dépendance et bloquer les souvenirs douloureux chez les personnes souffrant de SSPT.

La pincée de sel : Les études n’ont pas cherché à savoir si les changements cérébraux s’appliquaient à d’autres compétences cognitives comme la mémoire de travail ou le raisonnement spatial

Prix : Gratuit, 4,99 $ pour la gratuité de la publicité

Get Tetris pour téléphone ou Android

La ligne de fond…

Le jury n’est toujours pas fixé sur les avantages réels de l’entraînement cérébral – bien que, de manière intéressante, l’entraînement cérébral semble augmenter les points de QI pour ceux qui le croient.

Quelle que soit la façon dont vous choisissez d’exercer votre matière grise – avec l’apprentissage des langues, la résolution de mots croisés ou une application d’entraînement cérébral – assurez-vous de continuer à vous mettre au défi avec des puzzles plus difficiles. Tout bénéfice d’un exercice cérébral ne vient que lorsque l’exercice est encore difficile.

Mise à jour le 31/07/2017 avec de nouvelles informations sur l’appli

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