La natation est une activité et un sport mondial avec de nombreuses valeurs. Savoir nager peut sauver la vie d’une personne. Elle est saine, non seulement pour l’exercice aérobique, mais aussi parce qu’elle implique tout le corps.

Elle peut être sans danger pour le corps parce que l’eau soutient les articulations – épaules, dos, hanches, genoux, chevilles – et l’eau dissipe la chaleur beaucoup mieux que l’air.

Tant sur le plan physique qu’émotionnel, une natation efficace produit des sensations confortables dans l’eau.

Pour autant, nager n’est pas un acte naturel. Nager comme un poisson, plutôt que de lutter pour rester à flot, n’est pas instinctif pour les humains.

Rares sont les nageurs autodidactes efficaces dans l’eau.

La qualité de l’enseignement de la natation peut varier considérablement, et les habitudes inefficaces sont difficiles à changer.

Glisser et glisser dans l’eau comme un poisson est l’objectif du nageur. Une nage efficace est fluide, détendue, rythmée et presque sans effort. L’apprentissage d’une variété de nages, la construction d’un répertoire, peut soulager l’ennui et mettre le nageur au défi de devenir efficace dans plusieurs positions du corps.

La natation efficace ne doit pas nécessairement être rapide, encore moins compétitive, mais les nageurs compétitifs doivent être efficaces pour réussir.

Les prochaines chroniques sur ce sujet se concentreront sur trois façons simples de rendre la natation plus efficace et plus agréable pour vous. Certains sujets comprendront : 1. Ne luttez pas contre l’eau ; 2. Réussissez par petits pas, en n’ajoutant un nouveau pas qu’après avoir bien établi le précédent ; 3. Soyez déterminé, et concentrez-vous complètement sur chaque petit pas sans être pressé. Toutes les bonnes choses prennent du temps.

J’espère que cette chronique encouragera les lecteurs à pratiquer la natation pour la sécurité, la santé et l’exercice. Il y a des piscines dans toute la région, y compris la piscine intérieure de Bluffton, qui est gérée par les services des parcs et des loisirs du comté de Beaufort, avec des sauveteurs et des instructeurs de sécurité aquatique bien formés.

À l’avenir, cette chronique s’adressera aux nageurs et aux nageurs potentiels de plusieurs façons – compréhension de base des principes physiques qui sous-tendent une locomotion aquatique efficace, simplification de ce que tous les mouvements efficaces ont en commun, comment développer chaque mouvement, et motivation pour étendre les compétences en natation par l’endurance et en ajoutant des mouvements que vous n’auriez peut-être pas essayés autrement.

Avant tout, cependant, la natation est un plaisir, et j’espère augmenter votre plaisir à mesure que vous progressez.

Le Dr Bob Colyer de Bluffton est un professeur de collège et un entraîneur activement retraité qui a récemment publié « Swim Better, A Guide to Greater Efficiency for Swimmers & Instructors. » [email protected].