Get Active Sports offrent aux enfants un meilleur style de vie chaque jour grâce à l’exercice. L’exercice est l’un des aspects les plus importants de la vie d’un enfant. La plupart des gens pensent que l’exercice signifie aller à la salle de sport mais pour les enfants ce n’est pas le cas, pour les enfants cela signifie simplement être physiquement actif tout en jouant à des activités telles que le tag dans la cour de récréation, jouer au football à midi, marcher à l’école.
L’exercice est défini comme étant physiquement actif et travaillant votre corps à une intensité plus grande que la normale, l’exercice augmente votre fréquence cardiaque et la température du corps et travaille vos muscles aussi. En plus d’être actif, nous devrions également essayer de nous assurer que vos enfants mangent sainement, sinon l’exercice pourrait être moins efficace
Combien d’exercice les enfants devraient-ils faire ?
Pour les enfants âgés de 5 à 18 ans, il est important qu’ils participent à des exercices aérobiques pendant au moins 1 heure par jour d’activités qui renforceront leurs muscles et leurs os. Cette heure ne peut pas être répartie sur la journée, si votre enfant a entre 5 et 18 ans. L’exercice doit être plus intense pour les enfants entre 5 et 18 ans, bien que l’intensité de l’activité doive être appropriée, s’ils travaillent trop dur dans cette heure, cela peut les décourager de faire de l’exercice, risque de se blesser, ils peuvent également manquer de confiance s’ils n’ont pas réalisé ce qu’ils avaient prévu de faire parce que c’était trop dur.
Si votre enfant est âgé de moins de 5 ans et qu’il est capable de marcher sans aide, alors il devrait prendre part à au moins 3 heures d’exercice léger par jour. Pour les enfants de moins de 5 ans, le temps d’exercice est plus long mais les 3 heures peuvent être réparties tout au long de la journée, l’enfant pourrait compléter les 3 heures en faisant 30 minutes d’activité physique énergique toutes les heures.
Quel type d’exercice les enfants devraient-ils faire ?
Nous devrions essayer de minimiser le temps que les enfants passent assis à regarder la télévision, à jouer à des jeux vidéo, à s’asseoir dans une poussette, la quantité de sommeil de l’enfant, la consommation d’aliments malsains.
L’exercice pour les enfants est différent de celui des adultes, les enfants peuvent compléter leur quantité quotidienne d’exercice nécessaire en jouant à des jeux et en courant à l’heure du déjeuner, en participant à des activités extrascolaires, à des cours d’éducation physique, au basket-ball, à la natation, à la course, au tennis, à la marche/au vélo pour aller à l’école, toutes ces activités sont des moyens bons et faciles de s’assurer que votre enfant est actif tout en passant un bon moment.
Les enfants devraient faire des exercices qui sont amusants, si l’activité à laquelle ils participent est amusante et agréable, ils sont plus susceptibles de participer à nouveau.
Bénéfices de l’exercice
Il y a de nombreux avantages de la raison pour laquelle les enfants devraient faire de l’exercice quotidiennement, votre enfant ne remarquera pas seulement les avantages et les changements, mais vous aussi. Avantages pour les enfants de faire de l’exercice :
- Aide à renforcer leurs os et leurs muscles
- Augmente la confiance en soi et la croyance des enfants
- .confiance et la croyance des enfants
- Pour leur apprendre l’importance de l’exercice
- Aide à garder leur état d’esprit sain
- Votre enfant sera moins susceptible de devenir en surpoids
- L’exercice réduira le risque que votre enfant développe un diabète de type 2. diabète
- Les enfants auront une meilleure vision de la vie
- Faire de nouveaux amis
- des compétences de leadership
- Comportement positif
- S’essayer à de nouveaux sports et activités
- Apprendre de nouvelles compétences
- Attitude positive
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