Une fois que les mythes urbains racontant que les femmes atteignent l’orgasme en salle de sport ont trouvé le chemin du donjon à idées de Men’s Health, vous pourriez considérer le coregasm comme un cas clos. En un rien de temps, l’équipe de MH s’est mise au travail pour découvrir le mystère de l’orgasme pendant l’entraînement de base – et pour savoir combien de femmes avaient ce « problème ». Voici ce qu’ils ont découvert.

Qu’est-ce qu’un coregasm ?

Lorsque le rédacteur en chef de Men’s Health, Adam Campbell, a mentionné le coregasm dans son blog, The Fitness Insider, les réactions des femmes ont été étonnantes. Des femmes de partout ont fait l’expérience de cet étrange (mais orgasmique) phénomène de fitness:

« Il semble qu’à ma troisième série de 15 répétitions, si je fais quelques répétitions de plus et que je vais jusqu’à 20, eh bien, oui, je peux avoir un orgasme ! » a écrit l’une d’entre elles à propos de sa séance d’abdominaux. « Et personne ne le remarque, croyez-moi. »

Une autre a dit que ça marchait sur un exercice d’abaissement des jambes : « Je dois être allongée et je mets généralement une petite serviette ou un oreiller sous le bas de mon dos. J’obtiens le meilleur « coregasme » lorsque j’abaisse mes pieds près du sol. »

Comment diable…?

Victoria Zdrok, Ph.D., sexothérapeute et auteur de The Anatomy of Pleasure, a apporté un éclairage scientifique.

« Beaucoup de femmes ont besoin d’une accumulation de tension dans leurs jambes avant de pouvoir atteindre la libération de l’orgasme », a-t-elle déclaré. « Ainsi, lorsqu’une femme fait de l’exercice, la libération d’endorphines et de dopamine, qui sont nécessaires à l’orgasme, combinée à la tension dans les abdominaux et les extrémités inférieures, peut provoquer la stimulation clitoridienne » qui est nécessaire.

Joy Davidson, Ph.D., auteur de Fearless Sex, a offert un angle de fitness:

« Lorsque cela se produit, ce sont généralement des femmes qui ont déjà des muscles pelviens très forts », a-t-elle dit. « Et lorsqu’elles font certains exercices qui font appel au noyau profond ou aux quadriceps et à l’intérieur des cuisses, ce qu’elles finissent par faire, c’est presque automatiquement serrer les muscles pelviens en plus.

Davidson a spéculé que le resserrement des muscles du noyau et des jambes « déclenche les impulsions nerveuses dans la zone pelvienne ». C’est un peu inhabituel d’obtenir autant de réponse d’une seule pression, mais si vous faites plusieurs répétitions, vous serrez vos muscles pelviens encore et encore.

Comment avoir un coregasm

Comment avoir un coregasm (ou du moins votre meilleure chance):

Inspirés par ces témoignages, nous avons établi une liste de mouvements approuvés par l’OMS
qui pourraient vous aider à avoir votre propre coregasm. Nous ne pouvons pas en garantir un – mais au moins vous aurez de plus beaux abdos.
Essayez ces mouvements séparément, ou faites l’entraînement complet du coregasm.

Lever de jambe droit en suspension

Flexions latérales en suspension

Planquette à une jambe

Flexions de jambe droit en extension

Souffle de ballon médicinal

Mais rappelez-vous que la forme compte ! Debby Herbenick, Ph.D., la chroniqueuse de MH Bedroom Confidential, donne ce conseil :

« J’insiste cependant sur le fait que, aussi amusants soient-ils, les femmes devraient
toujours maintenir une forme correcte pendant l’exercice physique afin de ne pas
se blesser et de tirer les meilleurs bénéfices physiques de
l’exercice. Si un orgasme se produit « par hasard » en utilisant une bonne forme,
cela peut être un bonus supplémentaire, mais je conseillerais aux femmes de ne pas rechercher un
orgasme au détriment d’une bonne forme. Après tout, elles peuvent toujours profiter de
orgasmes plus tard, à la maison ou sous la douche. »

Voir L’entraînement au coregasm WH

Plus de conseils de vétérans du coregasm

Kristin, une femme mariée de 26 ans de l’Ontario qui s’amuse avec son exercice d’abaissement des jambes, dit que le nombre de répétitions dont elle a besoin pour le coregasm est différent à chaque fois.

Mais elle a aussi une astuce à la maison : « Le truc qui m’envoie sur la lune et le dos, c’est quand j’utilise mon vibromasseur en même temps. WOW ! Cela augmente totalement l’intensité. »

Kali, une femme de l’Oklahoma, a appliqué son entraînement de gym au lit. Après avoir découvert le coregasm en faisant une prise en suspension (comme la position haute d’un chinup), elle a « tenu un lever de jambe et d’épaule » pendant le sexe.

« Cela n’a fait qu’intensifier les pulsations », rapporte-t-elle. En salle de sport, elle commence à atteindre l’orgasme après cinq répétitions de l’élévation des jambes suspendues. « Je suis juste heureuse de savoir que je ne suis pas la seule à avoir cet effet secondaire. »

Une autre rédactrice dit qu’elle a dû s’arrêter au milieu d’une série pendant des abdominaux lestés en déclin avec son partenaire d’entraînement à cause de la sensation intense. « C’est drôle, ajoute-t-elle, c’était avant même d’avoir des rapports sexuels dans ma vie, alors je ne savais pas ce qu’était cette sensation ! »

Une entraîneuse nous a dit : « Chaque fois que je fais des extensions de jambes suspendues ou des montées de genoux, j’ai le meilleur ‘coregasme’ dont une fille puisse rêver. Je suppose que cela se produit en raison de l’activation des muscles de Kegel en conjonction avec la friction du mouvement de vos jambes de haut en bas. »

D’une façon ou d’une autre, elle a dit, « Je ne me soucie pas de savoir pourquoi cela se produit, mais je suis juste heureux que cela se produise. »

L’avantage supplémentaire, a noté une femme qui trouve également l’exercice orgasmique : « Quelle grande motivation pour faire des levers de jambes suspendus. »

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