Régime alimentaire &Promouvoir un microbiome sain
Les meilleures options de traitement des carences nutritionnelles consistent à adopter un régime alimentaire dense en nutriments, pour s’assurer que vous obtenez les nutriments dont vous avez besoin, et à promouvoir un microbiome sain, pour s’assurer que votre corps absorbe les nutriments que vous lui apportez.
Manger un régime riche en fibres, en variété et en couleurs, et se concentrer sur les fruits et légumes profondément pigmentés, sont quelques-uns des meilleurs moyens de guérir les carences en nutriments, d’assurer une bonne consommation de nutriments et d’optimiser l’absorption des nutriments et un intestin sain. Concentrez-vous sur les produits aux couleurs vives – fraises cramoisies, poivrons orange vif, citrons jaune soleil, épinards vert profond – qui contiennent les vitamines et minéraux essentiels nécessaires pour améliorer la digestion et garder votre microbiome en bonne santé.
Augmenter votre consommation de ces aliments végétaux sains et aux couleurs vibrantes aidera également à évincer le sucre et les autres aliments à calories vides de votre alimentation. Bien que l’élimination du sucre soit recommandée, il est parfois plus efficace de se concentrer sur l’augmentation de votre consommation d’aliments végétaux denses en nutriments pour réduire et éliminer le sucre dans l’alimentation.
Si vos carences en nutriments sont dues à une maladie ou une condition digestive telle qu’un intestin qui fuit, une dysbiose, une infection parasitaire ou une maladie cœliaque, la prise d’un probiotique robuste en plus d’une alimentation saine, est recommandée pour aider à repeupler vos bactéries intestinales.
Suppléments multivitaminés/multiminéraux
Les suppléments, tels que les multivitamines/multiminéraux, ou un seul supplément de nutriment comme le calcium, sont souvent administrés à ceux qui souffrent de carences en nutriments. Malheureusement, ce n’est pas la meilleure méthode thérapeutique, car des études montrent que le corps ne métabolise pas les nutriments synthétiques et/ou extraits de la même manière que les nutriments consommés dans des aliments entiers.
Manger un régime riche en fibres et en nutriments et adopter le mode de vie que le Dr Chutkan décrit dans ses livres Gutbliss et The Microbiome Solution est la meilleure façon d’assurer une nutrition et une absorption des nutriments adéquates.
Les compléments alimentaires sont un moyen d’améliorer la qualité de la vie.