Si vous avez atterri ici sur cette page… je suis prêt à parier que vos habitudes de dépenses ne sont pas (comme le dit Mary Poppins) ship-shape. J’aborde souvent sur ce site la question de savoir comment arrêter de dépenser de l’argent (et l’économiser à la place). Pour moi, je déteste me dire de réduire mes dépenses.

Parce que soudain, quand je me dis que je ne peux pas le faire….dépenser est tout ce que je veux faire.

Vous trouverez ci-dessous une liste pleine de solutions que j’ai couvertes/écrites/lisées et qui m’ont aidé à apprendre comment arrêter de dépenser de l’argent au cours des sept dernières années où j’ai tenu ce blog. Je suis un accro du shopping réformé et toujours plus dépensier qu’épargnant.

La bonne nouvelle est que (comme moi) vous trouverez forcément quelque chose qui fonctionne pour vous, et qui vous aidera à surmonter votre problème de dépenses : qu’il s’agisse d’une véritable addiction ou d’une mauvaise habitude dont vous aimeriez vous défaire pour vivre une meilleure vie financière.

Comment arrêter de dépenser de l’argent : 8 choses à essayer

Débarrassez-vous de toutes vos cartes

Sérieusement. Faites-le. Fais-le maintenant avant de perdre ton sang-froid. Je vais juste m’asseoir ici et attendre que vous reveniez.

Mais pour de vrai, si la pensée de couper toutes vos cartes de crédit vous effraie, alors coupez au moins toutes sauf une. (Surtout gardez-en une si vous n’avez aucun type d’épargne d’urgence ou de fonds pour les jours de pluie mis de côté !)

Puis, mettez la seule carte restante dans un récipient en plastique et remplissez-le d’eau. Mettez-le dans votre congélateur Confessions of a Shopaholic Style. Loin des yeux, loin du coeur. Vous ne serez pas tenté d’utiliser la carte pour chaque caprice impulsif quand il faut plus de deux heures pour la décongeler.

• Envisagez ensuite un régime entièrement en espèces. Obtenir de l’argent liquide à partir d’un guichet automatique me met toujours sur le bon chemin. (Quand je me rappelle de le faire !)
• Au minimum, n’utilisez que votre carte de débit.
• Il y a des recherches soutenues par la science derrière cela. Payer en espèces est plus douloureux dans votre cerveau, ce qui signifie qu’il est plus difficile de s’en séparer. Vous voulez que cela fasse un peu mal chaque fois que l’argent liquide quitte votre portefeuille, car cela vous apprendra à ne pas trop dépenser.

Suivez vos dépenses

L’une des meilleures façons d’apprendre à arrêter de dépenser est d’avoir une vision claire de l’endroit où va votre argent – même au centime près. La première étape après avoir réalisé que vous avez un problème de dépenses compulsives est alors de commencer à suivre vos dépenses pendant un minimum de 30 jours. Il existe plusieurs façons de le faire :

• Essayez de tenir un journal financier pendant une semaine pour voir combien vous dépensez réellement.
• Vous pouvez imprimer tous vos relevés et faire le compte des catégories une par une. (Excruciant, mais efficace.)
• L’utilisation d’une application qui se synchronise avec vos comptes de dépenses afin de voir très rapidement où va l’argent et même de suivre vos dépenses via une application mobile.

Identifiez vos déclencheurs de dépenses

Lorsque j’ai commencé à travailler avec un thérapeute sur ma dépendance au shopping, elle m’a demandé de garder un journal à proximité et de noter tous les moments où j’avais envie de faire du shopping. Ensuite, elle voulait que j’écrive comment je me sentais et si quelque chose s’était produit immédiatement avant que ma démangeaison de shopping ne se manifeste.

Après quelques semaines, nous avons commencé à voir le schéma : J’aimais faire du shopping quand je me sentais triste. Des problèmes de petit ami, une mauvaise note à un examen, une confrontation avec un collègue à mon travail à temps partiel, j’utilisais le shopping pour guérir tous les mauvais sentiments que j’avais.

L’astuce pour apprendre à arrêter de dépenser est de mettre une distance significative entre les déclencheurs (se sentir triste) et le shopping.

Lorsque j’apprenais à surmonter les dépenses compulsives, nous n’avions pas encore le shopping en ligne (c’était en 2008/2009), il était donc un peu plus facile d’éviter les magasins qu’aujourd’hui. Je recommande ce qui suit :

• Si vous savez que les courriels de ventes flash sont un déclencheur pour vous, désabonnez-vous de tous les courriels (j’utilise Unroll.me pour cela et je l’utilise depuis des ANNÉES !)
• Essayez de ranger votre ordinateur portable tard le soir afin de ne pas être tenté de dépenser lorsque vous défilez sans réfléchir sur le canapé.
• Une dispute avec votre mère vous fait basculer ? Connaître votre déclencheur est la moitié de la bataille. Si quelque chose se produit qui vous incite à dépenser, reconnaissez ce sentiment et tenez un journal ou allez vous promener à la place. (Cela semble tellement ringard, mais je suis un grand fan de la journalisation et ma thérapie d’il y a 10+ ans est l’endroit où tout a commencé. Ça marche !)

Créer un budget qui permet de dépenser

Lorsqu’on apprend à arrêter de dépenser, je recommande aux gens de commencer par respecter un budget, puis une fois qu’ils ont maîtrisé cette compétence de passer à apprendre à épargner davantage. Les budgets ne doivent pas être restrictifs. Au lieu de cela, regardez-les comme votre autorisation de dépenser sur ce que vous pouvez vous permettre.

Donc, un budget est juste un plan de jeu pour obtenir ce que nous voulons. Cool, non ?

En utilisant la méthode 50-30-20, quelqu’un qui gagne 3 000 $ par mois aura 20 % (ou 600 $ par mois) à dépenser comme il le souhaite. Quelques soirées, une nouvelle garde-robe, une journée au salon de coiffure… tout ce que vous voulez.

Rester dans cette limite de 600 $ est là où les gens luttent, mais honnêtement, n’est-ce pas mieux de savoir que vous avez 600 $ à dépenser que d’essayer d’arrêter de dépenser d’un coup ?

S’attaquer à un défi sans dépenses

L’une de mes façons préférées de « réinitialiser » mes habitudes de dépenses lorsque j’ai été une mauvaise, mauvaise fille est de faire un défi sans dépenses.

Pendant un mois, j’essaie de ne dépenser que pour les produits de première nécessité : nourriture pour le frigo, essence pour la voiture, factures… et c’est à peu près tout. Pas de produits de soins de la peau de Follain. Pas de vêtements que j’ai trouvés sur Like.to.Know.It. Et surtout pas d’articles inutiles provenant d’Amazon.

Et devinez quoi ? Ça aide. Ça me rappelle que j’ai plein de choses et que je peux m’en sortir avec ce que j’ai déjà.

Et ça me force à être créative au cas où je voudrais faire quelque chose mais que je n’ai pas l’argent. J’avais l’habitude d’être sauvagement créatif au début de ma vingtaine quand il s’agissait de vivre la belle vie avec un budget. Maintenant, j’ai la trentaine et je suis devenu incroyablement paresseux. La commodité l’emporte toujours sur le coût.

Un défi sans dépenses me ramène à des périodes antérieures plus frugales et je me réjouis toujours du changement de rythme, du moins à court terme. Cliquez ici pour lire comment faire un défi de non-dépense de votre propre. Ou, si vous voulez commencer petit, envisagez un défi d’économie d’argent de 365 jours.

Sit on it

A chaque fois que vous souhaitez faire un achat en ligne, mettez-le dans votre panier et attendez 24 heures. Je fais cela que ce soit un gros achat ou quelque chose qui coûte 19,99 $.

Je sais que si j’y pense encore le lendemain, c’est probablement quelque chose que j’utiliserai, que j’apprécierai et dont je tirerai une valeur incroyable. Si j’oublie l’objet, je sais que c’était juste une impulsion.

Une bonne façon de voir combien d’argent vous gaspillez chaque mois est de rediriger l’argent que vous auriez dépensé (40 $ ici, 7,99 $ là) vers un compte d’épargne à haut rendement. Cela vous permettra de voir à quel point chaque petit geste compte.

Préparez-vous à la réussite

Changer les comportements de dépenses de toute une vie est un marathon, pas un sprint. Dans cette optique, il est important de consacrer du temps non pas à dépenser de l’argent, mais aussi à mieux se connaître. Prenez le temps de ne pas seulement suivre vos habitudes d’argent, mais apprenez à connaître vos sentiments derrière l’argent et comment changer (potentiellement) votre mentalité en matière d’argent.

• D’abord, déterminez pourquoi vous dépensez en premier lieu : êtes-vous un sur-acheteur ou un sous-acheteur ?
• Puis, écrivez pourquoi vous voulez arrêter de dépenser. Est-ce pour atteindre un objectif financier ? De franchir une étape importante ou d’arrêter de blesser les gens par votre comportement ?
• Écrivez votre « pourquoi » et créez ensuite un tableau de vision qui soutient vos objectifs. À quoi ressemble votre vie si vous réduisez vos dépenses compulsives ? Que pourrez-vous accomplir ?
• Rédigez votre propre ensemble de croyances en matière d’argent. Comment les achats et l’argent de poche s’intègrent-ils ?
• Continuez votre éducation en lisant des livres et des blogs sur le sujet. Apprenez à changer votre mode de vie axé sur la consommation en lisant Cait Flanders ou The Minimalists pour vous inspirer sur la façon de vivre avec moins et de dépenser plus en pleine conscience.
• Trouvez un thérapeute agréé, en particulier un qui se spécialise dans la dépendance ou le conseil en matière d’argent. Vous pouvez même aller en ligne et trouver un thérapeute qui vous rencontrera par téléphone ou par Skype via les nouvelles technologies comme l’application BetterHelp.

Comment arrêter de dépenser de l’argent : 61 choses à faire à la place

Il est si difficile de se divertir sans dépenser de l’argent. Chaque fois que j’essaie de respecter le budget ou de réduire les dépenses, on me rappelle encore et encore à quel point c’est difficile.

• Récurisez votre maison, de haut en bas. Vous n’aimerez pas ça au début, mais vous vous sentirez tellement bien une fois que vous aurez terminé.
• Sortez dans la nature. La randonnée, le vélo et la natation sur les plages publiques sont tous gratuits (ou du moins disponibles pour le faible coût du stationnement.)
• Réduisez l’argent dépensé pour manger à l’extérieur en essayant plutôt un service de livraison de kits de repas (voici ceux que nous avons aimés et n’avons pas aimés.)
• 56 choses à faire au lieu de dépenser.
• Dépensez du temps en faisant une soirée spa complète à la maison. Prenez le temps de choyer chaque centimètre de vous-même.
• Nettoyez tous les placards de votre maison. Rien ne vous fait sentir plus abondant que de voir tout ce que vous avez déjà accumulé au fil des ans. En prime, vous trouverez des articles que vous pourrez probablement revendre pour obtenir rapidement de l’argent.
• Faites l’inventaire de vos vêtements et déterminez ce dont vous pourriez avoir besoin pour créer une garde-robe plus fonctionnelle.
• Remplacez votre mauvaise habitude de dépense par l’une de ces 8 habitudes financières rapides (moins de cinq minutes).
• Tentez un défi  » Épargnez autant que vous le pouvez en (x) temps « . Voici comment j’ai économisé 1000 $ en 45 jours en faisant cela !
• Rester à la maison et travailler votre chemin à travers l’une de vos émissions de télévision préférées. J’aime cela parce que je vois toujours quelque chose que j’ai manqué la première fois. (Je vous regarde SATC ou Downton Abbey)
• Mettez votre énergie à vous améliorer dans une compétence dont vous avez vraiment besoin. Par exemple, essayez de cuisiner à la maison ou de vous améliorer pour vous faire de nouveaux amis.
• Au lieu de faire du shopping sur votre téléphone, essayez plutôt l’une de ces 20 applications pour gagner de l’argent.
• Essayez de vous inscrire à un groupe de discussion – super amusant + ils vous paient.
• Parfois, ceux qui dépensent trop le font parce qu’ils n’ont pas essayé un bon budget. Voici comment établir un budget qui fonctionnera réellement POUR vous, et non contre vous.
• Concentrez-vous sur le soin de votre intérieur plutôt que votre « extérieur » en essayant l’une de ces routines de soins personnels.
• Au lieu d’utiliser votre énergie supplémentaire pour faire du shopping et consommer – mettez votre énergie dans un exutoire créatif comme le démarrage d’un nouveau blog ou d’un nouveau side hustle.

The TL : DR

C’est un travail difficile de changer votre comportement lorsque vous avez dépensé sans entrave pendant si longtemps, mais c’est possible.

Comme vous pouvez le voir, il ne s’agit pas tant de supprimer complètement les dépenses.

Au contraire, il s’agit de réorienter votre énergie vers d’autres choses que les dépenses. Beaucoup des conseils ci-dessus contribueront à améliorer vos finances si vous y consacrez simplement le temps et l’énergie nécessaires. Curieusement, j’ai constaté qu’une fois que les dépenses cessent, tout cet espace de cerveau libre dans votre tête s’ouvre et vous permet de vraiment vous concentrer sur la mise en place de votre action.

C’est drôle comment cela fonctionne, non ?