La projection psychologique dans les relations

Comprendre la projection psychologique dans les relations, que ce soit sous la forme d’une simple projection ou d’une identification projective, n’est utile que dans la mesure où cela vous aide à obtenir davantage ce que vous voulez. Si tout ce que vous faites est d’épingler une étiquette sur votre partenaire ou vous-même, le résultat sera très probablement plus nuisible qu’utile.

Cependant, si vous pouvez l’utiliser pour être plus compréhensif et pour faire de votre relation un endroit plus sûr pour les deux partenaires, alors c’est bien.

Projection psychologique simple

La projection psychologique simple est le plus souvent décrite comme une tentative de faire face à l’anxiété causée par le fait d’avoir des pensées, des sentiments et/ou des impulsions désagréables ou effrayantes.

Cette tentative consiste à maintenir les pensées, les sentiments et/ou les impulsions indésirables hors de votre propre conscience, et à les voir chez les autres.

En d’autres termes, vous les projetez sur une autre personne.

• ‘Je ne pense pas ça’
• ‘Je ne ressens pas ça’
• ‘Je ne veux pas faire ça’
• ‘mais je peux dire que tu le fais… tu es juste horrible, et/ou effrayante’

Certaines personnes trouvent utile de penser à trois sous-types de projection. Si décomposer davantage le concept de cette façon est utile pour vous, utilisez-le. Sinon, ne vous embrouillez pas dans les détails.

Lorsque vous expérimentez la projection dans votre relation, c’est très déroutant.

Quand l’un des partenaires prend ses propres pires craintes à son sujet, qu’il ne sait même pas qu’il a parce qu’il ne veut pas les avoir, et les voit dans son partenaire sans être conscient qu’il le fait, … le résultat est susceptible d’être encore plus confus que cette phrase.
Apparemment, c’est quelque chose que nous faisons tous à un certain degré, en particulier lorsque nous sommes stressés, donc il vaut la peine de faire quelques efforts pour avoir un plan pour y faire face.

L’identification projective

L’identification projective est très similaire à la simple projection, mais elle implique un peu plus de conscience de soi et est raisonnablement regroupée sous la rubrique de la projection dans les relations.

Lorsque l’identification projective fonctionne, la personne est consciente que les sentiments, les pensées et les impulsions, sont les siens, mais elle les étiquette comme des réactions naturelles à ce que fait l’autre personne.

• « Bien sûr que je suis en colère, égoïste, effrayé, que je pense à la violence… … »
• « Qui ne le serait pas s’il devait y faire face ? »
• « Quel choix avais-je ? »

En fait, il y a souvent une logique dans ces revendications.

Lorsqu’une personne utilise ce style de défense, il est très probable qu’elle évoque exactement ce que celui qui fait la projection craignait. Lorsque l’autre personne réagit, l’initiateur se sent tout à fait justifié de se battre.

Le plus souvent, le résultat dans une telle situation est que personne ne peut vraiment comprendre qui fait quoi à qui.

Faire face à la simple projection

• Rappellez-vous que personne ne sait vraiment ce que les autres pensent et ressentent. Pour aggraver les choses, à un niveau plus profond, il est très probable qu’ils ne sont pas non plus très clairs sur leurs véritables pensées et sentiments. Et, cela vaut pour nous aussi avec nos pensées et nos sentiments motivés par l’émotion.
• Souvenez-vous que plus vous êtes stressé, plus vous êtes susceptible de projeter vos propres sentiments et impulsions profondes sur l’autre personne et vice versa.

• Parfois, la seule façon de savoir à quel point une situation est stressante pour une autre personne est dans ce qu’elle dit de votre motivation, de vos pensées, de vos impulsions. Prenez-le comme une information.
• Les relations dans lesquelles vous vous sentez en sécurité en explorant vos réactions à une situation donnée (le bon, le mauvais et le laid) avec l’autre personne sont celles qui durent et se développent. Créez cet environnement lorsque vous n’êtes pas sous pression. Il vous servira lorsque vous le serez.

Faire face à l’identification projective

• Comme pour la projection simple, le simple fait de savoir qu’elle est susceptible de se produire peut faire une grande différence.
• Utilisez les mêmes techniques que pour la projection simple.
• Si c’est quelque chose que vous réalisez que vous faites : (1) convenez d’un signal de votre partenaire selon lequel il a l’impression que cela se produit (2) vous promettez d’arrêter dès que vous recevez le signal et (3) restez tranquille pendant 2, 5 ou 10 minutes (4) ne développez pas davantage votre argument pendant ce temps.

Comptez sur le fait qu’il y a au moins un peu de projection et d’identification projective en cours dans vos relations.

• Gardez un œil sur les raisons fondamentales pour lesquelles vous êtes dans des relations.

• Concentrez-vous sur vos objectifs de partage de sentiments d’appréciation, d’acceptation et de sécurité.

• Si vous vous surprenez à penser en termes d’avoir raison, d’équité, de justification, etc…, attention ! C’est le signe que votre attention est mal orientée sur les mauvaises choses et que la projection peut être impliquée.

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