Apprenez à lancer un uppercut correctement. Étudiez le même uppercut puissant lancé par Mike Tyson… pas Ryu de Street Fighter.

A propos du coup de poing uppercut

L’uppercut est probablement le coup de poing le plus couramment abandonné en boxe ainsi que le coup de poing le plus mal lancé en boxe. J’imagine qu’une partie de la raison en est qu’il y a peu de pièces d’équipement de boxe qui sont faites pour pratiquer les uppercuts. L’autre raison est que l’uppercut n’est destiné qu’à être utilisé de près et que les boxeurs apprennent généralement à se battre à distance. Sur le ring, les boxeurs sont plus susceptibles d’utiliser un coup de poing plus direct comme la croix, car il se déplace plus rapidement vers l’adversaire. L’utilisation d’un uppercut peut être un risque car il fait momentanément tomber votre garde et vous laisse ouvert aux contre-attaques pendant que vous attendez que l’uppercut atterrisse. Un bon uppercut est un coup de poing court et net qui vient d’un angle mortel avec beaucoup de force et qui peut assommer votre adversaire.

Comment lancer l’uppercut

Fléchissez dans vos genoux

C’est la règle numéro 1 la plus importante. La puissance part du sol, donc vous voulez toujours plier vos genoux pour mettre de la puissance de traction dans vos coups de poing.

Maintenir les hanches basses

C’est la partie la plus délicate du coup de poing uppercut qui déroute la plupart des gens. Pendant l’uppercut, vos hanches vont descendre vers le sol alors que le coup de poing monte vers votre adversaire. La raison en est que le coup de poing uppercut ne tire pas sa puissance du fait que vous sautez du sol. La puissance est générée par la rotation des hanches, et pour obtenir une rotation puissante des hanches, votre corps (et vos hanches) doivent rester au sol (bas).

Rotation du corps

C’est là que toute la puissance de votre coup de poing uppercut est générée. Vos hanches génèrent de la puissance à partir du sol en ROTANT et non en sautant. Vous faites pivoter vos pieds, en poussant sur le mollet gauche pour l’uppercut gauche ou sur le mollet droit pour l’uppercut droit. Le pied qui n’effectue pas l’uppercut va laisser tomber son talon au sol. Vos hanches tourneront comme pour n’importe quel autre coup de poing en faisant tourner tout votre corps, en particulier les hanches et les épaules, dans le coup de poing uppercut.

Libérer l’uppercut

La main est momentanément détendue alors que vous l’abaissez rapidement dans l’angle uppercut désiré et la paume est tournée vers le ciel. Le relâchement du bras est parfaitement synchronisé avec la rotation de votre corps et vous lancez l’uppercut avec un bras détendu vers votre adversaire, en serrant le poing juste au moment de l’impact.

Impact synchronisé

Le poing de frappe de l’uppercut se serre à l’impact et DOIT atterrir juste après la rotation des hanches. Tout comme un crochet, l’uppercut gauche devrait atterrir juste au moment où le talon droit touche le sol ; vice versa, l’uppercut droit atterrira au moment où le talon gauche touche le sol (le talon gauche peut déjà être au sol si le coup de poing précédent n’était que le jab). Encore une fois, l’uppercut devrait atterrir juste au moment où les hanches finissent de tourner.

Récupération

L’uppercut devrait être récupéré une fois qu’il atteint une certaine distance. Le coup de poing ne doit pas s’envoler dans le ciel lorsque vous le ratez. Vous devez ramener le coup de poing directement vers votre menton ou le laisser tomber à nouveau pour lancer un autre uppercut. L’idée principale est de s’assurer que votre coup de poing uppercut a un point final et qu’il ne va pas au-delà.

Les erreurs communes sur les mauvais uppercuts

Ne pas lever les hanches

C’est l’erreur numéro 1 des boxeurs lorsqu’ils lancent l’uppercut ! Ils abaissent leur corps puis le relèvent lorsqu’ils lancent leur coup de poing uppercut vers le haut. La raison pour laquelle beaucoup de boxeurs commettent cette erreur est qu’ils croient qu’en « sautant » les hanches dans le coup de poing, cela ajoute un mouvement vers le haut à tout leur corps, ce qui ajoute plus de puissance au coup de poing. Encore une fois, comme je l’ai déjà dit : l’uppercut tire sa puissance de la rotation de vos hanches et NON du saut de vos hanches du sol.

Beaucoup de gens voient Mike Tyson esquiver juste avant de lancer l’uppercut et pensent donc qu’il explose vers le haut dans l’uppercut. Laissez-moi vous rassurer, Mike Tyson ne fait pas sauter son corps vers le haut dans le coup de poing uppercut, ce qu’il fait, c’est tourner ses hanches vers le haut. Il incline ses hanches puis les fait pivoter vers le haut, ce qui explique pourquoi on a l’impression qu’il décolle du sol pendant l’uppercut. Une autre raison pour laquelle Mike Tyson donne l’impression de sauter dans l’uppercut est qu’il se bat à partir d’une défense comprimée de type coquille « peek-a-boo ». Ainsi, lorsqu’il explose hors de sa coquille, le haut de son corps s’étire, donnant l’impression qu’il se déplace vers le haut. Dernière remarque sur Tyson… étudiez ce qu’il fait à l’entraînement (qui est une technique correcte dans un environnement contrôlé) par opposition à ce qu’il fait dans les combats (qui est hors de contrôle et excessivement agressif).

Que se passe-t-il si vous vous décollez et soulevez tout votre corps dans l’uppercut ? Vous allez élever votre centre de gravité et faciliter la tâche de votre adversaire qui pourra vous déséquilibrer. Si votre adversaire vous envoie un direct ou un crochet en même temps, vous serez facilement déséquilibré car votre centre de gravité est élevé. Un autre inconvénient est que votre uppercut aura beaucoup moins de puissance puisque les hanches ne font que tourner en l’air au lieu de tourner avec une puissance au sol.

ROTTER LE CORPS

Le coup de poing uppercut exige que vous fassiez tourner votre corps. J’ai vu beaucoup de débutants se tenir carrément et lancer le coup de poing en utilisant seulement leurs épaules et leurs jambes. Encore une fois, la puissance vient d’une rotation au sol. Une autre raison pour laquelle vous devez faire une rotation du corps est qu’après le coup de poing, votre corps est chargé et prêt à faire une rotation en retour avec un autre coup de poing.

DON’T OVER-EXTEND

Est-ce que l’uppercut ne va pas trop loin. L’uppercut doit être chronométré pour atteindre la puissance maximale juste au point d’impact. L’uppercut doit atterrir juste au moment où les hanches finissent de tourner. Si l’uppercut atterrit avant ou après la rotation des hanches, il n’aura pas autant de puissance. Des uppercuts trop longs et trop étendus vous rendront également très vulnérable aux contre-attaques et auront moins de puissance. Encore une fois, tous vos uppercuts devraient avoir une distance mesurée et un impact chronométré, ainsi qu’un point de récupération une fois que vous avez manqué.

Ne laissez pas tomber vos mains

Beaucoup de combattants aiment laisser tomber la main juste avant de lancer l’uppercut. C’est inutile car la puissance vient des hanches et non des bras, il faut donc laisser tomber les hanches et non les mains. Baisser les mains télégraphie le coup de poing et vous laisse ouvert. Ne le faites pas !

Conseils pour l’uppercut

Grande astuce ! !!! – Laissez tomber les hanches tout au long de l’uppercut ENTIER

C’est un conseil de visualisation pour aider votre uppercut. En réalité, vos hanches s’abaissent lorsque vous commencez votre uppercut, puis elles tournent lorsque votre uppercut est lancé. Cependant, en visualisant, vous devriez penser à baisser vos hanches pendant toute la durée de l’uppercut. Lorsque vous pensez de cette façon, vos hanches sont bien mieux ancrées dans le sol et l’uppercut aura beaucoup plus de puissance. Visualiser vos hanches qui tombent tout au long du coup de poing uppercut vous assure de ne pas lever vos hanches en lançant l’uppercut (grosse erreur).

Comment savoir si vous lancez l’uppercut correctement

La meilleure façon de savoir si vos hanches tombent entièrement tout au long du coup de poing est de lancer 2 uppercuts arrière rapides et durs d’affilée ! Si vous relevez vos hanches à la fin de l’uppercut, vous vous rendrez compte que votre corps a besoin de plus de temps pour lancer le deuxième uppercut. Cependant, si vous laissez tomber vos hanches correctement, vous réaliserez que le deuxième uppercut sort très rapidement avec beaucoup de puissance puisque vous n’avez qu’à laisser tomber la hanche à nouveau. Donc encore une fois… lorsque vous lancez 2 uppercuts, vos hanches devraient descendre &Vers le bas à nouveau… PAS vers le bas vers le haut, vers le bas vers le haut.

Pensez à la croix droite ou au crochet gauche

Beaucoup de combattants pensent trop à l’uppercut avant de le lancer qu’il devient télégraphié et facile à voir. Au lieu de cela, vous devriez penser à l’uppercut droit comme à une croix droite et à l’uppercut gauche comme à un crochet gauche. Lorsque vous pensez à l’uppercut de cette façon, votre corps bouge plus comme une croix ou un crochet et l’uppercut est mieux déguisé. Votre adversaire peut penser que vous lancez un 1-2 à en juger par la façon dont votre corps se déplace, mais en fait vous lancez un gros uppercut après le jab et sa défense ne sera pas prête pour cela.

Penser en avant

Beaucoup de combattants pensent que l’uppercut est un coup de poing vers le haut mais ce n’est pas toujours le cas. L’uppercut a également un mouvement horizontal. Parfois, j’aime penser à mes uppercuts comme à des croix inversées. En d’autres termes, je lance mon uppercut droit comme une croix droite, mais avec le poing à l’envers et la paume tournée vers le haut. Mon uppercut devient très sournois de cette façon puisqu’il ne s’incline que suffisamment pour éviter la garde de mon adversaire et se dirige tout de même très directement vers le menton de ce dernier. Lancer un uppercut plus vers l’avant que vers le haut peut également vous aider à le pratiquer contre un sac lourd.

Get The Hip Under The Uppercut

Puisque le coup de poing uppercut est un coup de poing vers le haut, vous pouvez obtenir plus de puissance en gardant vos hanches sous le coup de poing uppercut. Une autre façon de garder vos hanches sous l’uppercut est de ne pas frapper de loin. Les uppercuts lointains sont plus faibles car ce ne sont que des coups de bras, même s’ils peuvent atterrir et avoir l’air flashy. Ce conseil sur l’uppercut n’est pas une règle, c’est juste un guide pour mettre plus de puissance dans le coup de poing uppercut.

Suivre avec des crochets

Après avoir fait sortir la tête de votre adversaire de sa coquille, suivez-la avec un crochet pour lui faire tomber la tête. Vous pouvez crocheter avec le même bras ou le bras opposé si vous voulez, mais les uppercuts préparent très bien les crochets. Vous pouvez voir des exemples mortels du combo uppercut-crochet ici:

• Arturo Gatti lançant le combo uppercut-crochet à 0:19
• Kermit Cintron lançant le combo uppercut-crochet à 0:19

Conclusion

L’uppercut, comme les autres coups de poing, est une force mortelle lorsqu’il est utilisé correctement. L’angle peu orthodoxe de l’uppercut combiné à sa puissance mortelle peut paralyser des adversaires peu méfiants. Apprenez à utiliser l’uppercut et vous aurez une arme supplémentaire dans votre arsenal sur vos adversaires.

Maintenant que vous savez comment lancer l’uppercut, vous pourriez être intéressé à apprendre :

• Quand lancer l’uppercut

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